6 советов, как справиться с социальной изоляцией и рассеянным склерозом

Жизнь с рассеянным склерозом может казаться изолированной, но самоутверждение может иметь большое значение.

Чувство одиночества и изоляции часто встречается среди людей, страдающих рассеянным склерозом (РС). Согласно опросу, проведенному в 2018 году Обществом рассеянного склероза, 60 процентов людей, живущих с РС, испытывают одиночество из-за своего состояния.

Поддерживать связь с другими людьми, одновременно управляя симптомами РС, - непростая задача, но если у вас есть возможность, это может принести вам огромную пользу. Фактически, недавнее исследование показало, что наличие крепких личных отношений может помочь снизить физические и психологические потери от рассеянного склероза.

Как можно взаимодействовать с другими и не поддаваться изоляции даже в самые тяжелые дни? Вот что говорят люди, использующие приложение MS Healthline для общения с другими.

1. Придерживайтесь распорядка.

«Соблюдайте регулярный график, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье. Я встаю, одеваюсь, питаюсь здоровой пищей, занимаюсь спортом, общаюсь с кем-то, нахожу время для творчества, награждаю себя за выполнение задач, придерживаюсь регулярного времени бодрствования / сна. Записать этот план и следовать ему на случай, если день станет туманным, поможет ». - Фраз

2. Примите поддержку и сделайте то, о чем мечтаете.

«Я провел годы в изоляции. У меня была семья, но я боялся социального взаимодействия и оставался уязвимым перед другими. Будет полезно, если рядом с вами будет человек из службы поддержки, но попробуйте выйти на улицу. Сделайте то, о чем мечтаете, даже если это просто для того, чтобы посмотреть, как это делают люди ». - Элизабет Маклахлан

3. Присоединяйтесь к группе

«Мы ДОЛЖНЫ приложить усилия, чтобы выбраться отсюда! Вы когда-нибудь слышали о Meetup? Проверить это. Искать в виртуальном что-либо вы заинтересованы. Скорее всего, рядом с вами будет встреча. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и испытать то, что вам понравится ". - Кэти Рейган Янг

4. Не отвлекайтесь

«Управлять стрессом и обрести покой, когда стены смыкаются, а посещения заканчиваются, - ГЛОБАЛЬНО! Честно говоря, я не из тех, кто любит FaceTime, и я обнаружил, что общение в [приложении MS Healthline] сильно отвлекает (в хорошем смысле)! В остальном я очень хорошо осознавал, что говорят мое тело и симптомы. Медитация (в основном молитва) сохранила меня в здравом уме. Просмотр фильмов с детьми заставляет меня смеяться, а прогулка по пляжу напоминает мне… это тоже пройдет ». - Памела Маллин

5. Сосредоточьтесь на балансе

«Я стараюсь поддерживать баланс в своей жизни, проводя время в одиночестве, отдыхая, делая физические вещи, которые мне нужно делать, чтобы управлять своей жизнью, проводя время, разговаривая или находясь с друзьями и семьей, и рисуя акварелью. Я также много работаю, чтобы быть благодарным за то, что есть в моей жизни, и стараюсь не смотреть на то, чего у меня нет. Обычно я очень доволен этим ». - Джо Хеккер

6. Найдите время для смеха

«Я общаюсь в FaceTime с семьей. Я смотрю забавные вещи в Pinterest и Reddit, чтобы рассмешить меня. Я смотрю много комедий. Я провожу столько времени, сколько позволяет мое тело и разум, на природе и в молитвах ». - Харви

Суть

Жизнь с рассеянным склерозом может казаться изолированной, но самоутверждение может иметь большое значение для управления своим состоянием и более радостной жизни.

Помните: вы никогда не одиноки. Загрузите приложение MS Healthline и присоединяйтесь к беседе.

Найдите сообщество, которому небезразлично

Нет причин проходить диагностику РС или проходить долгое путешествие в одиночку. С помощью бесплатного приложения MS Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в режиме реального времени, встречаться с членами сообщества, чтобы иметь возможность завести новых друзей и оставаться в курсе последних новостей и исследований MS.

Приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.

Кристен Домонелл, редактор Healthline, увлечена использованием силы повествования, чтобы помочь людям жить своей самой здоровой и гармоничной жизнью. В свободное время она любит ходить в походы, медитировать, отдыхать в палатках и ухаживать за своими комнатными растениями в джунглях.