Если беременность - это эмоциональные американские горки, то послеродовой период - эмоциональный. торнадо, часто переполнены перепадами настроения, зазубринами и раздражительностью. Мало того, что роды заставляют ваше тело претерпевать какие-то дикие гормональные изменения, но в вашем доме также живет совершенно новый человек.
Все эти потрясения могут поначалу привести к чувству печали, стресса и беспокойства, а не к радости и восторгу, которых вы ожидали. Многие люди воспринимают эти «детские хандры» как нормальную часть послеродового выздоровления, но обычно они проходят через 1-2 недели после родов.
Тем не менее, молодые мамы, которые все еще борются за пределы двухнедельного рубежа, могут иметь послеродовую депрессию (ППД), которая характеризуется более серьезными симптомами, которые длятся намного дольше, чем у бэби-блюз.
Послеродовая депрессия может длиться месяцами или даже годами, если ее не лечить, но вам не нужно молчать, пока она не пройдет.
Вот все, что вам нужно знать о том, как долго длится PPD, и что вы можете сделать, чтобы быстрее почувствовать себя лучше.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия, или ППД, - это форма клинической депрессии, которая начинается после рождения ребенка. Общие симптомы включают:
- потеря аппетита
- чрезмерный плач или усталость
- трудности с установлением связи с вашим ребенком
- беспокойство и бессонница
- тревога и панические атаки
- чувство сильной подавленности, злости, безнадежности или стыда
Никто не знает наверняка, что вызывает PPD, но, как и любой другой вид депрессии, это, вероятно, несколько разных причин.
Послеродовой период - особенно уязвимое время, в течение которого сразу возникают многие из распространенных причин клинической депрессии, такие как биологические изменения, экстремальный стресс и серьезные изменения в жизни.
Например, после родов может произойти следующее:
- ты не спишь столько же
- ваше тело справляется с серьезными колебаниями гормонов
- вы восстанавливаетесь после физического события, связанного с родами, которое могло включать медицинское вмешательство или операцию
- у вас новые и сложные обязанности
- вы можете быть разочарованы тем, как прошли ваши роды и роды
- вы можете чувствовать себя изолированным, одиноким и сбитым с толку
Послеродовая депрессия: не только для женщин с младенцами
Стоит помнить, что «послеродовой» в основном означает возвращение к небеременности. Таким образом, те, у кого был выкидыш или аборт, также могут испытать многие психические и физические последствия пребывания в послеродовом периоде, включая PPD.
Более того, это тоже может быть диагностировано у партнеров-мужчин. Несмотря на то, что они могут не испытывать физических изменений, вызванных родами, они действительно испытывают многие изменения, связанные с образом жизни. Анализ 2010 года показывает, что около 10 процентов отцов имеют диагноз PPD, особенно между 3 и 6 месяцами после рождения.
По теме: Для нового папы с послеродовой депрессией вы не одиноки
Когда обычно начинается послеродовая депрессия?
PPD может начаться, как только вы родите, но вы, вероятно, не сразу поймете это, поскольку считается нормальным чувствовать грусть, усталость и вообще «не в духе» в течение первых нескольких дней после рождения ребенка. Возможно, только после того, как пройдут типичные для голубого цвета временные рамки, вы поймете, что происходит что-то более серьезное.
Послеродовой период обычно включает первые 4–6 недель после родов, и во многих случаях PPD начинаются именно в это время. Но PPD также может развиться во время беременности и до 1 года. после роды, поэтому не стоит сбрасывать со счетов свои чувства, если они происходят вне обычного послеродового периода.
Есть ли какие-либо исследования о том, как долго обычно длится PPD?
Поскольку ППД может появиться в любом месте от пары недель до 12 месяцев после рождения, средней продолжительности его жизни нет. Обзор исследований 2014 года показывает, что симптомы PPD со временем улучшаются, и во многих случаях депрессия проходит через 3-6 месяцев после их начала.
Тем не менее, в том же обзоре было ясно, что многие женщины все еще сталкиваются с симптомами ППД, значительно превышающими 6-месячную отметку. От 30% до 50% процентов соответствовали критериям PPD через 1 год после родов, в то время как чуть менее половины исследованных женщин все еще сообщали о симптомах депрессии 3 годы послеродовой.
Почему это может длиться дольше для вас
Сроки PPD у всех разные. Если у вас есть определенные факторы риска, вы можете обнаружить, что PPD продлится дольше даже после лечения. Серьезность ваших симптомов и то, как долго у вас были симптомы до начала лечения, могут повлиять на продолжительность вашего PPD.
Факторы риска включают:
- история депрессии или другого психического заболевания
- трудности с грудным вскармливанием
- осложненная беременность или роды
- отсутствие поддержки со стороны вашего партнера, членов семьи и друзей
- другие важные жизненные изменения, происходящие в послеродовом периоде, такие как переезд или потеря работы
- история PPD после предыдущей беременности
Не существует формулы для определения того, кто испытает PPD, а кто нет, и как долго это продлится. Но при правильном лечении, особенно если оно начато на ранней стадии, вы можете почувствовать облегчение, даже если у вас есть один из этих факторов риска.
Как PPD может повлиять на вашу жизнь
Вы уже знаете, что PPD вызывает у вас тяжелые симптомы и, к сожалению, также может повлиять на ваши отношения. Это не твоя вина. (Прочтите это еще раз, потому что мы имеем в виду именно это.) Вот почему это хорошая причина для лечения и сокращения продолжительности вашей депрессии.
Просить о помощи полезно как для вас, так и для ваших отношений, в том числе для тех, у кого есть:
- Твой партнер. Если вы станете замкнутым или изолированным, это может повлиять на ваши отношения с партнером. По данным Американской академии педиатрии (AAP), когда у человека есть PPD, вероятность его развития у партнера также увеличивается в два раза.
- Ваша семья и друзья. Другие близкие могут подозревать, что что-то не так, или заметить, что вы ведете себя не так, как вы, но они могут не знать, как помочь вам или пообщаться с вами. Это расстояние может вызвать у вас повышенное чувство одиночества.
- Ваши дети). PPD может повлиять на ваши растущие отношения с ребенком. Помимо влияния на то, как вы физически заботитесь о своем ребенке, PPD может повлиять на процесс установления связи между матерью и ребенком после рождения. Это также может нанести ущерб вашим существующим отношениям со старшими детьми.
Некоторые исследователи даже считают, что PPD матери может оказывать долгосрочное влияние на социальное и эмоциональное развитие ее ребенка. Исследование 2018 года показало, что дети матерей, перенесших ППД, с большей вероятностью имели поведенческие проблемы в раннем возрасте и депрессию в подростковом возрасте.
Когда следует обращаться к врачу
Если через две недели после родов вы не почувствуете себя лучше, обратитесь к врачу. Хотя вас проверит на предмет PPD на приеме в послеродовой период через 6 недель, вам не придется так долго ждать. Фактически, это может занять больше времени, чтобы ваш PPD стал лучше.
Если по прошествии двух недель вы все еще испытываете сильные чувства, это, вероятно, не «бэби-блюз». В некотором смысле это хорошие новости: это означает, что вы можете что-то сделать со своими чувствами. Вам не нужно «ждать».
Когда вы все же просите о помощи, будьте максимально честны. Мы знаем, что трудно говорить о негативных эмоциях, связанных с новым отцовством, и может быть страшно раскрыть, насколько сильно вы боретесь. Тем не менее, чем более открыто вы относитесь к своему PPD, тем лучше и быстрее ваш провайдер сможет вам помочь.
У тебя все отлично
Помните, что вы не виноваты в своем PPD. Ваш врач не сочтет вас «плохим» или слабым родителем. Чтобы протянуть руку помощи, нужна сила, а просьба о помощи - это акт любви - для вас и вашей семьи.
Как получить облегчение
Вы не можете справиться с PPD самостоятельно - вам нужно лечение и лечение психического здоровья. Получив его быстро, вы сможете продолжать любить своего ребенка и заботиться о нем в меру своих возможностей.
Есть несколько вариантов лечения PPD, и вам может потребоваться использовать более одной стратегии. Есть также изменения в образе жизни, которые могут ускорить выздоровление. Не останавливайтесь, пока не найдете комбинацию методов, которая работает для вас. Избавление от PPD возможно при правильном вмешательстве.
- Антидепрессанты. Ваш врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения вашей депрессии. Доступно несколько СИОЗС. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти тот, который лучше всего лечит ваши симптомы с наименьшими побочными эффектами. Многие СИОЗС совместимы с грудным вскармливанием, но убедитесь, что ваш поставщик знает, кормите ли вы грудью, чтобы он мог выбрать подходящее лекарство и дозировку.
- Консультации. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это передовая стратегия лечения депрессии, включая симптомы PPD. Если вам нужна помощь в поиске поставщика услуг в вашем районе, вы можете найти его здесь.
- Групповая терапия. Возможно, вам будет полезно поделиться своим опытом с другими родителями, перенесшими PPD. Поиск группы поддержки, будь то лично или онлайн, может быть ценным спасательным кругом. Чтобы найти группу поддержки PPD в вашем районе, попробуйте выполнить поиск по штатам здесь.
Вывод
Большинство случаев PPD длятся несколько месяцев. Депрессия влияет на все ваше тело, а не только на мозг, и требуется время, чтобы снова почувствовать себя самим собой. Вы можете быстрее восстановиться, если как можно скорее обратитесь за помощью для вашего PPD.
Мы знаем, что трудно связаться, когда вы боретесь, но постарайтесь общаться со своим партнером, надежным членом семьи или другом или вашим лечащим врачом, если вы считаете, что депрессия влияет на качество вашей жизни или на вашу способность заботиться о себе. детка. Чем раньше вы получите помощь, тем скорее почувствуете себя лучше.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, вы не одиноки.Помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или обратитесь в пункт неотложной помощи.
- Звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255.
- Отправьте текст HOME на текстовую строку о кризисе на номер 741741.
- Не в США? Найдите горячую линию в вашей стране с Befrienders Worldwide.
.jpg)
