Если вы страдаете язвенным колитом (ЯК), это означает, что вам нужно особенно заботиться о себе. Иногда забота о себе может показаться обузой, но забота о себе - единственный способ достичь оптимального здоровья - физического и эмоционального.
Знание того, как правильно заботиться о себе, - это путешествие, независимо от того, страдаете вы хроническим заболеванием или нет. Для меня следующие три вещи действительно помогли мне сориентироваться в суровых условиях хорошей жизни с UC. Надеюсь, они вам тоже пригодятся.
1. Подойдите к еде творчески.
Когда доходит до решения, что поесть, мне нравится думать об этом как об игре. Определенные продукты влияют на организм каждого человека по-разному. Выясните, что работает для вас, а затем используйте свое воображение для создания блюд!
Если картофель безопасен для желудка, поищите блюда из картофеля, которые вы можете приготовить. Будь то картофельный суп, печеный картофель или картофельная запеканка, поэкспериментируйте с разными консистенциями, чтобы вам не надоесть еда. Кроме того, убедитесь, что ингредиенты безопасны и полезны для вашего здоровья.
2. Будьте активны
UC наносит физический урон вашему телу. Кроме того, лекарства, которые вы должны принимать для лечения этого заболевания, могут ослабить ваши мышцы. Вы должны восстановить свои силы с помощью физических нагрузок.
В большинстве случаев вы можете чувствовать себя слишком уставшим от работы, учебы или любой другой задачи. Тем не менее, включение нескольких тренировок в свой распорядок каждую неделю имеет решающее значение для вашего благополучия.
Запись в спортзал - всегда отличная идея. Но если вы не хотите тратить ежемесячную плату, не волнуйтесь, есть другие способы хорошо потренироваться! Например, я люблю долгие прогулки на свежем воздухе. Если вы больше занимаетесь йогой, вы можете посмотреть обучающее видео по йоге в Интернете или пойти в студию йоги.
Упражнения тоже могут быть интересными! Танцевальные видеоигры - отличный способ поднять пульс и забыть о том, что вы даже тренируетесь.
Или, если вы хотите воспользоваться преимуществами тренажерного зала, не выходя из дома, вы можете приобрести собственное тренажерное оборудование. Начните с малого со свободных весов и коврика для упражнений. Домашние упражнения помогут вам расслабиться и расслабиться во время тренировки.
3. Думайте позитивно
Когда у вас есть ЯК, понятно, что временами вы чувствуете себя беспомощным или потерпевшим поражение. Нет сомнений в том, что внезапная вспышка болезни может сорвать ваши планы на день, что может обескураживать. Но негатив только ухудшит вашу ситуацию. Сохранение позитивного мировоззрения позволит вам продвинуться вперед в своем путешествии и выяснить, как можно справиться с симптомами. Негатив будет сдерживать вас.
Небольшой трюк, который я научился сохранять позитивный настрой, - это радоваться простым радостям жизни. Найдите свое счастливое место, будь то купание в горячей ванне с пеной, расслабляющий массаж или чтение хорошей книги, и выделите время, чтобы насладиться этим несколько раз в неделю. Побалуйте себя - вы этого заслужили!
Вы не можете контролировать свой ЯК, но вы можете контролировать свои взгляды на жизнь с этим заболеванием.
Забрать
У всех бывают тяжелые дни, независимо от того, живут они с UC или нет. Вы можете позволить этим плохим дням взять верх над вами или научиться у них и стать сильнее. Ваше здоровье в приоритете. Какой бы пугающей ни казалась вам сейчас полоса препятствий, с правильным вниманием и целеустремленностью вы ее преодолеете.
У Нианны Джеффрис был диагностирован язвенный колит, когда ей было 20 лет. Сейчас ей 21 год. Хотя ее диагноз стал шоком, Наяна никогда не теряла ни надежды, ни чувства собственного достоинства. Благодаря исследованиям и беседам с врачами она нашла способы справиться со своей болезнью и не допустить, чтобы она занимала ее жизнь. Делясь своей историей в социальных сетях, Ньянна может общаться с другими и побуждать их занять место водителя на их пути к исцелению. Ее девиз: «Никогда не позволяйте болезни контролировать вас. Вы контролируете болезнь! »
.jpg)
