Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает стойкие нежелательные навязчивые идеи и компульсии.
При ОКР навязчивые мысли обычно вызывают навязчивые действия, призванные помочь рассеять эти мысли и уменьшить стресс. Но обычно это приносит лишь кратковременное облегчение и не избавляет от одержимости.
Навязчивые идеи и компульсии могут превратиться в цикл, который трудно остановить. Время, которое вы тратите на компульсии, может начать занимать так много вашего дня, что вам будет трудно делать что-то еще. Это может повлиять на вашу учебу, работу или личную жизнь, что приведет к еще большему стрессу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об навязчивых идеях и компульсиях, включая примеры того, как они могут возникать вместе у кого-то и когда может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Что такое навязчивые идеи?
Навязчивые мысли могут прерывать вашу повседневную жизнь, расстраивать вас и мешать делать то, что вы хотите. Даже если вы знаете, что они ненастоящие, и знаете, что не будете действовать в соответствии с ними, вы все равно можете расстраиваться и беспокоиться. мог действовать на них. В результате вы можете попытаться избежать всего, что вызывает эти мысли.
Есть несколько типов навязчивых идей, и часто бывает несколько. Симптомы обычно зависят от типа.
Вот некоторые общие темы.
Навязчивые идеи, связанные с заражением
Эти навязчивые идеи включают мысли и беспокойство о вещах, которые могут сделать вас грязным или больным, например:
- грязь и грязь
- физиологические жидкости
- радиация, загрязнение или другие опасности для окружающей среды
- микробы и болезнь
- ядовитые предметы домашнего обихода (чистящие средства, спрей от насекомых и т. д.)
Навязчивые мысли о запретном поведении
Эти навязчивые идеи могут проявляться в виде образов или побуждений. Они могут сильно расстраивать, потому что вы знаете, что действительно не хотите действовать в соответствии с ними. Они могут включать:
- откровенно сексуальные мысли о членах семьи, детях или о любой агрессивной или вредной сексуальной активности
- нежелательные мысли о сексуальном поведении, которые вас не интересуют
- беспокоиться о насильственных действиях по отношению к другим
- страх поступить кощунственно или беспокоиться о том, что вы обидели Бога (скрупулезность)
- опасения, что обычное поведение неправильное или аморальное
Важно помнить, что наличие такого рода навязчивых мыслей не означает, что вы собираетесь действовать в соответствии с ними. Отчасти их беспокоит то, что вы не хочу действовать на них.
Навязчивые мысли о потере контроля или действии в соответствии со своими импульсами
Нередко беспокоиться, что вы действуете под влиянием импульсов или навязчивых мыслей. Например, вы можете беспокоиться о:
- причинить вред себе или кому-то другому
- украсть что-то или нарушить другие законы
- вспышки агрессии, грубости или нецензурной лексики
- действие на нежелательные образы или навязчивые мысли
Опять же, наличие этих навязчивых идей не означает, что вы будете действовать в соответствии с ними.
Навязчивые мысли о причинении случайного вреда
С таким типом одержимости вы можете беспокоиться, что вызовете аварию или катастрофу. Вот некоторые примеры:
- отравить кого-то, используя неправильный ингредиент или случайно включив токсичное вещество при приготовлении пищи
- случайно ударив человека или животное во время вождения
- непреднамеренно оставить включенную плиту или включенный в розетку прибор и вызвать пожар
- вы забыли запереть дом или офис, что в результате могло быть ограблено
Навязчивые мысли о том, что все должно быть упорядоченным или совершенным
Этот тип одержимости выходит за рамки перфекционистских черт. Вместо того, чтобы получать чувство удовлетворения от аккуратных или симметричных вещей, вы можете сильно расстроиться, когда что-то немного искривлено, и вам нужно внести коррективы до тех пор, пока вы не почувствуете, что это «как надо».
Другие симптомы включают:
- боясь, что вы забудете или забудете что-то важное
- потребность в предметах или мебели, обращенных в определенном направлении или в определенном порядке
- необходимость того, чтобы предметы (продукты, предметы вокруг вашего дома и т. д.) были ровными или симметричными
- беспокоиться о том, чтобы выбросить вещи, если они важны или понадобятся вам позже
Язык имеет значение
В непринужденной беседе люди часто используют термин «одержимость» для обозначения того, что им действительно нравится. В самом деле подобно. Но в контексте ОКР и связанных с ним состояний навязчивые идеи совсем не приятны.
Такие вещи, как «Я одержим документальными фильмами о преступлениях» или разговоры о «одержимости футболом», могут свести к минимуму переживания людей, живущих с ОКР и связанными с ним заболеваниями, и внести вклад в заблуждение относительно того, что на самом деле включают эти состояния.
Что такое принуждение?
Компульсии относятся к умственным или физическим реакциям или поведению на навязчивые идеи. Вы можете испытывать потребность повторять такое поведение снова и снова, даже если на самом деле не хотите этого делать. Это может занять несколько часов вашего дня.
Выполнение этих компульсий вызывает чувство облегчения от навязчивой идеи, но это чувство обычно недолговечно.
Иногда компульсии связаны с навязчивой идеей. Например, вы можете проверить, отпереть и снова запереть входную дверь семь раз перед тем, как уйти, чтобы предотвратить взлом.
Но в других случаях они могут быть совершенно не связаны. Например, вы можете коснуться определенного участка стены перед тем, как выйти из дома, потому что вы чувствуете, что это помогает предотвратить автомобильную аварию по дороге на работу.
Как и навязчивые идеи, компульсии часто можно разделить на несколько основных категорий.
Проверка компульсий
Принуждения, связанные с проверкой, могут включать:
- убедиться, что вы никому не причинили или не можете причинить вреда - например, пряча ножи или пересматривая маршруты движения.
- убедившись, что ты не поранился
- повторять свою работу снова и снова, чтобы убедиться, что вы не ошиблись
- убедитесь, что приборы выключены
- убедиться, что двери и окна заперты
- проверка своего тела, чтобы убедиться, что у вас нет физических симптомов
Психические принуждения
Ментальные или мысленные ритуалы часто включают:
- молиться
- счет до определенного числа
- повторение слов или чисел по определенному шаблону или заданное количество раз
- нумерация или составление списков задач или действий
- просмотр или просмотр событий или разговоров, которые произошли
- мысленно отменить или отменить отрицательное слово или образ, заменив его положительным
Принуждение к очистке
Эти компульсии могут включать очистку частей вашего окружения или вашего тела, например:
- мыть руки несколько раз
- избегать прикосновения к определенным предметам или людям, чтобы предотвратить заражение
- необходимость соблюдать определенный ритуал стирки
- соблюдение определенных гигиенических ритуалов, которые большинство людей сочли бы чрезмерными
- убирать свой дом, рабочую среду или другие места многократно или определенное количество раз
Повторение или организация компульсий
Эти компульсии могут включать в себя выполнение действий определенное количество раз или до тех пор, пока что-то не будет выглядеть или ощущаться «подходящим». Например:
- делать что-то определенное количество раз
- касание частей тела несколько раз или в определенном порядке
- нажатие или касание предметов, когда вы входите и выходите из комнаты
- поворот всего определенного объекта в одном направлении
- расставляя вещи по определенному шаблону
- совершать движения тела, например моргать, определенное количество раз
Другие компульсии могут включать:
- поиск поддержки у друзей, членов семьи или религиозных деятелей
- чувство побуждения к признанию в определенных действиях снова и снова
- избегать триггеров или любой ситуации, которая может привести к принуждению
Как навязчивые идеи и компульсии выглядят вместе?
В целом, большинство людей с ОКР испытывают навязчивую мысль, а затем чувствуют себя вынужденными выполнить действие (принуждение), чтобы облегчить тревогу или стресс, связанные с навязчивой идеей.
Одержимость и принуждение могут иметь некоторое отношение друг к другу, но это не всегда так.
Вот несколько примеров того, как навязчивые идеи и принуждения могут выглядеть в реальной жизни.Просто имейте в виду, что люди по-разному испытывают ОКР и другие психические расстройства. Хотя эта таблица не является исчерпывающей, она призвана помочь вам лучше понять разницу между навязчивыми идеями и компульсиями, а также их взаимосвязь.
Могут ли навязчивые идеи существовать без принуждения?
Хотя мы обычно думаем о навязчивых идеях и компульсиях в контексте ОКР, существует менее известный вариант ОКР, который некоторые называют «чистым О.». Название происходит от идеи, что он включает в себя только навязчивые идеи.
Эксперты полагают, что этот тип обычно все еще включает в себя компульсивные ритуалы, просто эти ритуалы отличаются от типичного компульсивного поведения.
Pure O обычно включает в себя навязчивые мысли и образы:
- причинить вред себе или другим людям
- половые акты, особенно те, которые вы считаете неправильными, аморальными или вредными для других
- кощунственные или религиозные мысли
- нежелательные или неприятные мысли о романтических партнерах и других людях
Вы можете беспокоиться о том, как действовать в соответствии с этими мыслями, или проводить много времени, беспокоясь, что они делают вас плохим человеком. Эти мысли могут быть частью принуждения. Они просто не так заметны и конкретны, как принуждения, о которых обычно думают люди.
Также часто приходится тратить много времени на отслеживание мыслей, чтобы понять их и убедить себя, что вы не будете действовать в соответствии с ними. Вы также можете молиться или повторять определенные фразы, чтобы нейтрализовать образ или мысль.
Хотя в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам признается, что у людей могут быть навязчивые идеи без принуждения, и наоборот, чистый О не признается формальным диагнозом.
Когда обращаться за помощью
Любой человек может испытывать кратковременные психические фиксации, навязчивые и навязчивые мысли или необъяснимые побуждения выполнить конкретную задачу или действие. В целом навязчивые идеи и компульсии указывают на ОКР только тогда, когда они:
- занять значительную часть вашего дня
- нежелательны
- негативно влияют на вашу личную жизнь и отношения
Ощущение необходимости много убирать из-за того, что вам нравится убирать, и вам нравится, что внешний вид опрятного дома не является признаком ОКР, поскольку вы получаете удовольствие от этой деятельности и гордитесь результатом.
Что мог укажите, например, что ОКР боится, что у вашего ребенка может развиться серьезное заболевание, если у вас не будет полностью чистого и стерильного дома. В результате этого постоянного беспокойства вы убираете по несколько часов в день, но все равно переживаете, что что-то пропустили, и переживаете, пока снова не начнете уборку.
Если у вас есть какие-либо симптомы ОКР, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам выявить навязчивые идеи и компульсии и начать устранять их, чтобы уменьшить влияние, которое они оказывают на вашу жизнь.
