Обзор
Лето может стать огромным облегчением при псориазе. Солнечный свет - друг к шелушению кожи. Его ультрафиолетовые (УФ) лучи действуют как световая терапия, очищая чешуйки и делая кожу гладкой, которой вам так не хватало.
Тем не менее, слишком много времени на солнце может привести к увеличению количества кожных высыпаний. Вот почему осторожность является ключевым моментом, если вы собираетесь провести день на пляже.
Ограничьте свое время на солнце
Солнечный свет хорошо очищает чешуйки псориаза. Его лучи UVB замедляют чрезмерное размножение перезаряженных клеток кожи.
Загвоздка в том, что вам нужно медленно обнажать кожу для максимального эффекта. Лежание по 15 минут один раз в день в течение нескольких недель может привести к некоторому очищению. Солнечные ванны в течение нескольких часов подряд могут иметь противоположный эффект.
Каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, покраснение, похожее на лобстера, которое вы видите (и чувствуете), является повреждением кожи. Солнечные ожоги и другие кожные повреждения вызывают раздражение кожи, что может спровоцировать новые обострения псориаза.
Наносите солнцезащитный крем
Если вы планируете провести день на пляже, солнцезащитный крем и солнцезащитная одежда - это незаменимые вещи в пляжной сумке. Выберите водостойкий крем для загара широкого спектра действия с высоким коэффициентом защиты от солнца (SPF).
Используйте шкалу Фитцпатрика, чтобы определить, какой SPF использовать и как долго оставаться на солнце. Если ваш тип кожи 1 или 2, у вас больше шансов получить ожог. Лучше использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и большую часть времени сидеть в тени.
Не скупитесь на экран. Нанесите толстый слой на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода. Повторно наносите каждые 2 часа или каждый раз, когда вы искупаетесь в океане или бассейне.
Солнцезащитный крем - лишь один из элементов хорошей защиты от солнца. Также носите шляпу с широкими полями, одежду с защитой от ультрафиолета и солнцезащитные очки в качестве дополнительной защиты от солнца.
Плавать в воде
Соленая вода не должна повредить псориазу. Фактически, вы можете заметить некоторую поляну после купания в океане.
На протяжении веков люди с псориазом и кожными заболеваниями отправлялись на Мертвое море, чтобы понежиться в его очень соленых водах. Более вероятно, что магний и другие минералы в морской воде (а не соль) ответственны за очищение кожи. Но соль может помочь избавиться от омертвевших клеток кожи.
Если вы все же искупались в океане, примите теплый душ, как только вернетесь домой.Затем нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа не высыхала.
Оставайся в тени
Тепло может раздражать кожу и вызывать зуд. Старайтесь избегать пляжа в очень жаркие дни. Когда вы все-таки отдыхаете на берегу океана, старайтесь как можно больше держаться в тени.
Что надеть
Это зависит от вас, и сколько кожи вам удобно показывать. Купальный костюм меньшего размера позволит обнажить больше покрытых чешуей участков кожи, которые вы хотите очистить. Но если вам неудобно открывать свои бляшки, выберите костюм, который предлагает больше прикрытия, или наденьте футболку поверх него.
Что упаковать
Обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду, например шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки.
Носите с собой кулер, наполненный водой. Это будет держать вас увлажненным и прохладным, что поможет предотвратить обострение псориаза. Кроме того, не забудьте взять с собой несколько закусок или небольшой обед, чтобы не проголодаться.
Также возьмите с собой зонтик. Его стоит затянуть, потому что это даст вам тенистое место, где вы сможете уединиться между часами пика солнца с 10:00 до 16:00.
Вывод
День на пляже - это то, что вам нужно. Воздействие солнца и соленой океанской воды также может помочь улучшить состояние вашей кожи.
Прежде чем плюхнуться на полотенце и начать загорать, убедитесь, что вы покрыты толстым слоем солнцезащитного крема. И ограничьте свое время на солнце 15 минутами или около того, прежде чем укрыться в тени зонтика.
.jpg)
