Обзор
Давайте будем честными: жизнь во время лечения рака - настоящий беспорядок.
По моему опыту, большую часть времени лечить от рака - это делать инфузии в онкологических центрах или болеть в постели. Когда мне поставили диагноз лимфома Ходжкина 4 стадии, я почувствовал, что потерял не только свою физическую идентичность, но, более или менее, все мое самоощущение.
Все относятся к лечению по-разному. Ни одно из наших тел не одинаково. Лечение вызвало у меня нейтропению - это означало, что в моем организме закончились белые кровяные тельца, что поставило мою иммунную систему под угрозу. К сожалению, в результате лечения у меня также развилось сильное падение стопы и невропатия.
Для меня это означало, что тренировки - то, что я когда-то любил, - не были вариантом. Мне пришлось найти другие способы почувствовать себя собой.
Рак и лечение от него стали самым травматичным опытом в моей жизни. И я твердо верю в то, что не быть в порядке в это время - это совершенно нормально.
Тем не менее, в те дни, когда я был свободен от химиотерапии, я изо всех сил старался как-то вернуть себе прежнее «я», даже если это длилось всего один день.
Независимо от того, насколько ужасно вы себя чувствуете, я считаю, что так важно делать мелочи, которые могут сделать вас счастливыми. Даже если это всего лишь один раз в неделю, уделите время тому, чтобы сосредоточиться на себе, это может иметь значение.
Здесь я описал свои торговые точки и почему они мне помогли. Это мне очень помогло. Надеюсь, они тебе тоже помогут!
Найдите время, чтобы написать
Я не могу полностью объяснить, насколько письмо помогло мне справиться с тревогой и неуверенностью. Когда вы переживаете столько разных эмоций, письмо - отличный способ их выразить.
Не всем нравится оглашать свое путешествие. Я полностью это понимаю. Я не говорю вам размещать эмоциональные записи в социальных сетях, если вам это не нравится.
Тем не менее, письмо может помочь высвободить все сдерживаемые эмоции, которые мы несем. Даже если он покупает дневник и ежедневно или еженедельно записывает несколько своих мыслей и чувств - делайте это! Необязательно, чтобы мир увидел - только вы.
Письмо может быть полностью терапевтическим. Вы можете быть удивлены чувством облегчения, которое вы испытываете после заполнения дневника.
Практикуйте уход за собой
Я говорю о пенных ваннах, включении соляной лампы или нанесении успокаивающей маски для лица - что угодно. Небольшая забота о себе может мгновенно вывести вас из себя.
Я любил делать маски для лица, когда чувствовал себя ужасно. Это было время расслабиться, время для меня и немного побаловать себя после химиотерапии.
Несколько минут, потраченных на создание в моем доме атмосферы, напоминающей спа-салон, сделали мой день счастливым. Я распылила лаванду на свои наволочки. (Другой вариант - купить эфирное масло лаванды и диффузор.) Я включил музыку для спа в своей комнате. Это помогло мне успокоить беспокойство.
И если серьезно, никогда не стоит недооценивать силу хорошей листовой маски.
Найдите удобный образ
Это может занять некоторое время, но я рекомендую попытаться найти образ, который поможет вам чувствовать себя комфортно. Это может означать парик, повязку на голову или лысый вид. Если вам нравится наносить макияж, нанесите его и раскачивайте.
Мне нравились парики. Это было моим любимым занятием, потому что, даже если это длилось всего час, я снова чувствовал себя как прежнее. Если вам нужны советы по поиску идеального парика, я написал эту статью в соавторстве с моим другом, пережившим рак, о нашем опыте.
Все мы знаем, что рак сказывается на нас физически. По моему опыту, чем больше мы будем похожи на самих себя до рака, тем лучше. Вы можете быть удивлены, насколько маленький карандаш для бровей может повлиять на вашу душу.
Быть на открытом воздухе
Когда у вас появится энергия, прогуляйтесь и наслаждайтесь природой. Для меня небольшая прогулка по моему району помогла больше, чем я мог объяснить.
Если у вас есть такая возможность, вы можете даже попробовать посидеть на скамейке на улице в своем онкологическом центре. Просто потратьте несколько минут и полюбуйтесь на природу, чтобы поднять вам настроение.
Общайтесь с друзьями и семьей
Попробуйте проводить время с друзьями, семьей и другими важными людьми в вашей жизни. Я не могу этого достаточно подчеркнуть.
Если у вас нет нейтропении или иного ослабленного иммунитета, и вы можете быть рядом с другими людьми, найдите время. Пригласите своих друзей и семью, даже если это будет смотреть телевизор или поболтать.
Если у вас ослаблен иммунитет, вам, возможно, посоветовали ограничить контакт с другими людьми (и с микробами, которые они потенциально переносят).
В этом случае рассмотрите возможность использования технологии видеочата, чтобы оставаться на связи лицом к лицу. От Skype до Google Hangouts и Zoom есть множество вариантов. Хороший старомодный телефонный чат - тоже вариант.
Нам нужно человеческое взаимодействие. Как бы нам ни хотелось лежать в позе эмбриона в постели весь день, времяпрепровождение с другими людьми поможет. Это поднимает наше настроение и помогает нам чувствовать себя связанными.
Побалуйте себя хобби или страстью
Найдите хобби, которое вам нравится, и займитесь им, когда у вас есть время и силы. Что касается меня, я любил крафтить. Я потратил много времени на создание доски визуализации и мудборда, на которую смотрел каждый день.
Большинство фотографий на моих досках содержали изображения того, чем я хотел бы заниматься в будущем, например, быть в полной ремиссии (очевидно), путешествовать, заниматься йогой, уметь работать и т. Д. вещи!
Еще я делал книги о своем путешествии с раком. Некоторым из моих друзей нравилось создавать футболки, вести блог, вязать и т. Д.
Рассмотрите возможность регистрации в социальной сети, такой как Pinterest, чтобы ознакомиться с идеями. Вы можете найти вдохновение в косметическом ремонте, изготовлении или многом другом. Ничего страшного, если вы просто «закрепляете» идеи - на самом деле вам не нужно их воплощать. Иногда самое крутое - это просто вдохновение.
Но не расстраивайтесь, если все, что вам нужно, это смотреть фильмы и шоу весь день. Вам полностью разрешено это делать!
Вывод
Я посылаю эти советы миру в надежде, что они помогут вам или кому-то, кого вы любите, сохранить чувство собственного достоинства - даже во время тяжелых этапов лечения рака.
Не забывайте принимать по одному дню. Всякий раз, когда вы сможете уделить себе немного дополнительной заботы о себе и любви к себе, это будет иметь значение.
Джессика Линн ДеКристофаро - пациентка с лимфомой Ходжкина 4B стадии. Получив диагноз, она обнаружила, что настоящего руководства для больных раком не существует. Итак, она решила создать его. Рассказывая о своем собственном пути к раку в своем блоге, Лимфома Барби, она расширила свои сочинения в книгу »,Поговори со мной о раке: мой путеводитель по раку. » Затем она основала компанию под названием Наборы для химиотерапии, который предоставляет больным раком и выжившим шикарные химиотерапевтические продукты, которые сделают их день ярче. ДеКристофаро, выпускница Университета Нью-Гэмпшира, живет в Майами, Флорида, где работает торговым представителем фармацевтических препаратов.
