Что такое гуггул?
Гуггул - это смола камеди, полученная из различных растений, произрастающих в Индии, Бангладеш и Пакистане.
Некоторые из основных видов включают Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Коммифора мукул, Босвеллия пильчатая, и Boswellia sacra. Все виды входят в состав Burseraceae семья, также известная как семья ладана.
Гуггул сок, также известный как гуггул, камедь гуггул, гуггула или гугулипид, получают из растений аналогично тому, как кленовый сироп извлекается из кленовых деревьев.
Гуггул веками использовался в аюрведической медицине, целостной медицинской системе на основе растений, для лечения различных заболеваний, таких как ожирение, артрит и воспаление.
Гуггул содержит смесь растительных соединений, включая стероиды, эфирные масла, лигнаны, флавоноиды, углеводы и аминокислоты - все из которых могут быть ответственны за его различные воздействия на здоровье.
Обладая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он использовался в древней медицине для защиты от различных заболеваний.
Преимущества и использование
Гуггул славится своими противовоспалительными свойствами.
Предварительные исследования показывают, что он может помочь в лечении определенных противовоспалительных состояний, таких как прыщи, экзема, псориаз и артрит.
Он также используется для похудания, лечения гипотиреоза и контроля уровня холестерина и сахара в крови.
Однако клинические исследования, подтверждающие все эти преимущества и способы применения, обычно ограничены. Вот что говорят об этих заявлениях исследования.
Угревая сыпь
Гуггул был изучен на предмет его способности лечить прыщи.
Было показано, что он эффективен как в дополнительных, так и в альтернативных методах лечения узловато-кистозных акне, тяжелой формы акне, поражающей лицо, грудь и спину.
Одно датированное исследование с участием 21 человека показало, что пероральный прием 25 мг гуггулстерона был так же эффективен, как тетрациклин, антибиотик, обычно используемый для лечения прыщей.
Кроме того, люди с особенно жирной кожей значительно лучше реагировали на гуггулстерон, чем на лечение тетрациклином.
Другое более раннее исследование показало, что прием гуггула внутрь в течение 6 недель помогал вылечить прыщи, не вызывая каких-либо серьезных побочных эффектов.
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, необходимы более современные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Экзема, псориаз и раздражение кожи
Экзема и псориаз - это незаразные кожные заболевания, которые в основном вызваны воспалением кожи.
Большинство исследований способности гуггула лечить эти и другие раздражения кожи изучали эффекты гуггула, извлеченного из Босвеллия пильчатая растение .
Было показано, что кремы на основе гуггула уменьшают зуд, покраснение или изменение цвета кожи, а также воспаления у людей с псориазом и экземой.
Недавнее исследование также показало, что крем на основе гуггула лечил кожные реакции, которые возникли как побочный эффект лучевой терапии рака груди.
Было обнаружено, что крем на основе гуггула улучшил кожные симптомы, такие как покраснение, воспаление, нежность и боль, а также уменьшил потребность в местных стероидных кремах для лечения.
Тем не менее, исследования ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить предполагаемую пользу гуггула для здоровья кожи.
Гипотиреоз
Заболевания щитовидной железы относительно распространены, особенно среди женщин.
Гипотиреоз - это состояние, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы для нормальной работы вашего тела.
Исследования на животных, некоторые из которых датированы, показывают, что экстракты гуггула улучшают гипотиреоз за счет увеличения поглощения йода и улучшения активности ферментов, вырабатываемых щитовидной железой.
В одном исследовании на людях изучалось лечение гипотиреоза с использованием Трифладья Гуггулу таблетки и Пунарнавади Кашаям отвар.
Результаты показали, что это лечение значительно улучшило признаки и симптомы, связанные с гипотиреозом, такие как слабость, утомляемость и мышечные боли.
Тем не менее, исследования на людях ограничены. В конечном счете, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы по этой теме.
Потеря веса
Гуггул часто используется для лечения ожирения путем сжигания жира и подавления аппетита. Однако существует очень мало доказательств высокого качества, подтверждающих его использование для этой цели.
Одно исследование в пробирке предполагает, что гуггул может способствовать снижению веса, вызывая расщепление жира, тем самым уменьшая объем жировой ткани.
Другое исследование на крысах показало, что гуггул положительно влияет на регулирующие аппетит гормоны грелин и лептин. Однако неясно, применимы ли эти эффекты к людям.
Одно исследование пожилых людей с участием 58 человек с ожирением показало, что гуггул способствовал в среднем дополнительной потере веса на 5 фунтов (2,25 кг) по сравнению с группой, не получавшей лечения.
Дополнительные исследования показали, что травяные добавки, содержащие экстракт гуггула, могут помочь в лечении ожирения, способствуя снижению веса и уменьшая как толщину кожной складки, так и окружность тела.
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, они не изучают влияние гуггула конкретно на потерю веса.
В конечном итоге необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить связь между гуггул и потерей веса.
Гиперлипидемия
Гуггул - популярное натуральное средство для лечения гиперлипидемии, что в медицине обозначает аномально высокий уровень холестерина и триглицеридов.
Некоторые исследования на животных показывают, что гуггул может помочь снизить уровень триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого).
Однако влияние гуггула на уровень холестерина и триглицеридов у людей остается неясным.
В то время как некоторые исследования показали, что гуггул снижает уровень холестерина, другие исследования не показывают значительных преимуществ.
Фактически, гуггул может даже повышать уровень ЛПНП (плохого) холестерина у взрослых с гиперхолестеринемией, хотя исследования, подтверждающие это, датированы.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние гуггула на уровень холестерина у людей.
Остеоартроз
Ранние исследования показывают, что гуггул может облегчить симптомы, связанные с остеоартритом.
Одно более старое исследование с участием 30 человек с остеоартритом коленного сустава, которые лечились гуггулом, показало уменьшение боли в коленях и отека колена, а также усиление сгибания колена.
Кроме того, те, кто лечился гуггулом, увеличили расстояние ходьбы.
Другое старое исследование на людях подтвердило аналогичные результаты Хотя необходимы дополнительные исследования, гуггул, похоже, помогает лечить остеоартрит у людей без каких-либо значительных побочных эффектов.
Сахарный диабет
В Интернете можно встретить утверждения о предполагаемой способности гуггула снижать уровень сахара в крови и управлять диабетом.
Однако недавних доказательств нет, и большая часть исследований гуггула и его влияния на уровень сахара в крови проводилась на животных.
Кроме того, одно недавнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что гуггул статистически неэффективен для снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какое влияние гуггул оказывает на контроль уровня сахара в крови у людей.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Гуггул считается относительно безопасным при приеме в обычно рекомендуемой дозе.
Легкие побочные эффекты могут включать кожную сыпь, диарею, легкую тошноту, икоту и нерегулярные менструальные циклы.
Кроме того, при приеме в высоких дозах гуггул был связан с повреждением печени. По этой причине людям с заболеваниями печени рекомендуется соблюдать осторожность при использовании гуггула.
Из-за отсутствия исследований безопасности и эффективности гуггула на людях у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, о которых широко не сообщалось.
Если у вас есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь со своим врачом.
Дозировка и как принимать
Добавки Guggul доступны в широком диапазоне форм, включая капсулы, экстракты, порошки и лосьоны, которые можно найти в Интернете или в некоторых магазинах здорового питания и пищевых добавок.
Рекомендации по дозировке сильно различаются для разных брендов и продуктов. Обычно доза пероральных добавок составляет 6,25–132 мг в день.
Рекомендации по дозировке обычно основаны на количестве активного гуггулстерона, растительного стероида, который присутствует в экстракте или добавке гуггула.
Гуггул также может продаваться в сочетании с другими натуральными травами или экстрактами.
Из-за отсутствия исследований нет доступных рекомендаций по наиболее эффективной дозе гуггула.
Как правило, следуйте инструкциям по дозировке на обратной стороне упаковки пищевых добавок и принимайте гуггул только в том случае, если ваш лечащий врач рекомендовал его вам.
Передозировка
В настоящее время неизвестно, какая доза гуггула может вызвать передозировку, а также какие эффекты могут возникнуть в случае ее возникновения.
Дозы гуггула, отпускаемые без рецепта, кажутся относительно безопасными, если их принимать в соответствии с указаниями на упаковке.
Из-за отсутствия доказательств практически отсутствует информация о токсичности или потенциальном вредном воздействии больших доз на людей.
Взаимодействия
Гуггул может увеличить скорость метаболизма некоторых лекарств в печени.
Прием гуггула вместе с лекарствами, которые метаболизируются ферментами печени, может снизить эффективность этих лекарств.
Из-за действия гуггула на рецепторы эстрогена он также может взаимодействовать с гормональными препаратами, такими как противозачаточные таблетки или гормональные препараты, используемые для предотвращения чувствительных к эстрогену раковых образований, таких как рак груди.
Более ранние исследования показали, что гуггул снижает всасывание некоторых лекарств от артериального давления, таких как пропранолол и дилтиазем. Следовательно, прием гуггула вместе с этими лекарствами может снизить эффективность лекарств.
Гуггул может иметь дополнительные лекарственные или травяные взаимодействия, которые еще не изучены.
Как и в случае с любой другой добавкой, если вы в настоящее время принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать гуггул.
Хранение и обращение
Добавки, лосьоны, экстракты и порошки Guggul следует хранить в оригинальных контейнерах при комнатной температуре в прохладном и сухом месте.
Избегайте воздействия света, тепла и влаги на изделие.
Беременность и кормление грудью
Было задокументировано, что гуггул может действовать как стимулятор матки, потенциально вызывая сокращения матки и преждевременные роды.
Это побудило исследователей рекомендовать беременным и кормящим женщинам избегать употребления гуггула.
Использование в определенных группах населения
Как правило, гуггул безопасен для большинства людей, не беременных и не кормящих грудью.
Некоторые более старые данные свидетельствуют о том, что гуггул может снижать способность к свертыванию крови. Поэтому людям с нарушениями свертываемости крови, а также людям, перенесшим операцию или принимающим лекарства, влияющие на свертываемость крови, следует избегать его использования.
Из-за возможного воздействия гуггула на рецепторы эстрогена и прогестерона людям с гормоночувствительным раком, таким как рак груди, яичников и матки, также может потребоваться избегать его использования.
Кроме того, людям с заболеваниями печени следует соблюдать осторожность при использовании гуггула, поскольку высокие дозы связаны с повреждением печени.
Есть ограниченные исследования относительно использования гуггула у детей и подростков. Следовательно, следует избегать приема добавок в этой группе населения, если только это не рекомендовано медицинским работником.
Альтернативы
Некоторые альтернативные аюрведические добавки могут дать такие же преимущества, как и гуггул, в том числе трифала и брахми.
Трифала - это многогранное лекарство, состоящее из амлы, бибхитаки и харитаки - трех сухофруктов из растений, произрастающих в Индии.
Исследования на животных показывают, что трифала может также обладать противовоспалительными свойствами и уменьшать воспаление, вызванное артритом.
Между тем, брахми - еще одна аюрведическая трава, произрастающая в Восточной Индии.
Он также может иметь сильные противовоспалительные свойства, аналогичные свойствам гуггула. Однако исследования ограничиваются устаревшими исследованиями на животных и в пробирках.
