Вам нравится физическое прикосновение? Считали ли вы массаж полезным для снятия болей и болей во время беременности? Стремитесь ли вы побаловать себя и вылечить сейчас, когда родился ваш ребенок?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, мы готовы сообщить вам информацию.
Проще говоря, послеродовой массаж - это массаж всего тела, который проводится в течение первых 12 недель после рождения ребенка. Продолжайте читать, чтобы узнать, какую пользу может принести послеродовой массаж и чего ожидать.
Преимущества послеродового массажа
Хотя определение послеродового массажа может показаться не таким уж особенным, его получение может улучшить ваше настроение и ускорить заживление.
Послеродовой массаж обычно включает в себя многие из элементов обычного массажа. Женщины, которые делают массаж после родов, вероятно, заметят многочисленные преимущества для своего тела и настроения, которые связаны с массажем в целом.
Если у вас было кесарево сечение, поговорите со своим врачом и массажистом, чтобы убедиться, что это безопасно. Некоторые массажисты не будут работать с людьми, перенесшими операцию в течение последних 6 недель.
Если у вас были сгустки крови во время беременности или ранее, ваш врач, скорее всего, уже рекомендовал вам избегать массажа. Посоветуйтесь с врачом, когда можно будет возобновить массаж.
Некоторые общие преимущества массажа включают:
- облегчение боли
- снижение стресса
- расслабление
Хотя это достаточно веские причины для любого человека, желающего сделать массаж, особенно молодые матери могут подумать о массаже. Массаж приносит определенную пользу вашему здоровью в четвертом триместре.
К преимуществам массажа для послеродовой мамы можно отнести:
- Уменьшение отеков. Многие матери обнаруживают, что их тело опухает во время родов. Массаж может помочь перераспределить воду в теле и способствовать оттоку и циркуляции лишней жидкости.
- Повышение надоев молока. Для мам, стремящихся увеличить количество грудного молока, массаж может быть отличным способом улучшить кровообращение и получить необходимые гормоны, чтобы это произошло, как показано в этом исследовании 2020 года.
- Гормональная регуляция. Послеродовой организм - это один из постоянно колеблющихся гормонов. Помимо прикосновения, во многих массажах используются эфирные масла, которые могут помочь поднять настроение и улучшить гормональный баланс.
- Снижается тревожность и депрессия. Многие молодые родители испытывают «бэби-блюз» или даже послеродовую депрессию. Массаж может помочь снизить стресс, вызывающий эти тревожные и подавленные чувства.
- Лучше спать. Все знают, что молодым родителям нужно как можно больше спать! Массаж может помочь родителям расслабиться и подготовить свое тело к глубокому восстанавливающему сну.
Массаж матки
После родов медсестра или акушерка, скорее всего, сделали массаж дна матки. Фундаментальный массаж - это метод массажа матки, используемый медицинскими работниками, чтобы помочь матке вернуться к своему обычному размеру.
Считается, что легкий массаж живота может быть полезным в течение 2 или 3 недель после родов, пока лохии не исчезнут. Но действуйте осторожно: массаж матки может нанести вред, если приложить слишком много давления. Обязательно поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем делать массаж живота дома или с массажистом.
Массаж живота не рекомендуется в течение 6 недель после кесарева сечения.
Как подготовиться к послеродовому массажу
Чтобы подготовиться к послеродовому массажу, сделайте свое окружение расслабляющим. Если массаж проводится у вас дома, это может означать зажигание свечей или распространение запахов, а также приглушенное освещение над головой.
В идеале вы должны поручить кому-то другому присматривать за вашим новорожденным, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, спят они или бодрствуют во время массажа. Хотя приятно иметь рядом своего малыша, детский плач - не самый расслабляющий звук!
Послеродовой маме подходит множество различных подходов к массажу. Послеродовой массаж может включать точечный массаж и рефлексотерапию стоп. Он также может включать в себя шведский массаж или массаж Джаму, традиционный послеродовой массаж Юго-Восточной Азии, предназначенный для расслабления и исцеления послеродового тела.
Некоторые женщины предпочитают более легкий стиль массажа в послеродовой период, в то время как другим нравятся более глубокие техники, миофасциальная релаксация или краниосакральная терапия.
Помимо физического прикосновения, многие послеродовые массажи включают эфирные масла. Они могут быть включены в лосьоны или массажные масла или распространены в воздухе. Перед использованием эфирных масел обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны.
Какой бы вид массажа вы ни выбрали, обязательно спросите об опыте вашего поставщика услуг дородового и послеродового массажа. Они должны быть готовы работать с вами, чтобы найти удобные позы во время массажа.
Сроки
Вы можете начать послеродовой массаж, как только почувствуете, что готовы. Некоторые больницы даже предлагают услуги послеродового массажа для мам в первые дни после их рождения! Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что массаж спины через день после родов значительно снижает тревожность у молодых мам.
Если у вас были кесарево сечение или осложненные роды, посоветуйтесь с врачом, прежде чем делать первый послеродовой массаж. Некоторые техники массажа могут не подходить для вашего конкретного выздоровления.
Нет точного графика того, как часто вам следует делать послеродовой массаж. Многие молодые мамы получают массаж каждую неделю или две в течение первых нескольких месяцев после родов, но другие получают только один или два массажа.
Время, личные финансы и соображения здоровья могут повлиять на ваше решение о том, сколько сеансов послеродового массажа вам делать и как часто вы их делаете.
Забрать
Мы давно знаем, что человеческое прикосновение может быть мощным, а послеродовой массаж использует преимущества прикосновений, чтобы помочь женщинам вылечиться после родов.
Массаж после родов дает бесчисленное множество преимуществ. Они включают помощь в регулировании гормонов, увеличение выработки молока и даже уменьшение отеков.
Хотя вы можете желать получать массаж каждую неделю в течение первых 12 недель после родов, вам также может потребоваться только один массаж. Перед тем, как начать сеанс массажа, обязательно посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, чтобы убедиться, что ваше тело достаточно вылечено, чтобы начать.
Частота массажа - это личное решение, которое будет зависеть от финансов, времени и личных предпочтений. Нет однозначного правильного ответа. Вы также можете попросить своего партнера предложить вам массаж дома!
Чтобы найти массажиста, специализирующегося на послеродовом массаже, попросите совета у вашей группы послеродовой поддержки. Ваш акушер-гинеколог, консультант по грудному вскармливанию, доула или акушерка могут знать лучшего специалиста для этой работы.
Как бы вы ни решили включить массаж в свою процедуру послеродового заживления, преимущества, несомненно, помогут вам начать новую жизнь с ребенком.
