Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Рождение ребенка - это потрясающий опыт. Это может открыть ваше сердце и разум невероятной глубине любви, о которой вы даже не подозревали.
Однако это также очень требовательны на всех уровнях - физическом, умственном и эмоциональном.
Послеродовой период считается первыми 6 неделями после родов, хотя многие мамы утверждают, что истинное восстановление после родов занимает гораздо больше времени, чем 6 недель.
Хотя естественно быть очень сосредоточенным на своем ребенке в первые недели (и, давайте будем реальными, вероятно, всю оставшуюся жизнь), также важно позаботиться о себе в первые недели после рождения ребенка.
Почему так важен послеродовой уход за собой?
Многие молодые мамы проводят время во время беременности, посещая занятия по родам, читая об уходе за новорожденными, режимах сна, грудном вскармливании и любой другой теме, связанной с ребенком.
Легко полностью сосредоточиться на приближающемся рождении ребенка и забыть, что ваше тело будет восстанавливаться после марафона беременности и родов.
Послеродовые недели могут быть разными для каждого человека. Некоторые женщины не хотят делиться своим опытом, опасаясь, что с ними что-то «не так», если они просто не люблю каждую минуту нового материнства.
Другие с радостью поделятся, что «пришли в норму» без проблем - все было отлично!
Это может затруднить понимание того, что является «нормальным» после рождения ребенка, не говоря уже о том, как справиться, если вы обнаружите, что дела обстоят намного сложнее, чем вы ожидали.
Итак, что нормально?
Для новеньких мам существует огромный спектр «нормальных» впечатлений.
Очень часто испытывать излишние эмоции (как положительные, так и отрицательные). Вы можете чувствовать беспокойство, возбуждение, страх, счастье, грусть и даже обиду по поводу огромных новых требований, предъявляемых к вашему времени и телу.
Между резкими колебаниями гормонов, лишением сна и физическим дискомфортом при выздоровлении легко почувствовать, что материнство - это не то сладкое, мечтательное переживание, которое вы представляли (или слышали от других).
Термин «бэби-блюз» используется не просто так - многие мамы иногда чувствуют грусть и беспокойство в первые недели жизни своего ребенка, и это случается. полностью в норме (еще раз спасибо, гормоны). Если вы считаете, что ваши симптомы серьезны или мешают вам спать, есть или функционировать, рекомендуется позвонить своему акушеру-гинекологу.
Послеродовая депрессия и беспокойство также являются обычным явлением и могут не исчезнуть так быстро, как детская хандра. К счастью, вы не будете первой новой мамой, которая расскажет своему врачу или терапевту об этом опыте. Помните, вам не нужно страдать в тишине.
Как мы выбирали эти продукты и услуги для послеродового ухода за собой
Хотя легко почувствовать, что нет времени позаботиться о себе, пока вы ухаживаете за новорожденным (как вы выбираете между перекусом и 5-минутным душем, когда вы наконец-то уложить ребенка спать ?!), это так важно для вас обоих.
Это может означать, что вы попросите о помощи свою вторую половинку, друга или члена семьи - и им, скорее всего, понравятся детские объятия!
Немного времени, чтобы снова стать самим собой, может творить чудеса для обновления вашей энергии, когда вы заботитесь о своем малыше и сближаетесь с ним.
При составлении этого списка мы опирались на личный опыт и восторженные обзоры, чтобы составить список продуктов и услуг, призванных помочь вам в вашем умственном, физическом и эмоциональном восстановлении в период адаптации к родительским обязанностям.
8 лучших послеродовых продуктов и услуг по уходу за собой
Послеродовая доула
Хотя это может показаться странным (и, очевидно, это человек, а не продукт), послеродовая доула - наша рекомендация номер один для послеродового ухода за собой, особенно если это ваш первый ребенок.
Возможно, вы слышали о доулах, которых называют тренерами по родам (или вы, возможно, никогда о них не слышали), но на самом деле есть доулы, которые специализируются на послеродовом уходе.
Этот эксперт по маме и ребенку может прийти к вам домой и оказать комплексную поддержку - помочь с грудным вскармливанием, уходом за новорожденным, режимом сна, ношением ребенка, физическим восстановлением и эмоциональной поддержкой для всей семьи.
Поразительно душевное спокойствие, которое можно получить, просто поговорив с надежным человеком о своих чувствах, а также снятие стресса со стороны кого-то, кто поможет в ваших областях неопределенности.
Чтобы найти доулу в вашем районе, сначала спросите совета у друзей и семьи. Вы также можете искать на таких сайтах ассоциаций, как:
- DONA International
- Международная ассоциация детского образования (ICEA)
- Профессиональная ассоциация по вопросам родовспоможения и послеродового лечения (CAPPA)
Коробка для восстановления после родов Coddle Self-Care Recovery Box
Этот фантастический набор для послеродового восстановления от Coddle включает бальзам для сосков, бальзам для промежности, массажное масло, чай с молоком матери и сидячую ванну.
Продукты Coddle очень высоко ценятся мамами и могут помочь облегчить многие физические неудобства, связанные с восстановлением после родов.
Когда вы испытываете меньше боли, вы можете лучше понимать все, что вы переживаете. Psst - этот маленький чудо-набор также станет отличным подарком для молодых мамочек!
Купите коробку для восстановления после родов Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box онлайн.
Одеяло с утяжелением LUNA
В течение нескольких недель после родов нередко возникают беспокойство и бессонница.
Некоторые исследования показали, что сон под утяжеленным одеялом оказывает успокаивающее действие и помогает успокоить чрезмерно раздраженные нервы, так что вы действительно можете заснуть.
Этот метод стимулирования сна не заставит вас заснуть слишком глубоко, чтобы вы не могли слышать своего ребенка (как при приеме лекарств), но он может помочь вам расслабиться и ускорить сон. Обязательно ознакомьтесь с таблицей веса, чтобы подобрать одеяло подходящего размера для вашего тела.
Купите утяжеленное одеяло LUNA онлайн.
Массажер для шеи и спины Snailax Shiatsu
Кормите вы грудью или нет, многие часы, когда вы держите ребенка на руках, могут дать вам настоящую тренировку, что приведет к боли в руках, спине и шее. Этот массажер шиацу прекрасно помещается в любое кресло и может сделать ваши сеансы кормления или сцеживания немного более расслабляющими.
Кроме того, было показано, что массаж имеет положительные эффекты, такие как снижение стресса и улучшение сна (два главных приоритета для молодой мамы!).
Купите массажер для шеи и спины Snailax Shiatsu в Интернете.
Маска для сна Lunya Pure Silk Sleep Mask
Эта роскошная маска для сна поможет вам вздремнуть в течение дня (вам еще не сказали «спать, когда ребенок спит»?), Блокируя свет, а также ночью, оказывая успокаивающее давление на глаза.
Бонусные баллы: ее можно мыть, поэтому, если у вас нет времени смыть дневной макияж (ха! Как будто вы его даже носите) или поплакать естественными слезами, эта маска будет очищена прямо в стиральной машине. .
Купите маску для сна Lunya Pure Silk Sleep Mask онлайн.
Хорошие дни начинаются с журнала благодарности
Внимательность, особенно через ведение дневника, - это практика, которая, как было показано, оказывает положительное влияние на снижение стресса, беспокойства и негативных мыслей.
Хотя сейчас ваши эмоции могут быть повсюду, может быть полезно выделить несколько минут в день, чтобы записать в дневник благодарности.
Практика благодарности может помочь напомнить вам о положительных моментах в вашей жизни, что, в свою очередь, может сделать более сложные моменты менее подавляющими.
Купите онлайн журнал Good Days Start With Gratitude.
Натори Люкс Шангри-Ла Халат
Этот роскошный супермягкий халат - прекрасный способ сохранить ощущение свежести и комфорта в течение всех часов кормления грудью, качания и попыток немного поспать.
Сделанный из очень уютной смеси модальных материалов, его легко надеть поверх пижамы или одежды для кормящих, и его можно стирать в стиральной машине (так что не переживайте о неизбежном срыгивании). Один горячий совет от поклонников этого халата: он маленький, поэтому увеличивайте размер.
Купите Natori Luxe Shangri-La Robe онлайн.
Уборка всего дома с Care.com
Для многих людей знание того, что весь дом чистый, помогает избавиться от стресса. Многие молодые мамы борются за то, чтобы заботиться о своем ребенке, о себе и о том, чтобы их окружение не стало хаотичным.
Наем профессионала для уборки в доме поможет вам немного снизить нагрузку на продуктивную работу, что позволит вам сосредоточиться на своем ребенке и себе.
Найдите уборщицу на сайте Care.com.
Забрать
Недели и месяцы после рождения ребенка могут быть прекрасным временем. Они могут также быть эмоциональным и тревожным.
Хотя мы знаем, что вы будете заняты своим новорожденным, есть несколько простых способов позаботиться о себе как о маме в это захватывающее переходное время.
