Мгновенное удовлетворение или настоящее удовольствие? Вот как это узнать.
В Карнеги-холле в Нью-Йорке был аншлаг.
Театр загорелся, и заиграла музыка. Каждая клеточка моего существа просыпалась в ожидании. Затем на сцене появился мой любимый артист Людовико Эйнауди.
Когда его руки скользнули по пианино, различие между тем, где остановилась музыка и где я начал, исчезло.
Мой разум успокоился, и мои края растаяли. Все мысли о вчерашнем дне исчезли. Каждая навязчивая нота отражалась во мне.
я стал музыка. Меня охватил чистый восторг.
Этот концерт был одним из самых запоминающихся событий в моей жизни, потому что я был полностью поглощен им. Я накормил свои чувства идеальной едой. Я накормил их удовольствием.
В процессе полной сдачи время тоже исчезло. Это признак того, что вы полностью погружены в настоящий момент.
В результате я получил вознаграждение в виде удовольствия. Музыка оставалась во мне до конца ночи. Я чувствовал себя довольным до мозга костей.
Мы всегда помним, что наполняет нас удовольствием.
Удовольствие определено
Меня часто спрашивают, что я имею в виду под удовольствием. Для меня удовольствие случается, когда мы делаем паузу и позволяем нашим чувствам насладиться нашим опытом.
Закройте глаза и спросите себя:
- Что вызывает у вас чувство? От чего у вас мурашки по коже или волосы встают дыбом?
- Что ставит вас в Зону? Когда ты чувствуешь себя в потоке?
- Где для тебя волшебство?
- Что возбуждает ваше сердце и питает его восторгом? Что приносит вам радость?
Вы можете научиться чувствовать, что это для вас.
Это чувственность. Это удовольствие.
Наслаждаясь красивым предметом ради красоты, вы испытываете удовольствие. Это может быть что угодно, что оживит вас, просто сосредоточив на этом свое внимание.
Может быть, это лунный свет, вдыхание аромата розы, нежной ласки или сладкого вкуса клубники.
Секрет в том, чтобы сделать паузу и насладиться этим. Ваше сосредоточение с ограниченным количеством отвлекающих факторов является неотъемлемой частью удовольствия как питательного опыта.
Токсичное или питательное удовольствие
Важно понять разницу между здоровым и токсичным удовольствием и понять, что они значат для вас.
Мы часто испытываем недостаток питательного удовольствия и избыток нездорового удовольствия, например чрезмерную стимуляцию экранами, переедание или выполнение слишком многих дел за один день.
Главное - сначала подключиться внутрь. Затем определите между мгновенным удовлетворением, которое фактически лишает нас способности испытывать настоящее удовольствие, и удовольствием, которое наполняет вас питанием и радостью.
Важно помнить, что если вам нужно «оправиться» от опыта, скорее всего, это не сытно. Хотя это может быть весело, я говорю не о том удовольствии.
Подумайте об этой выпивке с друзьями или о непрерывных поездках, пока вы не потеряете сон и не станете бессильными. Когда мы достигаем определенной точки «переусердствовать», мы не можем испытывать удовольствие таким же образом.
Подобные переживания заставляют нас терять энергию и становиться менее чувствительными к удовольствиям.
Вы получаете энергию и чувствительность, когда подключаетесь к своим чувствам, делаете паузу и получаете удовольствие, не отвлекаясь и не идя на компромисс.
Преимущества сытного удовольствия
Использование удовольствия как пищи имеет много преимуществ.
Меньше стресса
Приятные переживания улучшают ваше самочувствие.
Если вы приглашаете больше удовольствия в свою жизнь, это повышает уровень окситоцина, что может снизить уровень гормона стресса кортизола. Это поддерживает дальнейший гормональный баланс.
Радость и счастье
Мое любимое преимущество удовольствия - увеличение счастья.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, что щекочет, ваше внимание к этому объекту (или человеку) усиливает ваше чувство счастья.
Чем больше мы сознательно восполняем себя здоровым удовольствием, тем более воплощенными мы становимся. Мы приходим домой к своему телу как к безопасному, приятному и радостному месту.
Радость может повысить иммунитет, снизить стресс и улучшить работу кровеносной системы.
Повышенная энергия
Когда мы потребляем вещи и события, которые нас не питают, мы теряем энергию и сбиваемся с толку.
Время и энергия, необходимые для того, чтобы оправиться от подобных переживаний, истощают нас. У нас остается меньше энергии, чтобы получать удовольствие от простых вещей, а иногда это может привести к проблемам со здоровьем.
Когда мы сосредотачиваемся на простых, питательных удовольствиях, мы действительно получаем энергию. Подумайте о том, чтобы потанцевать с любимым человеком, посадить красочный сад или прогуляться по нетронутой природе.
Эти простые удовольствия не истощают нас. Они дают нам заряд энергии и приводят к большему чувству удовольствия в целом.
Внутреннее спокойствие
Внутренний покой - еще один результат целительной силы удовольствия. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы удовольствие входило в ваши чувства, ваш разум успокаивается.
Вы можете почувствовать себя обширным и просторным, свободным от ограничений, таких как мимолетные мысли и отвлекающие факторы.
Ваши чувства - это ворота, соединяющие ваш разум с телом из внешнего мира. Когда приходит удовольствие, вы успокаиваетесь, и умственная болтовня уменьшается.
Облегчить боль
Вызывая удовольствие в своем теле с помощью органов чувств, можно даже минимизировать боль за счет активации окситоцина.
Согласно одному исследованию, «побуждение нашего организма к высвобождению этого гормона может быть потенциальным методом лечения боли. Например, сенсорная стимуляция, такая как прикосновение и тепло, или даже еда [может выделять окситоцин] ».
Простые вещи, такие как прикосновение любимого человека или любимой еды, могут улучшить наше чувство легкости в нашем теле.
«Кроме того, окситоцин может также высвобождаться при стимуляции других органов чувств, таких как обоняние, а также с помощью определенных типов света и звука», - пишут исследователи.
Большее присутствие
Мы не отвлекаемся, когда делаем паузу и получаем удовольствие, потому что нам это нравится. Это желание держит нас в настоящем.
Практика замедления и сосредоточения удерживает вас в моменте. Затем ваша радость создает карту вашей жизни от одного момента к другому.
Сочетание присутствия и удовольствия дает невероятные результаты. Они удерживают вас в радостном, приятном сейчас.
Как практиковать удовольствие
Ваша индивидуальная дорожная карта удовольствий всегда доступна вам. Вы можете спросить себя, какое чувство нуждается в большей любви, и соответственно приспособиться.
Пытаться:
- роскошная душистая ванна для утоления обоняния
- извилистые инструменты песни, чтобы воспитать чувство звука
- ласка вашего шелкового шарфа на шее, чтобы питать осязание
- пристально смотреть на произведение вашего любимого искусства, чтобы воспитать зрение
- медленно смакуя кусок темного шоколада, чтобы утолить чувство вкуса
После того, как вы сделаете выбор, метод станет элегантно простым:
- Пауза.
- Соединять.
- Накормите себя удовольствием, какое бы вы ни выбрали.
Жизнь по своей природе доставляет удовольствие. Все, что нам нужно сделать, - это замедлиться и ощутить это сознательно. Когда мы убираем отвлекающие факторы, мы можем найти удовольствие повсюду.
Удовольствие исходит изнутри
Удовольствие находится внутри вас, а не в объекте, опыте или человеке. В конце концов, такая перспектива может сделать все, что вы впускаете в свои чувства, питательным.
Удовольствие настолько мощно, потому что у нас есть доступ к нему постоянно, в себе и в нашем окружении. Нам просто нужно к нему подключиться.
В следующий раз, когда вы пойдете и увидите розу, вдыхая прекрасный аромат, помните, что эта пауза в удовольствии не является легкомысленной. Это необходимое питание.
Каруна Сабнани, NMD, является основателем Karuna Naturopathic Healthcare. Она виртуально работает с пациентами на международном уровне. Ее советы публиковались в различных изданиях, включая Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart и Allure Magazines. Вы можете найти ее в Instagram и на сайте www.karunanaturopathic.com.
