Обзор
Бесконечный поиск идеального тела поддерживает бизнес по производству пищевых добавок в полном разгаре каждый год.
Тоналин - одна из таких добавок. Он содержит конъюгированную линолевую кислоту (КЛК), и его защитники говорят, что он может быстро сжигать жир, сохраняя и оттачивая силу и форму ваших мышц.
Но хотя вы можете найти тоналин в Интернете и в большинстве магазинов пищевых добавок, исследования, доказывающие преимущества CLA и тоналина, не так легко доступны.
Что такое CLA?
CLA - это встречающаяся в природе полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в мясе животных и молочных продуктах. В последние годы это стало популярной пищевой добавкой.
Жир, который ваше тело не использует для получения энергии, транспортируется в жировые клетки с помощью фермента липопротеин липазы. Утверждается, что CLA снижает уровень этого фермента и отправляет жир в мышечные клетки, где он используется для получения энергии. Теоретически это способствует похуданию, увеличивает мышечную силу и улучшает внешний вид.
Тоналин утверждает, что является самой высококачественной доступной добавкой CLA, и он сделан из экстракта сафлорового масла.
Возможные побочные эффекты?
Повреждение сосудов
Исследования, проведенные в Италии, показывают, что CLA может в долгосрочной перспективе вызывать повреждение сосудов.
Основное постановление Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов отклонило представление о том, что CLA и уменьшение массы жира тела связаны, вместо этого обращая внимание на ограниченные доступные данные и потенциально негативное влияние на функцию сосудов.
Повышенный жир в печени
Был проведен сравнительный обзор 64 исследований с участием мышей, крыс, хомяков или людей, в которых основное внимание уделялось влиянию CLA на стеатоз печени и метаболизм липидов в печени и жировой ткани.
Исследования показали, что CLA вызывает наибольшее увеличение содержания жира в печени у мышей, за которыми следуют крысы и хомяки. Сравнительный обзор не показал никаких доказательств того, что CLA оказывает такое же действие на людей.
Есть доказательства, что это работает?
Согласно одному исследованию из Нидерландов, CLA не так полезен, как предполагают некоторые утверждения.
Его влияние на потерю жира скромно. Исследования также показывают, что CLA может помочь сохранить мышечную массу во время потери веса у людей с ожирением, но результаты исследований противоречивы.
В целом исследования показывают, что CLA не работает так же хорошо, как сжигатель жира.
Есть ли у CLA какие-то преимущества?
Хотя несколько исследований показывают, что CLA приносит пользу людям, которые хотят похудеть, эффекты в лучшем случае скромные. Доказательства противоречивы.
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов пришло к выводу, что для того, чтобы делать убедительные заявления, необходимы дополнительные доказательства.
Небезопасно предполагать, что Тоналин или какие-либо добавки с CLA приведут к какому-либо значительному снижению веса или улучшению определения мускулов.
.jpg)
