«Я чувствовал покой. Может быть, мир - неправильное слово? Я чувствовал… ОК? Такой же."
Сейчас 2:19 в маленькой лондонской квартире.
Я просыпаюсь в общей гостиной нашей квартиры, пью отвертку, в которой водки больше, чем апельсинового сока, и смотрю, как COVID-19 пожирает мир. Я учился за границей в Лондоне, отслеживая новый коронавирус и его влияние на каждую страну.
Китай облажался. Япония тоже была. Соединенные Штаты были (действительно, В самом деле) f * cked.
Моя программа была в процессе отмены. Я понятия не имел, куда идти и как я туда доберусь. И все же… я почувствовал покой. Может быть, мир - неправильное слово? Я чувствовал… ОК? Такой же.
Беспредел, связанный с COVID-19, президентские выборы, а также крушение моей личной и профессиональной жизни заставили меня чувствовать более или менее тот же уровень беспокойства, что и обычно. Почему?
Я знал, что не только я чувствую (более или менее) оцепенение по отношению к окружающему миру.
Когда я спросил своих нейротипичных друзей, как у них дела, я услышал рассказы о ежедневных тревогах и беспокойствах, которые не давали им спать по ночам.
Однако, когда я спросил своих друзей, у которых в ДНК психического здоровья есть травма, общая тревога и другие заболевания, я услышал тот же ответ: «Я более или менее такой же».
Что насчет химии нашего мозга или наших жизненных реалий, которые изолировали нас от страха и отчаяния, которые испытывал остальной мир?
Джанет Шортолл, кризисный менеджер Корнельского университета и обученный священник, объяснила, почему некоторые люди не чувствуют себя «незатронутыми» COVID-19.
«Для тех, кто испытывает тревогу, чувствует себя лучше (или, по крайней мере, не чувствует себя хуже), это может быть связано с тем, что из-за коронавируса их опасения фактически обоснованы», - пояснила она.
Все мои опасения по поводу того, насколько опасен и непредсказуемый мир, сбылись.
Перед лицом пандемии, выборов и постоянной борьбы с чернотой, в которую я чувствовал себя пойманным, все шло… в точности так, как ожидалось.
Переживание интенсивного стресса изо дня в день может негативно повлиять на наше мировоззрение, делая проблемы частью наших ожиданий относительно того, как устроен мир.
Например, для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), основным симптомом может быть восприятие мира как в первую очередь негативное; COVID-19 или другие стрессовые события не сильно повлияют на ваше мировоззрение, а только подтвердят то, что вы чувствовали ранее.
Для сильно обеспокоенных людей, которые считают мир опасным, мир, разрушенный глобальной пандемией, также не повлияет на их мировоззрение.
Легко принять психическое заболевание за набор симптомов или переживаний, но важно помнить, что психические заболевания - это расстройства и болезни, которые искажают то, как мы видим мир.
«Онемение, вообще говоря, - это естественное и часто выражаемое чувство в ответ на травму», - отметил Шортолл.
«Мы все в какой-то степени травмированы во время COVID».
«Вдохнуть в это чувственное состояние, чтобы понять, что нам нужно, чтобы интегрировать / справиться со всем тем, что происходит вокруг нас, - важнейшая задача, стоящая перед всеми нами», - пояснил Шортолл.
Даже за пределами психического заболевания ежедневное переживание интенсивного стресса может сделать пандемию и другие события менее пугающими.
Люди, которые работают на напряженной работе, например, пожарные, или постоянно подвергаются наводнениям средств массовой информации, например журналистам или активистам, могут чувствовать себя «нормальными», поскольку большую часть времени они наводнены.
Общей темой для тех из нас, кто не «паникует» по поводу состояния мира, является то, что наша повседневная жизнь уже наполнена таким ужасом и страхом, что даже пандемия, всеобщие выборы и недели гражданских беспорядков ощущаются « нормальный."
На первый взгляд может показаться утешительным наличие «щита» - пусть и плохо сконструированного - в это время.
В статьях, в которых автор завидует людям с психическим заболеванием - например, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), - аргумент звучит следующим образом: люди с ОКР постоянно сталкиваются с тревогой, а это означает, что они лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со взрывом психических расстройств. вопросы. То же самое и с теми, кто пережил травму.
Нейротипики и люди, не испытывающие сильного стресса, по-прежнему завидуют способности нас, неуравновешенных людей, адаптироваться.
Однако, как человек, который не волнуется больше, чем обычно, я бы вряд ли суммировал свои чувства как облегчение. Я постоянно нахожусь в осаде из-за моего ОКР и хронических психических заболеваний.
Хотя это может означать, что я не чувствую повышенной паники в карантине, мой разум не успокоился.
Люди ошибочно полагают, что мои психические заболевания делают меня гуру, чтобы оставаться здоровым и счастливым в это время.
К несчастью для них и для себя, я сейчас не более эксперт в том, как оставаться счастливым, чем в 4 месяца, когда я с тревогой проживал свою жизнь в той же травматической дымке.
Более того, иногда то, что мы понимаем под «оцепенением», на самом деле является эмоциональным наводнением: столкновение с таким количеством чувств, связанных с текущими событиями, что вы «оцепеняет» как механизм преодоления.
Хотя может показаться, что вы хорошо справились с кризисом, на самом деле вы эмоционально вымотаны и просто пытаетесь пережить день.
«На этот раз было очень ясно, что мы не можем просто прожить свою жизнь, не отдавая предпочтение тому, что является наиболее важным и ценным», - заметил Шортолл.
Так что для тех из нас, кто охвачен кризисом или чувствует себя эмоционально отстраненным, потому что кризис соответствует нашему взгляду на реальность, что мы можем сделать, чтобы обрести покой? Какие навыки выживания доступны, когда вы не чувствуете беспокойства или страха, а ваше тело - сердце, разум и душа - испытывают?
Первый шаг - признать, что наше онемение - это не то же самое, что хорошее самочувствие.
Отсутствие эмоциональной реакции не означает, что мы невосприимчивы к панике или беспокойству. Напротив, мы могли усвоить нашу тревогу другими способами.
Кортизол - гормон, связанный со стрессом, - может вызывать в организме серьезные изменения, которые поначалу могут быть упущены. Увеличение веса, потеря веса, прыщи, чувство покраснения и другие симптомы коррелируют с высоким уровнем кортизола, но их легко интерпретировать как нечто иное.
Преодоление глубоко укоренившейся тревоги - наиболее продуктивный способ справиться с симптомами высокого уровня кортизола.
После признания нашего «онемения», важно использовать соответствующие навыки совладания с ситуацией, чтобы понять, как мы себя чувствуем.
По сравнению с употреблением алкоголя или наркотиков во время карантина, другие навыки выживания более эффективны и полезны в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
Такие действия, как обсуждение нашей жизненной реальности с близким другом, умеренные упражнения, рисование и другие навыки, - все это способы осмыслить то, что мы переживаем, даже если мы еще не знаем точно, что это такое.
Делая то, что активно помогает другим, также может быть отличным способом почувствовать силу в это время.
Сбор средств на средства индивидуальной защиты для вашей местной больницы, широкое распространение петиций и другие призывы к действию - это способы активно изменить ситуацию, когда ваше беспокойство подсказывает, что вы не можете этого сделать.
Очевидно, что не существует идеального способа справиться со всем, что мир бросает в нас.
Однако способность понимать, что вы переживаете, и активно реагировать на происходящее более продуктивно, чем сидеть с постоянным беспокойством, даже если это для вас нормально.
Глория Оладипо - темнокожая женщина и писатель-фрилансер, размышляющая обо всем, что касается расы, психического здоровья, пола, искусства и других тем. Вы можете прочитать больше ее забавных мыслей и серьезных мнений на Твиттер.
