Выяснить триггеры моей мигрени было непросто. Состояние непредсказуемо, и триггеры могут со временем меняться. При такой неопределенности принятие основных решений может быть довольно утомительным. Всегда существует угроза того, что любая еда, которую я ем, или занятие, которым я решаю заняться, может спровоцировать приступ мигрени.
Это расстраивает. Часто мои триггеры не имеют особого смысла! Они могут быть странными и случайными.Также может случиться так, что самая маленькая, самая конкретная вещь вызовет мигрень, которая назревает в течение нескольких дней. Я никогда не знаю, чего ожидать
Что я действительно знаю, так это то, что мне нужно особенно критически относиться к своим решениям, чтобы не испытать удачу и не вызвать симптомы мигрени.
Вот некоторые из моих самых странных триггеров мигрени:
Изменения давления
Когда меняется атмосферное давление, я это чувствую, и это больно. Это мой самый сильный триггер, и я не могу это контролировать. Такое ощущение, что я нахожусь в самолете, который испытывает сильную турбулентность.
Когда я узнаю, что температура на улице может значительно упасть или повыситься, я знаю, что приближается мигрень. Иногда я даже заранее чувствую сдвиг давления.
Свет
Свет болит. Будь то солнечный свет или внутреннее освещение, он пронзает мне глаза и режет мозг. Хуже всего люминесцентное освещение (такое освещение используется на большинстве рабочих мест, в кабинетах врачей и больницах). Это невероятно изнурительно.
Я также должен быть особенно осторожен с любым мигающим светом. Это заставляет мою голову пульсировать, и иногда это может быть тем, что уводит меня от ранних продромальных стадий мигрени к полноценному приступу.
Если я на концерте или смотрю фильм, и все становится кричащим, мне приходится закрывать глаза. То же правило применяется к любому движущемуся транспортному средству, с которым я могу столкнуться с мигающими фарами.
Я стараюсь, чтобы в любой комнате, в которой я нахожусь, было как можно более темно. Ненавижу признавать это, но я предпочитаю темные, унылые дни, потому что в таких условиях моя голова обычно чувствует себя лучше.
Ароматизированные продукты
Если я выхожу из дома и нюхаю чьи-то духи, мне больно.
Однако духи - не единственный виновник: меня могут возбудить любые ароматизированные косметические средства по уходу за кожей. Например, запрещены все ароматизированные шампуни, лосьоны, мыло и скрабы для тела.
По этой причине я стараюсь работать в местах, где запрещены запахи, и избегаю парфюмерной секции в любом магазине или торговом центре.
Физическая активность
До того, как у меня началась мигрень, я был конкурентоспособным спортсменом. В наши дни я даже не могу пройти целый блок, не вызвав мигрень.
Любой вид физической активности, вызывающий учащение пульса или требующий быстрых движений, является для меня проблемой. Я даже не могу сделать несколько прыжков без боли.
Это расстраивает, но я понял, что лучше полностью избегать кардио, чтобы уменьшить боль при мигрени.
Вообще ничего
Это правда. Иногда у меня бывает мигрень без видимой причины. Даже если я буду избегать всех моих известных триггеров, хорошо питаться и высыпаться, я все равно могу испытать приступ мигрени. В большинстве случаев я чувствую, что это совершенно не в моей власти.
Я не одинок
Мне было любопытно узнать, какие еще странные триггеры есть у людей с мигренью, поэтому я попросил свое сообщество мигрени поделиться со мной своими. Они упомянули следующее:
- дождь
- шоколад
- корица
- ветер
куранты - дезодорант
- вишня
- Солнечный свет
- миндаль
- белый
обеденные тарелки - ферментированный
еда - лаймы
- гастроном
мясо - утомительный
хвостик - секс
- искусственный
подсластители - яблоко
сок - бананы
Приятно осознавать, что я не одинока и что многие люди сталкиваются с одной и той же задачей - избежать множества триггеров мигрени.
Забрать
Другие странные вещи, которые вызывали у меня мигрень в прошлом, включают:
- чай латте
- мягкое мороженое
- Диетическая содовая
- звук автосигнализации
- ухабистая машина едет
- крутые походы
- разочарование после стрессового происшествия
Хотя может быть сложно сохранять позитивный настрой, когда вы живете с мигренью, я всегда ищу новые инструменты или уловки, которые помогут мне лучше контролировать свое состояние.
Я все еще не могу прожить ни дня без симптомов мигрени, но мне удалось сделать свои приступы более управляемыми, внося определенные изменения в образ жизни.
Даниэль Ньюпорт Фанчер - писатель, защитник мигрени и автор книги «10: Воспоминания о выживании при мигрени»..”Ей надоело клеймо, что мигрень - это «просто головная боль», и она поставила перед собой задачу изменить это восприятие. Фанчер училась в Скидмор-колледже, где получила степень бакалавра в области менеджмента и бизнеса. В настоящее время она живет на Манхэттене, а в свободное время пишет в своей любимой кофейне в Грамерси. Следуйте за ней в Instagram, Twitter и Facebook @MigraineWriter.
