Мы ожидаем, что грудное вскармливание должно происходить естественно, верно? Когда ваш ребенок рождается, он захватывает грудь и вуаля! Рождаются сестринские отношения.
Но для некоторых из нас это не всегда так.
Недостаток молока в течение первых нескольких недель грудного вскармливания может привести к появлению суетливого ребенка, из-за чего многие молодые родители устают и ищут способы увеличить количество молока.
Один из методов, с которым вы можете столкнуться во время исследования, - это использование пивных дрожжей. Вот все, что вам нужно знать о пивных дрожжах и грудном вскармливании.
Что такое пивные дрожжи?
Пивные дрожжи (также известные как Saccharomyces cerevisiae) - это вид дрожжей, который, помимо прочего, часто используется в качестве усилителя энергии, белковой добавки и усилителя иммунитета. Вы можете найти его в хлебе, пиве и пищевых добавках, отпускаемых без рецепта.
В качестве пищевой добавки пивные дрожжи богаты витаминами и минералами, в том числе:
- селен
- хром
- калий
- утюг
- цинк
- магний
- тиамин (B-1)
- рибофлавин (B-2)
- ниацин (B-3)
- пантотеновая кислота (B-5)
- пиридоксин (B-6)
- биотин (B-7)
- фолиевая кислота (B-9)
Как использовать пивные дрожжи
Пивные дрожжи выпускаются в различных формах, включая порошок и таблетки. Это также ключевой ингредиент пива и хлеба, но вы можете дважды подумать, прежде чем оседлать шесть кубиков. Центры по контролю и профилактике заболеваний не рекомендуют пить более одного напитка в день во время грудного вскармливания.
Однако пивные дрожжи в качестве добавки могут быть полезны. Хотя научных данных и конкретных рекомендаций по дозировке нет, Андреа Тран, RN, IBCLC, говорит, что если вы собираетесь использовать пивные дрожжи, лучше всего начинать с низкой дозировки, следить за побочными эффектами и постепенно увеличивать терпимо.
Для женщин, которым требуется точное количество, Кили Хок, BSN, RN, CLC говорит, что 3 столовые ложки в день - это обычная дозировка пивных дрожжей. «Некоторым женщинам он кажется очень горьким, а вкус некоторых брендов лучше, чем других», - говорит она.
Как и Тран, Хок предлагает начинать с меньших доз и доводить до 3 столовых ложек в день. Если вы не любите глотать таблетки, вы также можете добавить порошковые пивные дрожжи в некоторые из ваших любимых рецептов для повышения лактации.
Эффективность пивных дрожжей
Хотя вы, возможно, знаете, что пивные дрожжи используются в производстве вашего любимого пива или хлеба, когда речь идет о грудном вскармливании, они считаются галактагогом. Галактагог - это все, что способствует выработке грудного молока.
«Некоторые люди считают, что это помогает увеличить количество молока. Однако мне неизвестны какие-либо клинические исследования, которые однозначно подтверждают это. Тем не менее, многие женщины продолжают его использовать », - говорит Джина Познер, доктор медицины, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast.
Тран отмечает, что, когда кормящая мать пытается увеличить количество молока, она часто пробует несколько добавок одновременно. «Это затрудняет определение того, была ли это конкретная добавка или комбинация, которая привела к увеличению количества молока», - говорит она.
Фактически, один обзор литературы 2016 года показал, что эффективность галактагогических средств, таких как пивные дрожжи, неоднозначна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние доступных галактагов на выработку грудного молока.
Самым важным для обеспечения грудного молока является кормление ребенка по требованию. «Предложение основано на спросе, поэтому кормление ребенка - самый важный инструмент, который у вас есть», - говорит Хок.
Некоторые женщины используют галактагоги, такие как пивные дрожжи, но Хок говорит, что они не сработают, если вы недостаточно кормите ребенка. «Первое, что должна сделать любая мама, которая беспокоится о своем питании, - это убедиться, что она кормит эффективно и достаточно», - говорит она.
В то время как достаточно частое кормление важно на протяжении всего периода грудного вскармливания, первые несколько дней после рождения ребенка являются особенно важным периодом времени для обеспечения длительного количества молока.
Новорожденных следует кормить 8–12 раз в день, начиная сразу после рождения. Если ваш ребенок будет кормить так часто в первые несколько недель, вы получите необходимое количество молока.
Где вы можете найти его?
Пивные дрожжи можно найти в продуктовом магазине, магазине здорового питания или в Интернете. Врачи-натуропаты также могут рекомендовать его как часть режима и продавать вне офиса.
При покупке порошковых пивных дрожжей обязательно проверяйте этикетку на наличие добавленных ингредиентов. Старайтесь выбирать продукт, на 100% состоящий из пивных дрожжей.
Некоторые капсулы или таблетки пивных дрожжей могут поставляться с другими травами, которые помогают поддерживать грудное вскармливание. Если вы подумываете о добавке, состоящей из нескольких ингредиентов, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, прежде чем принимать ее.
Вы также можете найти пивные дрожжи в готовых продуктах, таких как чай для кормления грудью или печенье для кормления грудью. Опять же, прочтите этикетку перед покупкой. По возможности избегайте продуктов с наполнителями, добавками, подсластителями или сахаром.
Есть ли у пивных дрожжей побочные эффекты?
Познер говорит, что пивные дрожжи - это обычная добавка, которую предпочитают принимать многие кормящие матери. «Хотя кажется безопасным принимать его при грудном вскармливании, без каких-либо клинических доказательств его безопасности, я настоятельно рекомендую матерям обсудить со своим врачом (-ами), прежде чем использовать его, чтобы убедиться, что они понимают любые потенциальные побочные эффекты, вызванные аллергией».
Хотя пивные дрожжи обычно считаются безопасными при грудном вскармливании, Тран советует избегать их использования, если вы:
- есть аллергия на дрожжи
- диабетики, так как они могут снизить уровень сахара в крови
- больны болезнью Крона
- ослабленная иммунная система
- принимают ИМАО от депрессии
- принимаете противогрибковые препараты
Даже если нет опасений по поводу побочных эффектов, Нина Пеграм, IBCLC в SimpliFed, напоминает молодым мамам, что существуют хищные продукты, которые питают их беспокойство, и за ними нет никаких доказательств. «Нам известно, что чаще всего [для улучшения грудного вскармливания] работает работа с сертифицированными консультантами по грудному вскармливанию», - говорит она.
Забрать
Дополнение своего рациона пивными дрожжами относительно безопасно. Но, как и в большинстве случаев, всегда полезно получить зеленый свет от педиатра вашего ребенка или поставщика медицинских услуг, прежде чем использовать их.
Если вас беспокоит количество молока, подумайте о работе с консультантом по грудному вскармливанию. Они могут определить, почему у вас мало молока, и помочь составить план по стимулированию производства.
А пока кормите ребенка как можно чаще. Хотя грудное вскармливание часто бывает труднее, чем мы ожидаем, наслаждайтесь объятиями и помните, что любое молоко, которое вы можете дать своему ребенку, дает огромные преимущества.
