Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Яркие сверкающие глаза могут многое рассказать о человеке. Когда радужная оболочка (цветная часть глаза) сильно контрастирует с белой частью глаза (склера), ваши глаза, как правило, становятся более блестящими и часто передают чувство возбуждения, жизненной силы и здоровья.
Однако имейте в виду, что практически каждая фотография, которую вы видите на обложке журнала или в печатной или онлайн-рекламе, была отретуширована, чтобы глаза выглядели белее, ярче и привлекательнее. Даже фотографии некоторых знаменитостей в социальных сетях были отредактированы, чтобы добавить блеска.
Без высококлассных инструментов для редактирования фотографий ваши глаза не смогут соревноваться в том же спектре блеска, что и ваша любимая знаменитость или модель с обложки. Но если у вас есть реалистичные ожидания, вы можете предпринять простые шаги, чтобы укрепить здоровье и сверкать глазами.
Как сделать глаза ярче
Если у вас красные, сухие, царапающие или раздраженные глаза, они вряд ли будут иметь естественный блеск. Вот почему очень важно заботиться о глазах, если вы хотите, чтобы они выглядели яркими и здоровыми.
Дело не только в ваших глазах. Кожа вокруг глаз тоже важна. Если у вас есть темные круги под глазами или опухшая кожа, ваши глаза, скорее всего, будут выглядеть уставшими, маленькими и менее здоровыми.
Вот 13 простых и простых способов сделать ваши глаза яркими и здоровыми.
1. Избегайте сухого воздуха.
Воздух на большой высоте, в пустынном климате и в самолетах может быть особенно сухим. Ветер и дым также могут сушить ваши глаза, как и фены для волос и автомобильные обогреватели, которые дуют прямо в глаза.
Когда вашим глазам не хватает влаги, они могут раздражаться, чесаться и краснеть.
По возможности избегайте сухого воздуха и носите с собой глазные капли, чтобы увлажнить глаза, когда вы знаете, что находитесь в сухом месте.
2. Положите зеленый чай в пакетиках на веки.
Если ваши глаза опухшие, опухшие или раздраженные, положите на веки пакетики с зеленым чаем, чтобы уменьшить отек и уменьшить дискомфорт.
Согласно исследованию 2011 года, полифенол, который особенно активен в зеленом чае, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие на клетки роговицы.
Лучший способ нанести зеленый чай на глаза - сначала погрузить чайные пакетики в немного воды. Затем дайте чайным пакетикам полностью остыть или, что еще лучше, поместите их в холодильник примерно на 15 минут. Когда чайные пакетики остынут, лягте, закройте глаза и приложите их к векам на 10 минут.
3. Увеличьте потребление омега-жирных кислот.
Согласно обзору исследований, добавки с жирными кислотами омега-3 и омега-6 эффективны для лечения синдрома сухого глаза.
Чтобы ваши глаза были хорошо увлажненными и здоровыми, попробуйте увеличить потребление этих жирных кислот. Хорошие источники омега-жирных кислот включают:
- лосось
- скумбрия
- сардины
- льняное семя
- Семена чиа
- грецкие орехи
Если вы не получаете достаточного количества омега-жирных кислот из продуктов, которые вы едите, подумайте о ежедневном приеме пищевых добавок.
4. Попробуйте использовать розовую воду.
Обзор медицинской литературы о розовой воде показывает, что она обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием и может быть эффективным средством от различных заболеваний глаз.
Чтобы использовать розовую воду, нанесите пипеткой несколько капель на глаза. Вы также можете промокнуть веки ватным тампоном, смоченным в розовой воде, чтобы уменьшить отек или отечность.
Вы можете купить розовую воду в магазинах здорового питания, в магазинах экологически чистых продуктов и в Интернете.
Если вы не уверены, безопасна ли розовая вода для вас, посоветуйтесь с окулистом, прежде чем использовать ее.
5. Используйте огурцы, чтобы избежать отечности.
Сок огурца обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также витамином С, который успокаивает уставшую кожу и глаза.
Для использования нарежьте два ломтика огурца толщиной примерно полдюйма. Лягте и нанесите по кусочку на каждое веко на 15 минут, чтобы освежить глаза и кожу.
6. Попробуйте массаж глаз.
Простой массаж вокруг глаз может улучшить отток лимфы и улучшить кровообращение. Это может облегчить воспаление, а также уменьшить появление темных кругов под глазами.
Чтобы сделать массаж глаз, выполните следующие действия:
- Кончиками указательного и среднего пальцев аккуратно постучите по кругу вокруг глаз. Это может помочь увеличить приток крови к пораженному участку.
- Начните с бровей, затем проведите кончиками пальцев наружу к краю глаз и вниз вдоль верхней части скул, двигаясь внутрь к переносице.
- Трижды обведите глаза кончиками пальцев.
- Затем надавите средними пальцами вверх по обеим сторонам носа, прямо под надбровной дугой.
- Затем, используя средние пальцы, надавите внутрь, к носу, рядом со слезными путями.
- Будьте осторожны, не тяните и не тяните кожу, когда проводите кончиками пальцев по области вокруг глаз.
Повторяйте этот массаж в течение 30 секунд или более, чтобы разбудить область вокруг глаз.
7. Получите качественный сон.
Если вы не высыпаетесь, рано или поздно ваши глаза, скорее всего, покажут признаки усталости и недосыпания. Старайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы позволить себе спать минимум 7-9 часов.
Чтобы лучше спать и предотвратить проблемы со зрением, вы можете убрать свои электронные устройства задолго до сна.
Согласно обзору литературы, опубликованному в 2018 году, воздействие искусственного света, особенно перед сном, может негативно повлиять на здоровье ваших глаз и естественный цикл сна.
Если вы не хотите просыпаться с опухшими глазами, попробуйте спать, слегка приподняв голову. Это может помочь предотвратить скопление жидкости под глазами.
8. Защищайте глаза от солнца.
Защита глаз от солнца может помочь предотвратить сухость глаз, а также снизить риск солнечных ожогов на веках или на чувствительной коже под глазами.
Чтобы защитить глаза, при попадании прямых солнечных лучей рекомендуется носить солнцезащитные очки с запахом и защитой от ультрафиолета (УФ). Вы также можете добавить защитные экраны по бокам очков, чтобы блокировать ветер и сухой воздух.
9. Пейте много воды.
Поддержание обезвоживания - важная часть вашего общего здоровья, но особенно важно для ваших глаз и кожи.
Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы в вашем теле было достаточно влаги, чтобы ваши глаза оставались увлажненными и увлажненными. Возможно, вам придется пить больше воды, если погода теплее, чем обычно, и если вы ведете активный образ жизни.
10. Делайте перерывы для глаз.
Если вы выполняете работу, требующую визуальной концентрации, например, читаете или смотрите на экран компьютера, делайте перерыв в глазах хотя бы раз в 20 минут. Слишком долгое визуальное внимание к одной области может вызвать сухость, усталость или раздражение глаз.
Чтобы дать глазам отдохнуть, попробуйте закрыть глаза на несколько минут. Или быстро моргните в течение нескольких секунд, чтобы естественные слезы равномерно распылились по поверхности глаз.
11. Используйте глазные капли или искусственные слезы.
С возрастом ваши глаза становятся более склонными к синдрому сухого глаза. Сухость глаз также может быть вызвана использованием контактных линз, некоторыми лекарствами, такими как противоотечные и антигистаминные препараты, а также сезонной аллергией.
Если вы обнаружите, что ваши глаза часто становятся сухими и раздраженными, вы можете попробовать использовать безрецептурные глазные капли или искусственные слезы. Добавление нескольких капель в глаза поможет сохранить глаза увлажненными.
Вы можете купить безрецептурные глазные капли, содержащие увлажнители (вещества, которые помогают удерживать влагу), лубриканты и электролиты, в местной аптеке или в Интернете. Если это не поможет, поговорите со своим врачом или окулистом по поводу рецептурных глазных капель.
12. Сократите употребление соленой пищи.
Потребление слишком большого количества соли (натрия) может привести к задержке воды в организме. Задержка воды имеет воспалительный эффект, что может привести к отечности вокруг глаз.
Слишком большое количество соли также может повысить кровяное давление. Чтобы предотвратить задержку воды и контролировать кровяное давление, постарайтесь ограничить потребление натрия до менее 2300 миллиграммов (2,3 грамма), что эквивалентно 1 чайной ложке соли в день.
13. Используйте холодный компресс.
Если ваши глаза опухли или опухли, попробуйте использовать холодный компресс. Поднесите к глазам тряпку, смоченную в холодной воде, в течение 10 минут, чтобы успокоить их и снять воспаление.
Суть
Сверкающие глаза часто являются признаком здоровья и жизненной силы. Если ваши глаза выглядят усталыми, красными, раздраженными или опухшими, скорее всего, в них не будет особого блеска.
К счастью, есть много домашних средств, которые помогут улучшить здоровье глаз. Когда ваши глаза здоровые, ухоженные и отдохнувшие, они с большей вероятностью будут светиться от природы.
