Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
О да, мы идем туда. А потом еще немного. Потому что шестинедельный зеленый свет от вашего акушерства не означает, что вы действительно готовы.
Секс. Три маленькие буквы. Одна масштабная, многогранная, эмоциональная тема. Особенно послеродовой.
Ваше путешествие начнется с 6-недельного послеродового осмотра. Вы исцелены или близки к этому? Большой. Вы получите зеленый свет для возобновления проникающего полового акта (среди других рутинных действий), и вы обсудите противозачаточные средства, если это применимо к вам.
Но вы действительно готовы?
Вот супер большой важный Я хочу, чтобы вы знали: медицинское поднятие большого пальца на область промежности само по себе не означает ты находятсяготов к сексуальному проникновению. Это совершенно другое уравнение разума и тела.
Это означает, что с клинической точки зрения вы менее подвержены инфекциям и чрезмерному повреждению тканей, если будете заниматься проникающим сексом.
Если вам не хватает шести недель, и вы занимаетесь безболезненным, страстным сексом, что ж, больше вам сил! (И скоро ли вы проведете семинар? Потому что да, вам стоит.)
Для других - многих, многих других - сексуальная функция и сексуальное желание - это борьба. В послеродовом исследовании, проведенном BMC по беременности и родам с участием 832 лиц, впервые родивших ребенка, 47 процентов сообщили об отсутствии интереса к сексуальной активности, 43 процента - о сухости влагалища и 38 процентов - о боли при проникновении через 6 месяцев после родов.
Мне не нужно говорить вам, насколько это важно. Вы только посмотрите на эти числа.
Если это похоже на вас, пододвиньте стул и давайте еще поговорим.
Ты не тот, кто был до рождения ребенка, и это нормально
«Секс - такая табуированная тема, и у нее появляется столько« обязательных », когда вы проходите медицинское обследование, - говорит Мэллори Беккер, зарегистрированный психолог, специализирующийся на тревоге, отношениях и материнском психическом здоровье.
«От женщин ожидают, что они будут такими же людьми, какими они были до беременности, до рождения ребенка ... но вы прошли через большой путь, и это такая смена личности. Такого понятия, как тело до беременности, больше не существует. Просто нет. Даже если ты выглядишь так же [как когда-то], твое тело пережило прекрасный, чудесный подвиг, и оно просто другое ».
Послеродовой период во многом определяется неуловимой - и, возможно, разрушительной - погоней за тем, что использовал быть. Для некоторых секс может символизировать, что вы снова «вы» или, по крайней мере, пытаетесь им быть. Но что, если вы буквально выбросили это ожидание в окно?
Это то, что Джина Сенариги, доктор философии, CPC, пропагандирует в своей практике консультанта по вопросам сексуальности и эксперта по интимным отношениям. «Я бы посоветовал нам перестать думать о том, что« как раньше ». Предполагается, что наши тела будут расти и меняться на протяжении всей жизни, и нормализация этих изменений (включая, для многих, роды) поможет нам оставаться сексуально связанными с течением времени ».
Сексуальная функция и сексуальное желание - две разные вещи
У ваших битов есть добро, но у вашего внутреннего секс-зверя? Ушла малышка ушла. Ага. Это обычное дело. Точно так же недостаток драйва является источником страха или чувства неудачи. Это выглядит примерно так: Мой врач сказал, что заниматься сексом можно, но я не хочу / мне это не интересно / мне просто не хочется / я боюсь / я слишком устал. Что со мной не так?
С вами все в порядке.
Физические и эмоциональные потери при рождении, колебания гормонов, швы или рубцы, недостаток сна - все это реальные препятствия на пути к хорошему настроению. А если вы кормите грудью, сухость влагалища может быть проблемой, а также тот факт, что ваша грудь теперь ориентирована на полезность, а не на удовольствие.
Вот почему полезно отделить половую функцию от сексуального желания и взглянуть на свое послеродовое тело целостно.
Кейт Уоллес, PT, BCB-PMD, сотрудник клиники тазового здоровья в Сиэтле, штат Вашингтон, соучредитель Института тазовой реабилитации Германа и Уоллеса и автор книги «Возрождение вашей сексуальной жизни после родов» начинает с серии физических упражнений. и эмоциональные вопросы. «Если я прикасаюсь к себе, это неудобно? Что меня беспокоит? У меня проблемы с кишечником? Есть ли у меня потеря мочи? Есть ли у меня вещи, из-за которых я не чувствую себя сексуальной? Меня беспокоит сексуальная активность? »
Важно проанализировать себя, чтобы определить, чувствуете ли вы сексуальное желание, но испытываете боль при сексуальной функции, или испытываете обратное (или, возможно, и то, и другое).
Ваш образ действий сильно различается в зависимости от
С физической точки зрения «мышцам, прошедшим роды, требуется определенное время для заживления, а также им необходима активация и обновление», - говорит Уоллес. Возможно, вам в конечном итоге понадобится терапия тазового дна, но сначала начните дома с самоисследования и массажа.
Как она пишет в «Возрождении вашей сексуальной жизни после родов»: «Несмотря на то, что не все слезы после родов требуют наложения швов, обычно наблюдается определенное растяжение и / или разрыв тканей, которые могут привести к образованию рубцов. Эти рубцы могут быть болезненными и ограничивать подвижность кожи, если их не перемещать. Перемещение шрама с помощью мобилизации и массажа - хорошая идея перед попыткой сексуальной активности. Массаж шрамов после ортопедических операций на колене или плече - обычная практика, но редко новую маму обучают методам массажа шрама после эпизиотомии или слезы при родах ».
В своей книге Уоллес подробно описывает четыре техники мобильности, которые вы можете использовать на себе: из стороны в сторону, вверх-вниз, перекатывание шрамов и подметание.
С другой стороны, сексуальное желание связано с возбуждением. При возбуждении происходят две вещи: бартолиновая железа обеспечивает смазку, а ваше влагалище удлиняется на 1-2 дюйма в процессе, называемом вагинальным тентом.
Что может помешать возбуждению? О, около миллиона вещей - особенно в первый год.
«Большинство пар ошеломлены и сбиты с толку огромным объемом энергии, который уходит на раннее воспитание детей в дополнение к физическому исцелению и управлению повседневной жизнью», - говорит Сенариги. «Поиск способа оставаться на связи в тумане тех первых недель, управление домом и все новое обучение, которое происходит, обычно приводят пары к довольно интенсивным конфликтам».
После нескольких месяцев ожидания рождения и дружбы в семье, когда реальная жизнь не соответствует тому, что вы себе представляли, это может быть потрясением. «По правде говоря, большую часть времени [пары] могут чувствовать себя разобщенными, поскольку у партнеров по родам и у партнеров по рождению будет очень разный опыт с новым ребенком».
Теперь о сухости влагалища.
Родительница Кейт С. боролась с этим в течение года после родов: «Моя первая дочь родилась очень быстро с помощью вакуума, потому что ее сердечный ритм резко упал. Им пришлось сделать эпизиотомию, и у меня случился разрыв третьей степени. Какое-то время я ожидала, что это будет больно, но никто не подготовил меня к тому, насколько болезненным будет секс - и так будет оставаться - до тех пор, пока я не перестану кормить грудью, когда уровень эстрогена вернется в норму и рубцовая ткань не ослабнет ».
Кейт добавляет: «Мне пришлось получить рецепт на обезболивающий крем - да, поэтому я не могла этого почувствовать, - чтобы мы могли заниматься сексом в течение первого года. Это было ужасно, и я никогда раньше не слышал, чтобы кто-нибудь об этом говорил ».
Сухость, как выясняется, - довольно распространенное явление. «В послеродовом периоде, особенно у кормящих женщин, наблюдается снижение циркулирующего эстрогена. Снижение эстрогена может привести к тому, что ткани влагалища станут тоньше, суше и менее эластичными », - объясняет доктор Стефани Лю, магистр наук.
«Некоторым женщинам со значительной сухостью влагалища может потребоваться местное введение низких доз эстрогена. Однако кормящим женщинам я рекомендую контролировать количество молока, так как эстроген может всасываться и потенциально уменьшать количество молока ».
Сделайте смазку своей лучшей подругой прямо сейчас
Смазочные материалы не только безопасны в использовании, но и приветствуются!
«Сухость влагалища во время кормления грудью - это то, с чем я сейчас борюсь, - делится молодая мама Кристен С. - У меня 4 месяца после родов, и это становится проблемой. Я собиралась использовать K-Y Jelly, но мой муж прочитал, что его нельзя использовать кормящим мамам ».
Доктор Лю говорит, что ей не известны какие-либо медицинские причины, по которым традиционный KY не подходит для грудного вскармливания. Однако в своей практике она рекомендует использовать лубриканты на водной основе.
Многие ведущие бренды предлагают формулы на водной основе, такие как AstroGlide, которая недавно выпустила смесь без глицерина и парабенов с минимальным содержанием ингредиентов. (Какой бы бренд вы ни выбрали, избегайте ароматизированных, ароматизированных и лубрикантов со стимулирующим действием.)
«Некоторые люди считают, что смазка - это неудача, но это не так», - добавляет Уоллес. «Поэкспериментируйте с различными типами смазки и будьте готовы не ограничивать ее использование, особенно в раннем послеродовом периоде!»
Травматические роды могут повлиять на вас обоих
«Мне потребовался целый год, чтобы почувствовать себя достаточно хорошо, чтобы начать пытаться заниматься проникающим сексом, и, честно говоря, первые пару раз мне было не только неудобно из-за этого, но и было страшно из-за психологической травмы всего этого. Мне жаль, что они не порекомендовали обратиться к сексологу или еще к чему-нибудь, чтобы выяснить, как вернуться в нормальное состояние », - делится родительская Присцилла Б.
Добавьте к этому тот факт, что почти треть рожениц испытывает травмы во время родов. Травма связана с послеродовыми проблемами психического здоровья, которые, согласно исследованию 2017 года, могут «изменить самоощущение женщины и разрушить семейные отношения».
«Я рекомендую всем, даже если вы чувствуете себя хорошо, особенно когда речь идет о родовой травме, пройти сертифицированное лечение травм, - предлагает Беккер. «В психологии мы говорим:« Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе »».
Беккер поощряет лечение травм, чтобы сексуальное прикосновение не стало спусковым крючком, и у родившегося человека было пространство для обработки того, что произошло с родами. «Если его не лечить, это может вызвать множество проблем, таких как страх иметь детей в будущем, проблемы близости или постоянные симптомы посттравматического стресса».
С другой стороны, партнеры также могут испытать форму травмы, особенно если роды были трудными, были осложнения или они были свидетелями вагинальных родов и не собирались этого делать. «Я тоже вижу, что это часто случается», - говорит Беккер. Это может проявляться в эмоциональной отстраненности или отсутствии сексуального интереса.
Здесь применяется то же самое руководство: общайтесь, делайте небольшие шаги к близости и, если это подходит вашей ситуации, ищите профессиональную помощь у кого-то, кто имел опыт работы с послеродовыми парами. «Вы оба разные. Вы стали родителями, и это другое. Но «другой» не значит плохой. Это означает, что вы должны создать новое ожидание и новый способ танцевать вместе со своими ролями », - говорит Беккер.
Добейтесь секса
Перво-наперво. Вы ничего не должны своему партнеру, это не «долг», и вам не нужно ничего «доказывать». Эмоциональное и физическое согласие, как всегда, необходимо.
Когда ты готовы к интимным отношениям, и вы двое открыто говорили об этом, начните с основ. Как в нулевой или первой базе.
«Я рекомендую вам начинать медленно», - говорит Сенариги. «Некоторым биологическим родителям поначалу даже просто возбуждение может показаться пугающим. Позвольте себе возбудиться без проникающего секса. И когда / если вы действительно включаете проникновение, убедитесь, что вы постепенно приближаетесь к нему - особенно для людей, переживших родовую травму ».
Обнимать. Держаться за руки. Поговорите о незабываемых впечатлениях. Составьте список того, чем вы вместе наслаждались до рождения ребенка. Другими словами: Дата! А затем, когда вы будете готовы к следующему шагу, играйте.
«Пары, с которыми я работал, у которых уже есть прочная практика говорить о сексе и исследовать удовольствие и значимую связь с непроникающим сексом, лучше чувствуют себя, когда они восстанавливают близость после родов», - говорит Сенариги.
Как и во многих других аспектах жизни нового родителя, будьте осторожны с собой. Вы пережили событие, которое изменило вашу жизнь. Этот этап не будет длиться вечно.
Кусочки пазла для нового тебя
«Есть так много изменений, которые происходят биологически, эмоционально и в отношениях. Кусочки головоломки изменились, поэтому вам нужно выяснить, как выглядит новая картинка. Мы пытаемся соединить старые части вместе, и некоторые из них больше не подходят », - говорит Беккер. «Вот почему так важно не торопиться, говорить о вещах и убедиться, что вы чувствуете себя любимым и связанным, а также имеете желание, прежде чем добавлять что-то физическое».
Мэнди Мейджор - мать, сертифицированная PCD послеродовой доулы (DONA), и соучредитель Major Care, стартапа по телездравоохранению, предлагающего удаленный уход доул для молодых родителей. Следуйте за @majorcaredoulas.
