Определение диссомнии
Диссомния - это группа расстройств сна, которые вызывают неспособность заснуть или осложнения со сном.
Они подразделяются на гиперсонливость (дневная сонливость или продолжительный ночной сон) или бессонница (неспособность уснуть).
Есть несколько различных категорий диссомнии, которые могут влиять на режим сна. Они известны как:
- внутренние нарушения сна
- внешние нарушения сна
- нарушения циркадного ритма сна
Внутренние нарушения сна
Внутренние нарушения сна - это состояния или расстройства, которые связаны с внутренними механизмами сна или связаны с другими медицинскими расстройствами, связанными со сном.
Психофизиологическая бессонница
Бессонница - это нарушение сна, при котором вам трудно засыпать и засыпать.
Психофизиологическая бессонница возникает, когда вы усвоили ассоциации, которые мешают вам заснуть. Это означает, что вы можете беспокоиться и беспокоиться о том, что не можете заснуть. Это может вызвать у вас беспокойство по поводу сна и ухудшить цикл бессонницы.
Бессонницу обычно лечат комбинацией лекарств и терапии.
Нарколепсия
Если вы не можете контролировать свое засыпание, возможно, у вас нарколепсия. Это расстройство влияет на вашу способность контролировать циклы сна и бодрствования.
Это означает, что вы можете или не можете спать спокойно ночью, но вы часто чувствуете сонливость в течение дня и можете неохотно засыпать в неподходящее время.
Лекарства от нарколепсии пока нет, но обычно ее лечат с помощью комбинации лекарств и изменения образа жизни.
Обструктивное апноэ во сне
Это распространенное заболевание, которое часто возникает в результате коллапса верхних дыхательных путей во время сна. Это вызывает частые паузы в дыхании, что приводит к храпу и нарушениям сна.
Лечение включает изменение образа жизни, например, отказ от сна на спине. Ваш врач может также подписать устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), чтобы использовать его во время сна.
Другие расстройства
Существует множество других расстройств, которые подпадают под категорию внутреннего расстройства сна, в том числе:
- гиперсомния
- синдром центральной альвеолярной гиповентиляции
- Синдром беспокойных ног
- расстройство периодических движений конечностей
Внешние нарушения сна
Внешние нарушения сна вызваны проблемами или условиями вне вашего тела, такими как окружающая среда, аллергия или привычки.
Бессонница, связанная с высотой и пищевой аллергией
Бессонница не обязательно должна быть психологической. Это также может быть вызвано изменениями в вашем теле из-за высоты или пищей, которую вы съели, которая мешает вам заснуть.
Если вы обнаружите, что у вас бессонница, связанная с высотой или питанием, вы можете избежать триггеров, чтобы предотвратить возникновение бессонницы.
Плохая гигиена сна
Гигиена сна - это практика установления регулярного режима сна, включая правильное питание и упражнения.
Если вы не соблюдаете надлежащую гигиену сна - например, не выключаете телевизор во время сна или не пьете кофе поздно вечером, - плохая гигиена сна может усугубить проблемы со сном.
Синдром ночного переедания
Синдром ночного переедания характеризуется потреблением более четверти дневного рациона после ужина.
Это означает, что у вас повышенный аппетит за несколько часов до сна, что приводит к неспособности уснуть из-за повышенного потребления калорий и сахара.
Расстройства циркадного ритма сна
Расстройства циркадного ритма сна возникают, когда изменение образа жизни или окружающей среды влияет на ваш естественный циркадный ритм.
Мягкий пример этого - когда зимой начинает темнеть раньше.Несмотря на то, что обычно вы обычно ложитесь спать в 8 или 9 часов вечера, вы можете почувствовать сонливость в 18 часов. потому что на улице темно.
Некоторые другие примеры нарушений циркадного ритма сна включают:
- изменение часового пояса
- нарушение сна при сменной работе
- нерегулярное время бодрствования
- нарушение фазы сна
Забрать
Диссомния - это категория нарушений сна, которые влияют на то, как вы засыпаете и на то, как вы спите.
Если вам кажется, что вы не можете заснуть, чувствуете себя особенно сонным в течение дня или не можете уснуть иным образом, обратитесь к врачу. Они помогут вам определить, есть ли у вас нарушение сна.
Если они не могут понять, что происходит с вашим сном, они направят вас к специалисту, который сможет.
