Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Тмин - популярная специя, которая используется в кулинарии во всем мире. Изготовлен из измельченных семян Куминий куминевый Тмин относится к семейству петрушек и выращивается в основном в Китае, Индии и Мексике. Он также входит в состав порошка чили и карри.
Тмин может повысить ваш метаболизм, снизить уровень холестерина и помочь снизить уровень сахара в крови. Исследования подтверждают, что употребление молотого тмина помогает некоторым людям, пытающимся похудеть.
Хотя нет никакой гарантии, что тмин ускорит вашу потерю веса, его уникальные свойства и другие преимущества для здоровья делают его полезным для большинства людей.
Как использовать порошок тмина для похудения
Тмин может помочь вам похудеть благодаря уникальному активному ингредиенту - тимохинону, химическому веществу природного происхождения, обладающему антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Тимохинон может воздействовать на свободные радикалы в вашем теле, помогая вашему телу очищаться от токсинов. Тмин помогает клеткам реагировать на инсулин и глюкозу, что обеспечивает стабильный уровень сахара в крови.
Со временем действие тмина может работать вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями, чтобы уменьшить жировые отложения и уменьшить воспаление в вашем теле. Когда все работает вместе, вы можете заметить, что любые симптомы вздутия живота, отека и усталости уменьшаются при употреблении тмина.
Исследования подтверждают идею о том, что тмин может помочь вам похудеть, но нам нужны дополнительные исследования, чтобы прийти к твердому выводу о том, насколько хорошо он работает.
Одно небольшое исследование 72 субъектов с избыточным весом продемонстрировало, что добавление тмина и лайма к режиму похудания значительно ускоряет потерю веса.
В другом небольшом исследовании 88 женщин с избыточным весом одного тмина было достаточно, чтобы ускорить потерю веса у испытуемых.
Заблуждения о результатах похудения с тмином
Хотя тмин может помочь вам похудеть, существуют реальные пределы того, сколько веса вы можете рассчитывать на его использование. Существуют также неправильные представления о том, как это работает.
Тмин не может воздействовать на одну часть вашего тела, например на живот, для сжигания жира. Хотя он действительно улучшает или помогает снизить воспаление, что может привести к более стройной средней части тела, тмин на самом деле не стирает жир. Только общая потеря веса может помочь избавиться от жировых отложений на вашем теле.
Как употреблять тмин для похудения
Вы можете использовать тмин для похудения разными способами.
Напиток с тмином
Попробуйте приготовить собственный напиток из тмина (также называемый водой джира), погрузив две чайные ложки семян тмина в 1,5 литра кипятка, процедив семена и выпив воду, наполненную полезными маслами и экстрактами тмина.
Вода Jeera может ускорить ваш метаболизм и помочь сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень гидратации.
Как ни странно, для достижения наилучших результатов люди пьют воду джира два раза в день натощак.
Добавки тмина
Вы можете приобрести пероральные добавки тмина, которые содержат молотые семена тмина или масло семян черного тмина. Принимайте эти добавки с пищей один раз в день или в соответствии с инструкциями на упаковке.
Добавки тмина могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Тмин в вашем рационе
Вы также можете просто включить тмин в свой рацион. Порошок чили, семена тмина и молотый тмин содержат антиоксиданты и способствуют ускорению метаболизма тмина.
Приправлять рис, чечевицу и жареные овощи тмином - это восхитительный способ ощутить его преимущества.
Другие преимущества тмина
Тмин хорош не только как средство для похудания. Это дает другие преимущества:
- с высоким содержанием железа, минерала, которого многие не получают в достаточном количестве в своем рационе
- может улучшить соотношение холестерина ЛПВП (хороший) и ЛПНП (плохой)
- может помочь вам избежать пищевого отравления из-за его антимикробных и антибиотических свойств
- поддерживает вашу иммунную систему, не давая вам чаще болеть
- обладает противораковыми свойствами
Где купить тмин для похудения
Тмин можно купить практически в любом продуктовом магазине в виде семян и в измельченном виде. Тмин также продается в специализированных магазинах, магазинах здорового питания и на фермерских рынках.
Вы можете купить добавки тмина в Интернете у определенных продавцов, но будьте осторожны - добавки тмина не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и вы должны покупать только у проверенных продавцов.
Ознакомьтесь с этими продуктами из тмина, доступными на Amazon.
Вывод
Тмин - распространенная специя, обладающая исключительной пользой для здоровья. Было доказано, что тмин не только помогает сбросить вес, но и уменьшает воспаление.
Имейте в виду, что тмин - не чудодейственный ингредиент. Вам все равно нужно будет сократить потребление калорий и регулярно заниматься спортом, чтобы ощутить все их преимущества.
Тмин безопасен для большинства людей, которые хотят достичь здорового веса и сбалансировать уровень сахара в крови.
