Если вы испытываете истончение волос, вы не одиноки. Выпадение и истончение волос - довольно распространенное явление, особенно с возрастом.
В Соединенных Штатах 50 миллионов мужчин испытывают выпадение волос в результате андрогенной алопеции или облысения по мужскому типу. Это может привести к выпадению линии роста волос или появлению лысины на макушке.
Вы также можете столкнуться с потерей волос из-за определенных состояний здоровья, таких как сильная потеря веса, болезнь или стресс.
Если вы ищете способы справиться с истончением волос и даже увеличить их толщину, вы можете попробовать несколько различных методов. Вот 10 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы сделать волосы гуще, от уникальных предложений по укладке до безрецептурных лекарств.
1. Мойте волосы тщательно и реже раз в неделю.
При мытье бережно относитесь к истонченным волосам. Даже если вы принимаете душ ежедневно, необязательно мыть голову каждый день.
Когда вы будете мыть его, убедитесь, что вы используете шампунь, который нежно воздействует на кожу головы и не сушит волосы.
Вы всегда должны кондиционировать волосы после мытья. Кондиционер создает защитный барьер на ваших волосах, не позволяя им ломаться или срезаться.
Хотя мытье волос само по себе не вызывает выпадения волос, то, как вы чистите волосы и ухаживаете за ними, может укрепить и защитить их.
2. Аккуратно уложите волосы.
При укладке бережно относитесь к истонченным волосам. Это предотвратит слишком быстрое выпадение нежелательных волос.
Следуйте этим советам для нежной укладки:
- Не дергайте и не тяните за волосы, особенно когда они мокрые.
- Не сушите волосы феном слишком долго и поддерживайте низкую температуру.
- Попробуйте укладывать волосы более широкой расческой, которая не выдергивает волосы, когда вы им пользуетесь.
- Если у вас изменилась толщина волос, попробуйте новую прическу. Стилист может порекомендовать вам красивый крой.
Некоторые прически - например, тугая коса, кукурузные ряды и конский хвост - также могут в долгосрочной перспективе привести к выпадению волос. Вам не обязательно полностью избегать этих стилей, просто делайте перерывы и будьте осторожны с прической между ними.
3. Откажитесь от домашних процедур для волос, таких как окрашивание, нанесение горячего масла или выпрямление с помощью химикатов.
Если вы используете в домашних условиях средства для ухода за волосами, такие как осветляющий отбеливатель, горячее масло или химические выпрямители для волос, подумайте еще раз. Эти процедуры могут способствовать истончению волос или сделать их еще более ломкими.
Если вы чувствуете, что ваша прическа лучше всего выглядит после этих процедур, обратитесь за советом к профессиональному стилисту. Они могут порекомендовать средство для укладки, которое помогает при истончении волос.
4. Обратитесь к врачу.
Ваш врач может диагностировать причину вашего истончения волос и порекомендовать наиболее эффективный способ их лечения.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, например, к дерматологу, по поводу истончения волос.
Сертифицированные дерматологи специально обучены лечению кожи, волос и ногтей. Они могут помочь диагностировать и лечить причины выпадения волос у мужчин и женщин. Они также могут порекомендовать конкретные продукты для редеющих волос или предложить лекарство, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос или способствовать их отрастанию.
5. Попробуйте лекарства.
Существует ряд лекарств для лечения облысения по мужскому типу. Некоторые из них продаются без рецепта, а другие требуют рецепта.
Безрецептурные варианты включают продукты, содержащие миноксидил. Торговая марка Rogaine содержит этот ингредиент.
Вы можете обнаружить, что этот продукт помогает вашим волосам отрастать или препятствует их выпадению. Рогаин особенно полезен для волос, выпавших из-за андрогенной алопеции.
Вы можете приобрести продукты, содержащие миноксидил, в том числе шампуни, жидкости и пены. Мужчинам необходимо наносить эти продукты на кожу головы два раза в день. Вы можете не увидеть результатов, пока не используете лекарство в течение 6 месяцев.
Врач также может прописать вам пероральное лекарство под названием финастерид, чтобы помочь с истончением волос. Это также известно как Пропеция.
Это лекарство может остановить истончение волос или даже отрастить часть ваших волос. Вам нужно принимать это постоянно, чтобы видеть результаты.
Дерматолог может помочь вам определить конкретный тип выпадения волос, который вы испытываете, и предложить лечение, направленное на этот тип выпадения волос.
6. Сделайте операцию по замене волос.
Операция по замене волос может сделать ваши волосы гуще. При пересадке волос врач перемещает волосы с одного участка вашего тела на истонченный участок кожи головы.
Это можно сделать в амбулаторных условиях с использованием местной анестезии, но кожа головы может быть болезненной после трансплантации. Вам также может потребоваться более одной процедуры, чтобы достичь желаемой толщины волос.
Обратите внимание, что эта косметическая процедура может не покрываться вашей страховой компанией. В этом случае вам, возможно, придется оплатить операцию из собственного кармана.
Имейте в виду, что операция по замене волос не остановит прогрессирование облысения по мужскому типу в долгосрочной перспективе.
7. Бросьте курить.
Курение связано не только с опасностью для здоровья в целом, но и с выпадением волос.
Многие факторы способствуют выпадению волос у курящих людей. Наиболее заметно, что курение повреждает ДНК волосяного фолликула, что приводит к воспалению и рубцеванию и, в конечном итоге, к андрогенной алопеции.
Связь между выпадением волос и курением является еще одним поводом бросить курить. Сегодня существует множество средств и программ для отказа от курения, которые вы можете попробовать. Обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг, чтобы подобрать для вас подходящий план.
8. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой цинком и железом.
Разнообразная и сбалансированная диета, включающая много разных фруктов, овощей и белков, может предотвратить истончение волос. Диета может повлиять как на рост волос, так и на их структуру.
Цинк и железо - минералы, способствующие здоровому росту волос. Вам может не хватить этих минералов, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или недавно сильно похудели из-за сокращения потребления калорий.
Продукты, богатые железом, включают:
- красное мясо
- яйца
- зелень
Некоторые продукты, богатые цинком, включают:
- красное мясо
- бобовые
- семена и орехи
- молочный
9. Уменьшите стресс в своей жизни.
Опрос Gallop 2020 года показал, что 60 процентов опрошенных взрослых американцев испытывали ежедневный стресс.
Стресс может иметь ряд последствий для вашего здоровья, включая выпадение волос. Основные факторы стресса могут привести к состоянию, называемому телогеновым отравлением, которое вызывает временное выпадение волос.
Нужна помощь в снятии стресса? Вот простые способы избавиться от стресса и беспокойства.
10. Подумайте о добавках, но сначала поговорите с врачом.
Принимать добавки для густоты волос непросто. Сначала вам следует поговорить с врачом о добавлении в свой рацион дополнительных витаминов и минералов, способствующих росту волос.
Например, слишком много железа или цинка может привести к токсичности или другим побочным эффектам.
Некоторые исследования связывают биотин с возобновлением роста волос у тех, у кого дефицит этого витамина, но у большинства людей его уже есть в здоровом количестве. Биотин подпадает под действие витамина B.
Добавки не контролируются и не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому нет четких рекомендаций по лучшей дозировке. Кроме того, коммерчески не доказана безопасность всех доступных брендов.
Вы также можете подумать о том, что чрезмерное употребление некоторых витаминов, таких как A и E, на самом деле может способствовать выпадению волос.
Забрать
Есть несколько способов сделать волосы гуще, если вы наблюдаете облысение по мужскому типу или истончение волос из-за другого состояния.
Внимательное отношение к уходу за волосами и употребление разнообразных здоровых продуктов могут стать первыми шагами в борьбе с истончением волос.
Поговорите с врачом, если вы хотите попробовать препараты для утолщения волос, добавки, которые, как считается, ускоряют рост волос, или планируете операцию по замене волос.
.jpg)
