Если вы один из примерно 2,3 миллиона человек в мире, страдающих рассеянным склерозом (РС), вы знаете, как он может повлиять на каждую часть вашей повседневной жизни.
Хорошая новость заключается в том, что правильная адаптация вашего дома может помочь вам справиться с симптомами и следовать своему обычному распорядку дня.
Советы для гостиной
Скорее всего, вы проводите большую часть времени в гостиной, поэтому вам нужно сделать эту комнату максимально дружественной к РС.
Хотя приведенные ниже советы нацелены на вашу гостиную, многие из них можно успешно включить в любую комнату вашего дома.
Бесплатные обновления
- Declutter. Чем меньше предметов вокруг вас, тем меньше энергии нужно тратить на уход за ними. Так что пожертвуйте или удалите вещи, которые вам больше не нужны. Кроме того, благодаря очистке поверхности ваши поверхности не соприкасаются с предметами, поэтому вы можете надежно удерживать их и удерживать равновесие.
- Переставьте мебель. Разместите диваны, кресла, столы и комоды так, чтобы вы могли опираться на них, чтобы облегчить передвижение. Разместите их так, чтобы было достаточно места, чтобы можно было легко перемещать ходунки или инвалидную коляску.
- Уберите коврики. Они могут соскользнуть и о них легко споткнуться, поэтому лучше всего их удалить.
Недорогие обновления
- Заменить выключатели света. Замена выключателей света на кулисные выключатели означает, что вам не потребуется сила руки, чтобы включать и выключать их. Сенсорные лампы, таймеры и лампочки, активируемые движением или голосом, также являются хорошими вариантами.
- Поднимите электрические розетки. Поднимите их, чтобы до них было легко дотянуться, не наклоняясь.
- Используйте рычажные дверные ручки. За круглые дверные ручки бывает трудно ухватиться. Замена их на рычажные ручки позволяет легче распахнуть их кулаком или локтем.
- Используйте контрастные цвета. Используйте краску или скотч темных или ярких цветов, чтобы отметить края дверных коробок и ступеней, чтобы их было легче увидеть. Вы также можете использовать те же материалы, чтобы выделить панели переключателей на светлых стенах.
Значительные инвестиционные обновления
- Замените толстое ковровое покрытие. Установите более тонкие разновидности коврового покрытия, а еще лучше - паркет или другой гладкий пол, чтобы было легче передвигаться.
- Расширьте дверные проемы. Вам нужно будет расширить дверной проем примерно до 32 дюймов, чтобы в него поместилось большинство ходунков или инвалидных колясок. Поскольку это значительные вложения, вы можете сначала рассмотреть более простые варианты, такие как полное удаление двери, перестановка дверей, открывающихся наружу, чтобы у вас было больше места в небольшой комнате, или установка карманных дверей, которые скользят внутри стен.
Советы для кухни
Такие изменения, как организация рабочих мест с сиденьями и организация кухонных принадлежностей, могут иметь большое влияние на облегчение приготовления еды.
Бесплатные обновления
- Пользуйтесь уровнем глаз. Переставьте шкафы так, чтобы предметы, которыми вы пользуетесь чаще всего, находились на уровне глаз. Это избавит вас от необходимости тянуться вверх или наклоняться.
- Храните разумно. Вместо того, чтобы складывать тяжелые блюда или противни, ставьте их вертикально.
Недорогие обновления
- Инвестируйте в правильное оборудование. Если у вас онемение пальцев, такие инструменты, как нож Verti-Grip (который в основном требует давления вниз) или открывалки для банок, могут значительно облегчить приготовление еды. Выбирайте легкие кастрюли и сковороды.
- Используйте проволочные вставки или полочки. Поместите их в свои шкафы и просто выдвиньте, чтобы получить доступ к кухонному оборудованию.
- Купите барный стул. Вместо того, чтобы стоять у стойки и готовить еду, сядьте на барный стул (желательно со спинкой для поддержки).
Значительные инвестиционные обновления
- Нижние прилавки. Стремитесь находиться на высоте от 28 до 34 дюймов от пола для легкого доступа из положения сидя. Рисунок шириной 30 дюймов для доступного рабочего места счетчика.
- Сделайте раковину доступнее. Вы можете снять шкафчик под раковиной и оставить его открытым, что сделает раковину доступной для инвалидных колясок. Установка смесителя сбоку от раковины упрощает доступ. Убедитесь, что смесители являются рычагами, а не ручками.
- Установите открытую варочную панель. Вместо плиты переключитесь на варочную панель с открытым пространством под ней. В идеале горелки следует располагать в шахматном порядке, чтобы не касаться горячих горелок.
Советы для ванной
Хотя это, вероятно, будет небольшое пространство, эти изменения могут иметь большое влияние, сделав уход за собой и гигиену безопаснее и проще.
Бесплатные обновления
- Храните припасы на низких полках или в корзинах. Сверните полотенца и храните их рядом с ванной для легкого доступа.
- Пригласите друга или члена семьи сделать что-нибудь своими руками. С помощью некоторых простых инструментов вы можете отрегулировать высоту существующих элементов, таких как вешалки для полотенец или крючки, чтобы к ним было легче добраться. Вы также можете снять дверцы шкафа, чтобы облегчить доступ к раковине и находящимся ниже предметам.
- Держите телефон под рукой. Назначение места для телефона гарантирует, что он будет доступен, если вам понадобится помощь из-за ошибки или другой проблемы.
Недорогие обновления
- Выбирайте туалетные принадлежности, исходя из простоты использования. Выбирайте насосы и бутылки с отжимом вместо кусков мыла или бутылок с завинчивающейся крышкой. Губка с длинной ручкой может облегчить доступ к менее доступным участкам вашего тела. Ручной душ позволяет легко контролировать поток воды.
- Купите стул для душа. Использование пластикового стула для душа поможет вам сэкономить энергию, позволяя сидеть, а не стоять в душе. У хорошего стула есть резиновые накладки на ножки, чтобы он не скользил в ванне или душе.
- Добавьте приподнятое сиденье для унитаза. Вы можете сократить расстояние между стоянием и сидением, подняв сиденье унитаза или поставив над унитазом комод с подлокотниками.
- Установите спрей для биде. Если у вас проблемы с подвижностью, вы можете установить ручной душ для биде на существующий унитаз, чтобы обеспечить оптимальную очистку.
Значительные инвестиционные обновления
- Установите поручни. Стильные поручни можно установить в душевой кабине, ванне и рядом с туалетом, чтобы получить дополнительные рычаги воздействия, когда это необходимо. Обычно они должны быть установлены профессионалом в целях безопасности.
- Купите скамейку для ванны. Если вам сложно переступить через край ванны, установите скамейку для ванны для переноса. Две ножки этой скамейки стоят в ванне, а две ножки стоят на полу ванной.Для начала сядьте на скамейку, поставив ноги на пол в ванной. Поднимайте в ванну по одной ноге. Как только ваши ноги окажутся в ванне, наклоняйтесь, пока не сядете в ванну.
- Рассмотрим безбарьерный душ. Если вы пользуетесь инвалидным креслом, подумайте об установке безбарьерного душа, душевой кабины или ванны с гидравлическим подъемником.
Вывод
Осведомленность о доступных вариантах может помочь вам внести изменения, которые лучше всего подходят для вас, вашего бюджета и вашего дома. Вы также можете подумать, есть ли ресурсы, которые помогут вам внести эти изменения.
Некоторые районы предлагают гранты или программы, которые предоставляют финансовую помощь для обновления дома. Вы также можете найти недорогие или бесплатные товары через местные организации или группы.
Выберите то, с чего вам легче всего начать, и воспользуйтесь этим, чтобы ваше пространство стало по-настоящему домашним.
