Все время от времени испытывают стресс, но когда он становится хроническим, это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Стресс может увеличить риск развития депрессии, негативно повлиять на вашу иммунную систему и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс также может оставить след на вашем лице. Сухая кожа, морщины и прыщи - это лишь некоторые из проявлений этого явления. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие еще последствия стресса может оказывать на ваше лицо.
Как стресс проявляется на лицах
Хронический стресс может проявляться на вашем лице двумя способами. Во-первых, гормоны, которые выделяет ваше тело, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям, которые негативно повлияют на вашу кожу. Во-вторых, чувство стресса также может привести к появлению вредных привычек, таких как скрежетание зубами или кусание губ.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как стресс может проявляться на вашем лице.
Угревая сыпь
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает больше гормона кортизола. Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый рилизинг-гормоном кортикотропина (CRH). Считается, что CRH стимулирует высвобождение масла из сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Чрезмерное производство масла этими железами может закупорить поры и привести к появлению прыщей.
Хотя широко распространено мнение, что стресс вызывает прыщи, существует лишь несколько исследований, в которых изучалась эта связь.
В исследовании 2017 года изучалось влияние стресса на угри у студенток-медиков в возрасте от 22 до 24 лет. Исследователи обнаружили, что более высокий уровень стресса положительно коррелирует с серьезностью прыщей.
Южнокорейское эпидемиологическое исследование 2011 года изучило потенциальные факторы, усугубляющие акне, у 1236 человек. Они обнаружили, что стресс, недостаток сна, употребление алкоголя и менструация потенциально могут усугубить угревую сыпь.
Мешки под глазами
Мешки под глазами характеризуются припухлостью или отечностью под веками. С возрастом они становятся более распространенными, поскольку опорные мышцы вокруг глаз ослабевают. Обвисшая кожа, вызванная потерей эластичности, также может способствовать возникновению мешков под глазами.
Исследования показали, что стресс, вызванный лишением сна, усиливает признаки старения, такие как морщинки, снижение эластичности и неравномерная пигментация. Потеря эластичности кожи также может способствовать образованию мешков под глазами.
Сухая кожа
Роговой слой - это внешний слой вашей кожи. Он содержит белок и липиды, которые играют решающую роль в поддержании гидратации клеток кожи. Он также действует как барьер, защищающий кожу под ней. Когда роговой слой не работает должным образом, кожа может стать сухой и зудящей.
Согласно обзору 2014 г., опубликованному в Мишени для лекарств от воспаления и аллергии, пара исследований, проведенных на мышах, показала, что стресс нарушает барьерную функцию вашего рогового слоя и может отрицательно влиять на удержание воды в коже.
В обзоре также упоминается, что несколько исследований на людях показали, что стресс во время интервью и стресс от «разрыва брака» также могут замедлить способность кожного барьера к самовосстановлению.
Высыпания
Стресс может ослабить вашу иммунную систему. Ослабленная иммунная система может привести к дисбалансу бактерий в кишечнике и коже, известному как дисбактериоз. Когда этот дисбаланс возникает на вашей коже, это может привести к покраснению или сыпи.
Известно, что стресс вызывает или усугубляет несколько состояний, которые могут вызвать сыпь или воспаление кожи, таких как псориаз, экзема и контактный дерматит.
Морщины
Стресс вызывает изменения белков в вашей коже и снижает ее эластичность. Эта потеря эластичности может способствовать образованию морщин.
Стресс также может привести к повторному наморщению бровей, что также может способствовать образованию морщин.
Седые волосы и выпадение волос
Общепринятая мудрость гласит, что от стресса волосы могут поседеть. Однако только недавно ученые выяснили, почему. Клетки, называемые меланоцитами, производят пигмент под названием меланин, который придает вашим волосам цвет.
Исследование 2020 г., опубликованное в Природа обнаружили, что симпатическая нервная активность от стресса может привести к исчезновению стволовых клеток, которые создают меланоциты. Как только эти клетки исчезают, новые клетки теряют свой цвет и становятся серыми.
Хронический стресс также может нарушить цикл роста ваших волос и привести к состоянию, называемому телогенным отравлением. Телогеновое истощение вызывает выпадение большего, чем обычно, количества волос.
Другие способы воздействия стресса на ваше лицо
Также стресс может повлиять на ваше лицо:
- Повреждение зуба. Многие люди приобретают привычку скрежетать зубами, когда чувствуют стресс или тревогу. Со временем это может привести к необратимому повреждению ваших зубов.
- Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). ВНЧС - это группа проблем со здоровьем, которые влияют на сустав, в котором ваша челюсть соединяется с черепом. Это может быть вызвано многократным стискиванием зубов.
- Покраснение лица. Стресс может заставить вас изменить привычки дыхания. Из-за этих привычек дыхания ваше лицо может временно покраснеть.
- Болят губы. Многие люди жуют губы или внутреннюю часть рта, когда чувствуют стресс.
Как справиться со стрессом
Некоторые причины стресса, такие как внезапная смерть члена семьи или неожиданная потеря работы, неизбежны. Однако поиск способов справиться со стрессом и минимизировать стресс, которого можно избежать, поможет вам лучше с ним справиться.
Вот несколько способов справиться со стрессом:
- Запланируйте время для расслабляющих занятий. Планирование времени для занятий, которые заставляют вас расслабиться, может помочь вам снизить стресс, если вы чувствуете себя перегруженным своим плотным графиком.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание и много сна помогут вашему организму лучше справляться со стрессом.
- Оставайся активным. Упражнения могут помочь вам снизить уровень гормонов стресса и дать вам время отвлечься от причины стресса.
- Говорите с другими. Разговор с другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья помогает многим людям справиться со стрессом.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. Постоянное употребление наркотиков и алкоголя может усугубить стресс.
Забрать
Стресс - неизбежная часть жизни. Однако, когда стресс становится хроническим, он может оставить неизгладимое впечатление на вашем лице. Акне, седые волосы и сухая кожа - это лишь некоторые из проявлений стресса.
Сведение к минимуму причин стресса в вашей жизни, которых можно избежать, и изучение методов управления стрессом могут помочь вам бороться с этими признаками преждевременного старения.
-treated.jpg)
