Что касается менструального цикла, предстоит еще много исследований. Постменструальный синдром - лишь один пример.
Хотя большинство людей знакомы с предменструальным синдромом (ПМС), или неприятными симптомами, которые могут возникнуть за неделю до менструации, его постменструальный аналог гарантированно заставит многих чесать головы.
Если вы никогда не слышали о постменструальном синдроме или хотите копнуть немного глубже, вот все, что вам нужно знать об этом менее известном менструальном состоянии.
Что это такое?
Постменструальный синдром - это термин, используемый для описания симптомов, возникающих после окончания менструации.
Они могут варьироваться от физических симптомов, таких как головные боли, до эмоциональных, таких как беспокойство.
Так это не просто другое название ПМС?
Нет. Хотя постменструальный синдром действительно сопровождается набором симптомов, аналогичным его предменструальному родственнику, его симптомы всегда возникают после менструации.
С другой стороны, ПМС всегда проявляется перед менструацией.
Постменструальное состояние также связано с более выраженными психологическими симптомами, чем ПМС.
Почему я не слышал об этом раньше?
Самая большая причина для объяснения неуловимости постменструального синдрома заключается в том, что он еще не признан в традиционной медицине.
На самом деле, не существует медицинского термина для обозначения постменструальных симптомов. По этому поводу также не так много исследований.
Название «постменструальный синдром» появилось для людей, чтобы легче описать свой опыт, и в значительной степени основано на анекдотических свидетельствах.
Это не значит, что его не существует - просто нет научных исследований по этой теме.
Что вызывает это?
Гормональный дисбаланс может быть причиной симптомов постменструального синдрома. (Также считается, что они вызывают у некоторых людей предменструальный синдром).
«Считается, что причиной [синдрома] является выброс гормонов, включая эстроген и тестостерон, - говорит доктор Сома Мандал, сертифицированный терапевт и специалист по женскому здоровью в Summit Medical Group в Нью-Джерси.
По ее словам, это «не похоже на ПМС, когда прогестерон снижается».
Для подтверждения этой теории необходимы дальнейшие исследования.
Тем не менее, этот гормональный всплеск «происходит во время ановуляторных циклов (когда овуляция не происходит)», - объясняет Мандал.
Это могут быть люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), противозачаточным имплантатом или инсулинорезистентностью.
«Инсулин - важный фактор, - говорит Мандал. «Он может контролировать работу других гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон».
Согласно Мандалу, диета также может иметь значение.
Диета с высоким содержанием сахара и большим количеством обработанных пищевых продуктов может вызвать повышение уровня сахара в крови, подвергая ваше тело «еще большему окислительному стрессу».
«Это, в свою очередь, влияет на другие гормоны и может вызвать нарушения менструального цикла и симптомы, связанные с постменструальным синдромом».
Испытывают ли это все, у кого менструация?
Тот факт, что у вас менструация, не означает, что у вас появятся симптомы до или после менструации.
Считается, что постменструальные симптомы встречаются реже, чем предменструальные.
Согласно недавнему исследованию, до 90 процентов менструирующих людей сообщают о предменструальных симптомах, а от 20 до 40 процентов испытывают ПМС.
По словам тренера по холистическому здоровью Николь Жардим, около 10 процентов людей, посещающих ее клинику, страдают постменструальными проблемами.
Какие симптомы?
Симптомы постменструального синдрома можно разделить на два: физические и психологические.
Психологические симптомы, как правило, сообщаются чаще, чем физические.
Они могут включать перепады настроения и беспокойство, а также могут проявляться в виде раздражительности, гнева или слезливости.
В тяжелых случаях может сообщаться о чувстве депрессии, проблемах со сном и концентрацией внимания или о проблемах с координацией.
Боль - один из физических симптомов. Это может проявляться как боль в области живота, суставов, спины и шеи или как головная боль и боль во время секса.
Люди также могут испытывать вагинальный дискомфорт, включая сухость, зуд или жжение.
Могут возникнуть судороги, хотя судороги после менструации могут быть признаком основного заболевания, такого как эндометриоз.
Как долго они длятся?
Обычно постменструальные симптомы могут длиться несколько дней.
В некоторых случаях люди могут обнаружить, что они продолжаются до 2 недель после окончания менструации.
Что вы можете сделать, чтобы обрести облегчение?
Лечение постменструального синдрома аналогично ПМС может быть эффективным.
Постарайтесь контролировать свой ежедневный уровень стресса, и убедитесь, что вы достаточно спите и регулярно занимаетесь спортом.
Вы даже можете улучшить свой уход за собой, используя эфирные масла и пробуя расслабляющие техники, такие как йога или массаж.
Когда дело доходит до диеты, Мандал советует следить за потреблением соли и кофеина и есть много фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Добавки тоже могут помочь. «Уровень железа естественным образом падает после менструального цикла, и даже небольшое снижение может вызвать боли в теле, усталость, раздражительность и туман в мозгу», - говорит Мандал.
Проконсультируйтесь с врачом о своем уровне железа и повышайте его с помощью продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, моллюски и бобовые, или ежедневных добавок железа.
Мандал также рекомендует принимать добавки B-комплекса и витамина E, чтобы помочь при усталости и вздутии живота.
Она добавляет, что магний, содержащийся в таких продуктах, как черный шоколад, орехи, семечки и авокадо, «может помочь с симптомами настроения».
Низкое потребление магния связано с депрессией у людей моложе 65 лет.
Согласно исследованию 2017 года, добавки с магнием были эффективны при лечении депрессии от легкой до умеренной.
В какой момент вам следует обратиться к врачу?
Если вас когда-либо беспокоят нарушения менструального цикла, запишитесь на прием к врачу.
Чтобы помочь им понять ваш личный опыт, ведите дневник своих симптомов, чтобы увидеть, развивается ли закономерность.
Вы замечаете одни и те же симптомы в конце каждого менструального цикла? Или они более нерегулярны?
Также стоит записывать аспекты своего распорядка дня, в том числе то, что вы едите и пьете, и сколько вы тренируетесь.
Таким образом, ваш врач может исключить основные заболевания и предложить наилучший курс лечения.
Доступны ли какие-либо клинические методы лечения?
В настоящее время не существует специального лечения постменструального синдрома.
Существует несколько клинических методов лечения, помогающих облегчить определенные симптомы.
Например, при депрессии может быть назначена когнитивно-поведенческая терапия или антидепрессанты.
Гормональные противозачаточные средства, предотвращающие овуляцию, также могут помочь контролировать настроение и облегчить боль.
Врач выяснит, может ли основное заболевание, такое как СПКЯ, вызывать постменструальные симптомы.
Затем они могут порекомендовать другие лекарства и методы лечения на основе этого диагноза.
Суть
Постменструальный синдром все еще может быть медицинской загадкой, но никогда не бойтесь обсуждать менструальные проблемы с врачом.
Вместе вы сможете найти способы управлять своими симптомами и справиться с любыми изменениями, вызванными менструальным циклом.
Лорен Шарки - журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймайте ее в Твиттере.
