13 уловок по уходу за собой, чтобы сохранить рассудок в этот праздничный сезон.
Хотя праздники можно считать самым прекрасным временем года, они могут быть и трудным временем. Будь то стресс от планирования идеального ужина или первый отпуск без любимого человека, это сезон, который может быть тяжелым для всех нас.
Именно поэтому сейчас самое время уделить первоочередное внимание своему психическому здоровью.
Если вы ищете подходящий подарок для себя или любимого человека, эти 13 кражей самообороны наверняка подбодрят вас, когда вам это больше всего понадобится.
1. Для встревоженных и ошеломленных: утяжеленное одеяло для дозеологии.
Утяжеленные одеяла снижают стресс и тревогу как у детей, так и у взрослых, и это утяжеленное одеяло Dozeology станет идеальным подарком для предстоящих холодных зимних ночей.
После долгого дня, связанного с планами на отпуск с требовательными родственниками супругов, успокаивающий вес поможет вам хорошо выспаться.
2. Когда у вас слишком много чувств: журнал дешевле, чем терапия.
Хотя дневник не заменяет терапию, этот комичный журнал «Дешевле, чем терапия: управляемый журнал» заставит вас громко смеяться, но в то же время предлагает немного мудрости.
Благодаря продуманным подсказкам, которые помогут вам начать работу, у вас будет пространство для обработки всех этих сдерживаемых эмоций, а также вы получите некоторые личные идеи на год вперед.
3. Если вы не можете расслабиться: диффузор для ароматерапии InnoGear.
Этот диффузор для ароматерапии определенно является обязательным элементом вашего списка желаний. Диффузоры могут придать дому потрясающий запах, но это еще не все, для чего они подходят.
Считается, что ароматерапия помогает снизить уровень боли, снять стресс и улучшить настроение, что делает ее отличным средством самообслуживания. Лаванда отлично подходит для сна, а роза и ромашка могут помочь, если вы чувствуете зимнюю хандру.
Как и в случае с любым дополнительным инструментом для здоровья, всегда полезно попробовать несколько вариантов и посмотреть, что лучше всего подходит для вас!
4. Если вы торопитесь: приготовьте пищевые коктейли.
Многие из нас виноваты в пропуске приема пищи, особенно когда страдают психическим здоровьем. Я знаю, что когда у меня бывали приступы депрессии, просто встать с постели было проблемой, не говоря уже о том, чтобы я ел достаточно часто.
Вот почему всегда полезно иметь под рукой питательные коктейли Orgain. Если вы спешите или просто испытываете недостаток энергии, этот быстрый импульс поможет вам не терять равновесие.
Эти пищевые коктейли не содержат консервантов, глютена и сои, а также подходят для вегетарианцев.
С Amazon вы даже можете настроить повторяющийся заказ, чтобы они доставлялись вам регулярно. Каждый месяц мне доставляют чемодан, и он избавил меня от множества утренних пробуждений, когда я спал через будильник.
5. Когда вам нужно уйти: успокаивающий проектор Aurora Light.
Иногда вам просто нужно сбежать после того, как вы пробились через переполненный торговый центр.
Этот успокаивающий проектор северного сияния может превратить любую комнату в красивое световое шоу, привнеся северное сияние в вашу спальню или превратив игровую комнату в подводный мир. Он также может воспроизводить музыку для дополнительного эффекта!
6. Для милого комфорта: Huggable Sloth Нагревательная и охлаждающая подставка.
Подогревающие и охлаждающие подушки отлично подходят для снятия любых болей и болей, которые могут у вас возникнуть. Эта удобная подставка для обогрева и охлаждения ленивца еще лучше, потому что она также может стать приятным другом.
Просто поместите удобную подставку для подогрева и охлаждения ленивца в микроволновую печь или морозильную камеру (да, это единственный случай, когда ленивца можно разогреть в микроволновой печи) и приложите ее к пораженному участку на 20 минут или около того. Бонус: он также согреет ноги в холодные декабрьские ночи!
7. Чтобы укротить хаос: Учебное пособие по освобождению от хлама
Родители особенно оценят эту беспорядочную рабочую книгу. Праздники неизбежно означают накопление большего количества вещей, что также означает больше беспорядка. Эта рабочая тетрадь шаг за шагом проведет вас через то, как организовать свой дом, и включает контрольные списки, рабочие листы, расписания и ярлыки, которые помогут вам на этом пути.
Если вас пугает беспорядок, и вы не знаете, с чего начать, эта рабочая тетрадь значительно упростит процесс. Подарите себе более организованную жизнь, чтобы начать новый год!
8. Повышение счастья для занятых людей: динамик для душа с Bluetooth.
Если вы думаете, что у вас нет времени, чтобы немного позаботиться о себе в свой день, подумайте еще раз!
Поместив динамик для душа с Bluetooth в душ, вы можете наслаждаться бодрящей музыкой, веселым подкастом или управляемой медитацией, пока несмываемый кондиционер делает свое дело.
В то время как обычная насадка для душа может заглушить звук, исходящий от вашего телефона, этот динамик входит в душ вместе с вами, делая звук кристально чистым, чтобы вы могли наслаждаться.
Подключите его к телефону, ноутбуку или другому устройству с поддержкой Bluetooth, и вы сделаете свой день немного счастливее, не жертвуя ни одной минутой своего плотного графика.
9. Чтобы расслабиться вечером: бомбы для ванн с незаменимыми витаминами (веганские).
Вероятно, неудивительно, что теплые ванны могут творить чудеса с нашим телом. Теплая ванна может улучшить дыхание, снизить кровяное давление, сжечь калории и даже защитить вас от болезней и инфекций.
Еще лучше добавить бомбочку для ванны. Совместите эту теплую ванну с витамином Е, и вы получите увлажняющую ванну, которая поможет питать вашу сухую зимнюю кожу!
Эти веганские бомбы для ванн с незаменимыми витаминами, в состав которых входят эфирные масла витамина Е, являются идеальным дополнением к вечеру в спа, которое почти наверняка понравится вашей коже.
10. Для снятия стресса: сахарный скраб SheaMoisture с лавандой и орхидеями.
Говоря о коже, сахарный скраб SheaMoisture Lavender & Wild Orchid - ваш лучший друг, когда дело касается свежего зимнего воздуха.
Отшелушивание может сделать вашу кожу ярче, повысить эффективность других продуктов для кожи, предотвратить закупорку пор и со временем увеличить выработку коллагена, что приведет к более яркой коже.
Лаванда особенно полезна, поскольку считается, что она потенциально улучшает сон, тревожность и даже менструальные спазмы. Сложите их вместе, и вы получите скраб, который понравится как телу, так и разуму.
11. Чтобы не отвлекаться: книжка-раскраска для взрослых.
Осознанное окрашивание популярно в наши дни, и не зря. Как часть арт-терапии, он может уменьшить стресс и беспокойство, становясь здоровым инструментом для преодоления напряженного дня (или недели). Он также станет прекрасным подарком себе или любимому человеку.
Эта книжка-раскраска для взрослых Inky Adventure тоже одна из лучших. Мало того, что изображения красивы и успокаивают, они также включают игры «поиск предметов» на страницах, чтобы сделать вещи интересными.
12. Когда тебе нужно побыть в тишине: Загадка дождливой ночи
Пазлы полезны для здоровья? Абсолютно. Пазлы отлично подходят для здоровья мозга, особенно у пожилых людей. Это также может быть успокаивающим действием, отвлекая нас от повседневного стресса.
Когда по мере приближения курортного сезона дела становятся беспокойными, не торопитесь. Вытащите головоломку (например, эту головоломку о дождливую ночь), сделайте себе немного горячего какао (какао тоже полезно для здоровья!) И не забудьте дышать.
13. Избавление от стигмы: футболка с информацией о психическом здоровье "Солнце взойдет"
Некоторым может быть полезно говорить о психическом здоровье. Если это касается вас или кого-то из ваших знакомых, эта футболка для повышения осведомленности о психическом здоровье для них.
Он гласит: «Солнце взойдет, и мы попробуем еще раз завтра». Это обнадеживающее напоминание о том, что нас не определяют плохие дни, и что делать все возможное, чтобы справиться с жизненными взлетами и падениями, более чем достаточно.
Чем больше мы говорим о психическом здоровье, тем больше мы можем нормализовать эти состояния, которые касаются всех нас! И вселять такую надежду - особенно в тех, кто в ней нуждается - это невероятный подарок.
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание благодаря своему блогу Let's Queer Things Up !, который впервые стал вирусным в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег, Сэм много публиковал на такие темы, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Обладая своим совместным опытом в области общественного здравоохранения и цифровых медиа, Сэм в настоящее время работает редактором по социальным вопросам в Healthline.
.jpg)
