Если вам 12 месяцев, скорее всего, вы уже знакомы с регрессом сна. Это явление, которое заставляет детей, которые раньше хорошо спали, просыпаться через частые и внеплановые промежутки времени, является относительно распространенным явлением.
Многие дети испытывают несколько регрессов сна до первого дня рождения. Конечно, к настоящему времени вы, возможно, думали, что ночные пробуждения остались в прошлом. В конце концов, в 12 месяцев большинство младенцев способны успокаиваться самостоятельно и спать всю ночь.
Тем не менее, регресс сна может произойти в любое время. Беспокойные ночи могут (и, вероятно, будут) снова появиться.
Хорошая новость заключается в том, что ухудшение сна носит временный характер - так что не волнуйтесь! Вся ваша тяжелая работа не пропала даром. Вот все, что вам нужно знать о регрессе 12-месячного сна.
Что такое 12-месячный регресс сна?
По словам Кори Фиша, доктора медицинских наук, главного врача Brave Care в Портленде, штат Орегон, регресс сна - это «термин, используемый для описания времени, когда младенец, который раньше спал долгое время, внезапно изо всех сил пытается заснуть или остаться спать и / или имеет более продолжительные периоды бодрствования посреди ночи ».
Регрессия сна может произойти в любом возрасте, включая 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев, 18 месяцев и 2 года. 12-месячный регресс сна происходит в первый день рождения ребенка или около него, хотя у некоторых детей регресс сна начинается в 10 или 11 месяцев.
Как долго это длится?
Продолжительность любого регресса сна зависит от возраста вашего ребенка, социального и эмоционального развития. Большинство регрессов сна проходят быстро, при этом 12-месячный регресс сна длится 2 недели (или меньше).
Если проблемы со сном длятся дольше, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить болезнь или основное заболевание.
Что вызывает это?
Эксперты считают, что есть множество причин, по которым дети регрессируют в 12 месяцев. По словам Фиша, нарушение обычно совпадает с этапом развития.
«У младенцев обычно наблюдается регресс сна прямо перед периодом интенсивного неврологического развития», - объясняет Фиш.
«С 12-месячным регрессом сна мы думаем, что это связано с обучением круизу, а также с языковым и социальным развитием. Многие дети в этом возрасте начинают говорить от одного до трех слов, а развитие мозга с точки зрения способности выражать речь сложное и уникальное для этого периода развития в жизни ребенка ».
Однако другие изменения в развитии или обстоятельства могут повлиять на привычки сна вашего малыша, в том числе:
- ходьба
- говорящий
- изменения в потребности во сне
- кошмары или ночные кошмары
- большая физическая, эмоциональная и пространственная осведомленность
- прорезывание зубов
- тревога разлуки
Что вы можете сделать по этому поводу?
Лучший способ справиться с регрессом сна - проявить терпение. Знайте, что этот период пройдет.
Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда вы эмоциональны и истощены, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить этот период для вас и вашего ребенка.
- Соблюдайте график и придерживайтесь режима сна. Дети любят последовательность. Отклонения от «нормы» могут привести к резкому переходу и увеличению продолжительности регресса.
- Найдите способы успокоить ребенка без повторного кормления. Некоторые варианты включают в себя покачивание и / или удержание вашего малыша до тех пор, пока он почти не уснет, потирание его спины или словесные сигналы, например: «Ничего страшного. Прилягте. Мамочка здесь.
- Если вы раньше использовали cry-it-out, можете попробовать еще раз. Однако знайте, что во время регресса вашему ребенку может быть сложно успокоить себя. Может потребоваться дополнительная поддержка.
- Убедитесь, что ваш ребенок очень активен в течение дня. У малышей много энергии, и им нужно время, чтобы сжечь ее и проверить свои новые навыки.
- Устраните возможную боль при прорезывании зубов. Если вы подозреваете, что у него прорезываются зубы, попробуйте дать ему холодную мочалку или кольцо для прорезывания зубов.
Потребность во сне для детей 12 месяцев
Хотя время отхода ко сну и потребности во сне будут варьироваться от семьи к семье и от ребенка к ребенку, по данным Американской академии педиатрии, большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов каждые 24 часа.
Время сна вашего ребенка может отличаться от сна других детей. Некоторые дети спят всю ночь, но отказываются спать днем, в то время как другие просыпаются в 5 часов утра и затем два раза долго дремлют. Просто помните: когда не так важно, как общее количество сна, которое они спят.
Советы по сну
Помимо советов, упомянутых выше, есть несколько общих советов, которые помогут вам и вашему ребенку лучше спать.
- Создайте успокаивающий ночной ритуал и придерживайтесь его. Примеры включают в себя купание вашего малыша, чтение им книги и / или пение песни.
- Избегайте использования ширм перед сном.Электронный свет стимулирует мозг и может нарушить сон.
- Рассмотрите возможность использования лампочки «ОК, чтобы разбудить». Специальные часы, которые загораются, когда пора вставать, могут помочь вашему ребенку отличить день от ночи.
- Покройте основы. Прежде чем класть ребенка, убедитесь, что он высох и накормил.
- Стремитесь к обстановке сна. При необходимости используйте машины с белым шумом, спальные мешки, музыку и / или затемняющие шторы.
Забрать
Регрессия сна может быть сложной, и 12-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы и ваш малыш будете уставшими, капризными, истощенными и разочарованными.
Но этот период важен. Вехи, которые могут способствовать регрессу сна, необходимы для социального, эмоционального и физического развития вашего ребенка и абсолютно нормальны. Этот период тоже временный - он пройдет.
А пока проявите терпение к своему малышу и к себе. Старайтесь оставаться последовательными и просите о помощи. Вам не нужно идти в одиночку.
