Если вы проводите много времени в сети, возможно, вы видели несколько заголовков, в которых подробно рассказывалось о важности «детоксикации» вашей кожи. И «детоксикация» вашего дома, вашей группы дружбы, почти всей вашей жизни.
Детоксикация стала слишком часто употребляемым термином. Но так же, как чистая красота и растущее движение за хорошее здоровье, «детоксикация кожи» рассматривается как настоящая тенденция.
Однако все не так, как кажется, если копнуть немного глубже.
Что на самом деле означает «детокс»?
Проще говоря, детоксикация означает выведение токсинов из организма. Они могут исходить из окружающей среды, из вашего рациона или из образа жизни, такого как курение.
К счастью, вам мало что нужно сделать, чтобы помочь этому процессу.
Ваши легкие, печень, почки и толстая кишка способны самостоятельно удалять вредные вещества. (Однако вещества, содержащиеся в алкоголе и сигаретах, могут нанести длительный ущерб.)
Но это не помешало людям перейти на очищающие соки и причудливые диеты в стремлении полностью «вывести токсины».
Как это относится к вашей коже?
Эта тенденция также подтолкнула индустрию красоты к детоксикации. И может возникнуть некоторая путаница в том, что это означает.
Поскольку кожа является самым большим органом в организме и поэтому может собирать грязь и сажу, некоторые считают, что можно «очистить» кожу и удалить все «плохие» вещества, закупоривающие поры. Это неправда.
«С медицинской точки зрения не существует такой вещи, как детоксикация кожи», - говорит сертифицированный дерматолог доктор Фэйн Фрей.
Что вы можете сделать, так это защитить его от потенциальных токсинов окружающей среды, таких как загрязнение и УФ-лучи.
Все это, наряду с неправильным питанием и чрезмерным очищением и отшелушиванием, может истощить самый внешний слой кожи.
Также известный как роговой слой или кожный барьер, он помогает сохранить кожу здоровой, блокируя вещества, которые, среди прочего, могут вызывать преждевременное старение.
Так можно ли на самом деле «детоксифицировать» свою кожу?
«Когда люди говорят о« детоксикации кожи », это больше касается того, что вы можете сделать с поверхностью, чтобы защитить свою кожу от внешней среды, а не очищать то, что находится внутри», - говорит доктор Росс Перри, медицинский директор CosmedicsUK .
Почему? Потому что токсины не могут выйти из организма через кожу.
Вы можете очищать кожу столько, сколько хотите, или оставить ее в покое на длительное время. Эта «детоксикация» на самом деле не выводит токсины.
Вместо этого ответственность несут вышеупомянутые органы - в первую очередь почки и печень.
Однако ваша кожа «может потребовать, чтобы вы прекратили прием определенных продуктов, которые вам не подходят», - отмечает дерматолог доктор Карен Кэмпбелл, сертифицированный советом директоров.
Одним из примеров, по ее словам, является состояние, называемое тахифилаксией, при котором кожа «привыкает» к таким вещам, как стероидные кремы, и они перестают работать.
«В этом случае детоксикация кожи имеет смысл», - утверждает доктор Кэмпбелл. «Врачу может потребоваться переключиться на альтернативный стероид, чтобы он подействовал, а затем снова переключить вас».
Что делать с продуктами по уходу за кожей "детокс"?
Вот где происходит большая часть обмана. Самопровозглашенные эксперты по уходу за кожей, говорит доктор Фрей, «говорят, что кожа содержит токсичные вещества. Они не правы."
Это имеет смысл, потому что средства по уходу за кожей, обладающие способностью к детоксикации таким образом, редко позволяют определить, какие токсины они, по их утверждениям, удаляют.
Это правда, что ваша кожа может стать более чистой и гладкой, например, после угольной маски. Но это все, что делает продукт.
Как объяснялось, ни один продукт не может физически удалить токсины, потому что кожа не имеет способности удалять токсины.
Однако продукты могут избавить от «грязи с поверхности кожи, такой как избыток кожного сала и отмерших клеток кожи», - говорит доктор Перри.
Но людям с особо чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании так называемого «детокс-продукта». «Некоторые из них могут вызвать раздражение кожи», - добавляет доктор Перри, потенциально оставляя ее сухой и красной.
В некоторых продуктах по уходу за кожей используется термин «детокс» с точки зрения защиты кожи. Продукты, содержащие антиоксиданты, могут уменьшить вредное воздействие на окружающую среду.
Но они не могут физически вывести из организма вредные вещества. Вместо этого они подавляют или удаляют свободные радикалы, вызывающие повреждение.
Можешь тогда просто попотеть?
Не совсем. На самом деле пот почти полностью состоит из воды.
Люди действительно выделяют через него небольшое количество отходов, таких как мочевина. Но сумма, скорее всего, будет настолько мала, что едва заметна.
Нижняя линия? Никакие кардио или горячая йога не помогут естественной детоксикации вашего тела.
А как насчет приготовления сока или какой-нибудь другой причудливой диеты?
Потоотделение не поможет вывести токсины, как и никакая диета. Те немногие исследования, которые существуют, не предоставили достаточно веских доказательств, чтобы утверждать обратное.
Фактически, в обзоре 2015 года, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, не было обнаружено убедительных доказательств в поддержку заявлений об удалении токсинов с помощью «детокс-диеты».
Некоторые люди признаются, что чувствуют себя лучше после приготовления сока или принятия другой «очищающей» диеты. Но элементы некоторых из этих диет в любом случае гарантированно улучшают здоровье.
Их преимущества не имеют ничего общего с детоксикацией, а больше связаны с употреблением питательной пищи, питьем большого количества воды, достаточным сном и регулярными физическими упражнениями.
Чтобы ваше тело работало должным образом, рекомендуется следовать этим принципам здоровья, особенно придерживаться сбалансированной диеты с пятью порциями фруктов и овощей в день.
Но должно быть быстрое решение - добавки, чаи, соли для ванн, что-нибудь?
Извините, но ответа снова нет.
Компании, которые заявляют, что продают «детоксикационные» добавки и тому подобное, как правило, изо всех сил пытаются доказать эти утверждения.
Фактически, в 2009 году группа ученых попросила производителей 15 продуктов «детоксикации» предоставить доказательства.
Ни одна компания не смогла объяснить, что означает их заявление о детоксикации или какие токсины должны выводиться их продуктами.
Итак, что вы можете сделать, если ваша кожа не там, где вы хотите?
К счастью, существует множество научно обоснованных способов помочь вашей коже выглядеть так, как вы хотите. Вот несколько ключевых стратегий, на которые следует обратить внимание.
Оцените свой текущий распорядок ухода за кожей
Как выглядит ваш ежедневный ритуал ухода за кожей? У тебя вообще есть такое? Если ответ на второй вопрос отрицательный, постарайтесь выработать привычку ухаживать за кожей утром и вечером.
«Если вы соблюдаете режим хорошего ухода за кожей, то« детокс для лица »на самом деле просто еще одно модное слово», - говорит доктор Перри.
Обычный распорядок включает такие продукты, как очищающее средство и увлажняющий крем. «Обязательно проводите очищение дважды в день дома, утром и перед сном», - говорит доктор Перри.
«Достаточно нежной очищающей пены, затем тоника, если кожа особенно жирная, и легкого увлажняющего крема. [Не] забывайте использовать SPF не менее 30 каждое утро ». (Подробнее об этом позже.)
Когда вы разберетесь с этими важными частями, не стесняйтесь добавлять продукты, разработанные для вашего типа кожи и потребностей.
Например, люди с прыщами могут захотеть включить в список ингредиентов продукты, содержащие салициловую кислоту или перекись бензоила.
Независимо от того, чем вы в конечном итоге будете пользоваться, ежедневный индивидуальный распорядок дня может улучшить внешний вид вашей кожи.
Добавьте отшелушивание в свой распорядок дня
Отшелушивание - это процесс удаления омертвевших клеток кожи с поверхности лица или тела.
Обычно это происходит естественным путем каждые 28 дней, но такие факторы, как старение и жирность, могут замедлить этот процесс.
Накопление мертвых клеток кожи может снизить эффективность любых средств по уходу за кожей, которые вы используете, привести к высыпаниям и даже сделать цвет лица тусклым.
Отшелушивание должно быть правильным, чтобы принести пользу коже, а не повредить ее. Это можно сделать двумя способами: физическим или химическим путем.
Физическое отшелушивание включает в себя такие вещи, как скрабы и щетки, но обычно оно не подходит для чувствительной кожи.
Если вас беспокоит, что этот метод может быть слишком суровым, придерживайтесь химического типа, включающего альфа- и бета-гидроксикислоты.
Не забудьте отшелушивать кожу осторожно и не переборщить, чтобы избежать покраснения и сырости. Доктор Перри рекомендует проводить отшелушивание дважды в неделю.
То же самое и с солнцезащитным кремом
Солнечные лучи могут быть вредными круглый год, поэтому нанесение солнцезащитного крема - лучшая защита от рака кожи и признаков повреждения солнцем.
Вы можете использовать любую формулу, которую предпочитаете вы и ваша кожа.
Просто убедитесь, что солнцезащитный крем обеспечивает защиту широкого спектра действия, водонепроницаемость и SPF не менее 30.
Носите его ежедневно, независимо от погоды! И не забывайте наносить повторно каждые два часа или сразу после потоотделения или плавания.
И не забывайте антиоксиданты и ретиноиды
Доктор Кэмпбелл называет солнцезащитный крем, антиоксиданты и ретиноиды «святой троицей».
По ее словам, антиоксиданты «помогают сделать солнцезащитный крем более эффективным и защищают от свободных радикалов, которые разрушают коллаген и эластин и вызывают старение».
Ретиноиды также могут сохранять кожу упругой, отмечает доктор Кэмпбелл. Это «одна из немногих вещей, которые мы можем нанести на кожу для стимуляции коллагена».
Ограничьте употребление продуктов и напитков, вызывающих обострения кожи.
Хотя исследования показывают, что диета может играть роль в развитии кожных заболеваний, таких как прыщи, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, чтобы выяснить свои личные триггеры.
Продукты и напитки, на которые следует обратить внимание, включают продукты с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов или списки ингредиентов, содержащих молочные продукты. Алкоголь также может оказывать негативное воздействие на кожу.
Попробуйте вырезать отдельные элементы один за другим, чтобы увидеть, какие из них, если таковые имеются, приведут к улучшению.
Оставайтесь гидратированными
Общее практическое правило - выпивать восемь стаканов воды или напитков на водной основе в день, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Также считается, что увлажнение помогает коже, устраняя сухость и тусклость.
Доказать это не так много исследований, но постоянное потребление воды определенно не повредит.
Вы также можете напрямую повысить уровень увлажнения кожи, нанеся увлажняющий крем или продукт, содержащий гиалуроновую кислоту.
Суть
Как вы, наверное, уже поняли, детоксикация не всегда означает то, что вы думаете.
Если вас беспокоит цвет лица, вам может помочь здоровый образ жизни и тщательный уход за кожей.
А если нет? Вместо того, чтобы раскошелиться на продукт, который в конечном итоге может оказаться очень малоэффективным, найдите дерматолога, который соответствует вашему бюджету, и запишитесь на прием.
Лорен Шарки - журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее Твиттер.
