Что такое ароматерапевтический массаж?

Ароматерапевтический массаж используется по разным причинам, включая расслабление, обезболивание и улучшение настроения. Это также некоторые из основных преимуществ лечебного массажа. Считается, что добавление эфирных масел усиливает эти преимущества.

Некоторые из самых популярных эфирных масел, используемых в ароматерапии, включают:

• бергамот
• кедр
• ромашка
• эвкалипт
• герань
• имбирь
• лаванда
• лимон
• апельсин
• мята перечная
• чайное дерево

Ароматерапия часто добавляется к сеансу традиционного массажа в качестве дополнительной услуги. Массажист может распылить эфирное масло в комнате во время сеанса или добавить несколько капель масла в массажный лосьон и нанести его прямо на вашу кожу.

Использование ароматерапевтического массажа

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), почти 7 процентов взрослого населения США регулярно пользуются массажем.

Сама массажная терапия состоит из манипуляций с мышцами и лимфатическими узлами с помощью профессиональных техник надавливания и растираний.

Некоторые виды массажа включают:

• глубокая ткань
• Шведский
• пренатальный
• массаж горячими камнями

Эфирные масла можно добавлять в любой вид массажа с целью ароматерапии.

Массажную терапию связывают с кратковременным уменьшением физических болей и болей, а также с улучшением настроения. Добавление эфирного масла для ароматерапевтического массажа может усилить эффект.

Например, если у вас ломота и боли от депрессии, добавление масла, повышающего настроение, например апельсина, также может улучшить ваше самочувствие.

Что такое ароматерапия?

Ароматерапия - это использование эфирных масел для получения определенных преимуществ. Примеры включают лаванду, апельсин, бергамот и эвкалипт. Все эти «ароматы» представляют собой производные растений, экстрактов деревьев и цветов. Эфирные масла чрезвычайно концентрированы, поэтому для правильного использования их следует разбавлять более мягкими маслами, увлажнителями или лосьонами.

Основная цель ароматерапии - улучшить ваше физическое и психическое самочувствие. Больше потребителей тестируют продукты на основе эфирных масел, чем когда-либо прежде, распространяя их дома или разбавляя для использования на коже.

Ароматерапия работает?

Научные исследования о влиянии ароматерапии на здоровье неоднозначны или отсутствуют.

По данным NCCIH, в некоторых исследованиях было обнаружено, что стимулирующие масла для улучшения настроения эффективны. Примеры из них включают лимон, апельсин и мандарин. Однако в том же исследовании было обнаружено, что лаванда, хотя и считается безопасной, не влияет на настроение.

В другом исследовании изучалось влияние ромашки и массажа на облегчение беспокойства. По данным Национального института рака (NCI), результаты показали большее уменьшение симптомов тревоги после массажа с ромашкой по сравнению с массажем без ароматерапии.

В целом, NCI отмечает, что ароматерапия показала преимущества для следующих целей:

• беспокойство
• депрессия
• бессонница
• тошнота
• боль

Риски ароматерапевтического массажа

Как правило, ароматерапевтический массаж сопряжен с небольшими рисками. Одно из соображений - возможная чувствительность к эфирным маслам, используемым во время сеанса. Ваш массажист всегда должен разбавлять масло массажным лосьоном или маслом-носителем перед нанесением на кожу.

Если вы не уверены в том, какое масло имеет конкретное масло, попросите терапевта распылить его в комнате, а не наносить непосредственно на вашу кожу.

Возможные симптомы аллергической реакции на эфирные масла включают:

• сыпь
• крапивница
• покраснение
• припухлость
• зуд

Еще одно соображение - отсутствие регулирования эфирных масел и эфирных масел, используемых в ароматерапевтическом массаже. Поскольку многие эфирные масла считаются косметическими, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует их безопасность и эффективность.

Безопасен ли ароматерапевтический массаж при беременности?

Возможно, нет.

Сам по себе пренатальный массаж обычно считается безопасным. Если у вас боли в икроножной мышце или в анамнезе есть сгустки крови, не делайте массаж. Если вы хотите пройти ароматерапевтический массаж во время беременности, заранее проконсультируйтесь с врачом о том, какие масла могут быть безопасными. Есть опасения, что эфирные масла могут попасть через плаценту и нанести вред плоду.

По данным Национальной ассоциации холистической ароматерапии, вам следует избегать следующих эфирных масел, если вы беременны:

• анис
• Бэзил
• береза
• петрушка
• мята болотная
• мудрец
• эстрагон
• грушанка

Вы также должны проявлять осторожность при выборе ароматерапевтического массажа для маленьких детей.

Прочтите о том, как эфирные масла могут нарушать гормональный фон мальчиков.

Советы по ароматерапевтическому массажу

Записываясь на ароматерапевтический массаж, примите во внимание следующие советы, чтобы максимально использовать этот или любой вид массажа:

• Выберите эфирное масло в соответствии с вашими потребностями. Например, вы можете выбрать аромат цитрусовых для улучшения настроения, лаванды для расслабления или эвкалипта для снятия боли.
• Решите, хотите ли вы, чтобы масло распылялось или наносилось непосредственно на кожу во время массажа. Если у вас есть какая-либо известная чувствительность к определенному маслу, лучше держаться подальше и выбрать что-то другое.
• Не ходите на массаж на полный желудок - это может вызвать расстройство желудка во время и после сеанса.
• Пейте воду до и сразу после массажа и подумайте о том, чтобы перекусить.
• После массажа примите теплый душ. Это поможет удалить любые масла, оставшиеся на вашей коже.

Ваш массажист также является вашим первым источником вопросов об ароматерапевтическом массаже. Они должны быть в состоянии порекомендовать конкретные эфирные масла и обсудить, какие продукты и методы они будут использовать в зависимости от ваших потребностей.

Если терапевт не уверен в ароматерапевтическом массаже, возможно, у него не будет большого опыта его включения в свои сеансы.

Некоторые эфирные масла могут вызывать астму и другие проблемы с дыханием. При нанесении на кожу эфирные масла цитрусовых могут сделать кожу более уязвимой для солнечного света. Избегайте пребывания на солнце после нанесения на кожу грейпфрутового, апельсинового или другого цитрусового масла.

Кроме того, не бойтесь говорить открыто во время массажа. Если что-то не так, сообщите об этом терапевту. Вы также можете попросить их нанести больше масла и использовать большее или меньшее давление в любой момент.

Помните, что это тихое место, поэтому ваш терапевт не захочет прерывать ваш опыт вопросами - вы должны говорить об этом.

Вы можете воспользоваться некоторыми преимуществами ароматерапии помимо сеансов массажа, распространив эфирные масла у себя дома.

Вывод

Ароматерапевтический массаж, выполняемый профессиональными массажистами, может улучшить ваши впечатления, в конечном итоге улучшив ваш распорядок ухода за собой.

Хотя научные исследования все еще проводятся для оценки пользы ароматерапии для здоровья, нет сомнений в том, что она помогает некоторым людям чувствовать себя лучше, часто за счет временного уменьшения болевых ощущений или симптомов настроения.

В сочетании с принципами массажной терапии ароматерапия может помочь вам почувствовать себя еще лучше.