В сочетании с гневом моя депрессия нашла способы убедить меня, что я от природы плохой человек.
Чувство синего никогда не прекращается.
Это своего рода константа, которая приклеивается к моим костям и держится достаточно долго, и я знаю, как с ней справиться, когда депрессия делает мое тело и разум слишком жесткими, чтобы о них заботиться.
Обратной стороной «управления этим» является то, что я обычно не знаю, что я глубокий в депрессивном эпизоде, пока мои темные мысли не начнут всплывать и повторяться, как мантра. Если мне повезет, у меня будут некоторые подсказки - например, отсутствие интереса к общению с друзьями - но то и дело депрессия наступает быстро, как будто меня бросают лицом вперед в кирпичную стену.
Как и менструация, моя депрессия (к счастью?) Имеет вполне предсказуемые циклы. Общая суть такова: примерно каждые два месяца мой мозг поддерживает наихудшие из моей самооценки и существования в течение одной-двух недель, обычно ближе к одной. Продолжительность действительно зависит от того, когда я осознаю, что это происходит.
Но долгое время я был совершенно уверен, что если я не чувствовал себя совершенно грустным или безнадежным, то это не был эпизод.
Проблема в том, что «грусть» - не единственный признак депрессии. И учитывая, что мое знакомство с психическим здоровьем было довольно запоздалым, мне также пришлось много раз распаковывать вещи, чтобы понять, каковы были мои признаки.
В подростковом возрасте я много злился, но гнев также происходил по определенной схеме.
Моя жизнь была полна отвлекающих факторов и социальных сигналов, прежде чем я всерьез подумал, что у меня депрессия.
В культурном отношении, особенно для жителей Восточной Азии, депрессия была мифом или временным симптомом телесной проблемы, такой как боли в животе. И когда я был подростком, каждая мысль, которая занимала место в моем мозгу, приводя мое тело в неопределенное состояние тяжести и чувствительности, должна была быть просто следствием того, что я был эгоцентричным подростком.
Вышибать и ломать кисти? Просто ярость художника, который не понимает своего видения. Пробивать стены и ломать компакт-диски? Просто писательница-подросток, неспособная понять ее беспокойство.
Это стереотипное ощущение, которое хорошо переносится в комнату ярости, но в тот момент, когда вся энергия тратится ... меня поражает вакуум пустоты и отчаяния.
Моя мама называла это временное поведение «[безумным] артистическим темпераментом» (на кантонском диалекте), и в то время это имело смысл.Рассказ о творчестве звучит так: «Все художники сошли с ума», и поэтому я принял этот миф.
Мой учитель истории искусств сказал бы, что Ван Гог сошел с ума, не углубляясь в серьезную историю Ван Гога о психических заболеваниях и лекарствах.
Это было также в начале 2000-х, когда психические заболевания были табуированы, и единственным источником информации для меня были Xanga или LiveJournal. Согласно блогам и романам для молодых людей, депрессия всегда имела «хандру» или скрытую за ней печаль и пустоту. Это может быть вредно и болезненно, но никогда не связано с «энергетическими» чувствами, такими как радость или гнев.
Этот специфический стереотип отсрочил мое понимание депрессии на десять лет.
Беспокойство - это больше, чем нервная энергия, застенчивость или страх. Биполярное расстройство - это не суперсила, основанная на злодейских и героических намерениях. Депрессия - это не просто грусть и грусть.
Перевод психического здоровья в простые концепции может помочь большинству понять, но если несколько стереотипных симптомов станут единственной вещью, о которой люди слышат, я только вижу, что это приносит больше вреда, чем пользы.
Следование только одному повествованию - даже если оно способствует осознанию - может расстроить то, как люди получают лечение или понимают свои собственные состояния.
Как ни странно, я узнал о связи между гневом и депрессией только через два года после редактирования статей о здоровье.
Во время долгого двухмесячного эпизода я наткнулся на статью об этом на работе и почувствовал, как щелкают все шестеренки. Почти каждый день я обнаруживал, что гуглил эти два слова в поисках новых идей, но гнев и депрессия по-прежнему редко встречаются в описании комбинации.
Судя по тому, что я исследовал, общее мнение, что гнев - это игнорируемый аспект депрессии (даже при послеродовой депрессии). Исследования показывают, что лечение гнева часто упускается из виду при фармакологическом и терапевтическом управлении. Исследования показали, что стратегия преодоления гнева у подростков может быть связана с депрессией.
Я всегда думал, что из-за того, что я зол, я не могу впадать в депрессию
Как гнев работает с моей депрессией - это все еще новая идея для меня, но, согласно моему календарю настроения, они синхронизируются.
Я отслеживаю гнев с помощью кнопки «PMS» и кнопки грустного лица в Clue, приложении периода. (ПМС в моем приложении изображен ураганом и молниями. Для меня это выглядело как иррациональный гнев, поэтому я использую это в значении именно так.) До сих пор, в последние несколько месяцев, просто признание того, что мой гнев и депрессия переплетены, принесли мне большое облегчение.
Видите ли, всякий раз, когда я злился, я также предавался этой обреченной на поражение идее, что гнев был частью моей ДНК, что я унаследовал характер своего отца, и я просто был плохой человек по умолчанию.
Какая-то часть меня считала, что гнев был тем, кем я был от природы, «настоящим я», отвергающим мои попытки стать добрым.
(Конечно, некоторые из этих мыслей также вызваны религиозным воспитанием, что я родился грешником. Может быть, это моя вина, что я больше не верующий?)
Это убеждение также вызывало много беспокойства, потому что я начинал двигаться по спирали и задавался вопросом, как я смогу когда-либо быть своим «истинным я», если мое истинное «я» было злом. Я просто хотел быть хорошим человеком, но злой ночной монстр был одержим желанием сказать мне обратное.
Но теперь, зная, что это часть моей депрессии, многое объясняет.
Это объясняет, почему, когда гнев утихает, я почти сразу слышу голос, говорящий мне, насколько все бессмысленно. Это объясняет моменты, когда я так удивляюсь тому, насколько жестоким и безнадежным я себя чувствую, когда наступает депрессивный эпизод.
Если бы я никогда не встречал эту статью, возможно, я никогда не считал бы гнев предупреждающим знаком. Если бы эти два месяца действительно стали постоянными, я бы поверил идее, что мое подсознание изначально было злом.
Знания - это не лечение, но они, безусловно, помогают контролировать ситуацию, а понимание того, как все работает, помогает разрядить обстановку.
Теперь, когда я знаю, что гнев - продукт моей депрессии, я могу начать более точно отслеживать свое настроение. Теперь, когда я могу поделиться этой историей, те, кто мне небезразличен, тоже могут подать мне знаки.
Теперь, когда я понимаю, как моя депрессия работает на меня, я могу помочь себе.
Кристал Юэн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию. Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее наТвиттер.
-get-some-sleep.jpg)
