¿Qué es la остеопороз?
La osteoporosis es una enfermedad que hace que el tejido óseo se vuelva más fino y menos denso. Esto provoca huesos debilitados que son más подвержен переломам.
Остеопороз представляет собой множество симптомов и прогрессирует в этом вопросе. Así que, a menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados seracturan o rompen. Una vez que tienes unaractura como resultado de la osteoporosis, eres más подвержен суфриту отра.
Estas quebraduras pueden ser debilitantes. La mayoría de las veces, tus huesos debilitados no se descubren hasta después de una caída catastrófica que resulta en unaractura de cadera o espalda. Estas lesiones pueden dejarte con movilidad limitada o sin ninguna movilidad durante varias semanas o meses. También podría ser necesario un tratamiento quirúrgico.
¿Cómo se desarrolla la остеопороз?
La causa exacta de la osteoporosis es desconocida. Sin embargo, sabemos cómo se desarrolla la enfermedad y qué les hace a los huesos.
Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas, en crecimiento y en constante cambio. Imagina la parte external de tu hueso como un estuche. Dentro del estuche hay un hueso más delicado con pequeños agujeros, похожий на una esponja.
Si desarrollas osteoporosis y tus huesos comienzan a debilitarse, los orificios en la parte interna del hueso se hacen más grandes y numerosos. Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelva anormal.
Si te caes cuando tus huesos están en este estado, es posible que no sean lo suficientemente fuertes para soportar la caída, por lo que se фрактураран. Si la osteoporosis es grave, pueden producirseracturas, incluso sin una caída u otro trauma.
Остеопороз и менопаузия
La menopausia marca el final permanente de la menstruación y laiferidad. Сегун-эль-Национальный институт по проблемам старения (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento), la mayoría de las mujeres comienzan a Experimentar los cambios de la menopausia entre los 45 y los 55 nos.
A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. El estrógeno actúa como protector natural y defensor de la resistencia ósea. La falta de estrógenos contribuye al desarrollo de la osteoporosis.
Los niveles disminuidos de estrógeno no son la única causa de osteoporosis.
Otros factores pueden ser responsables del debilitamiento de los huesos. Cuando estos factores se combinan con niveles reducidos de estrógeno durante la menopausia, la osteoporosis puede comenzar или desarrollarse más rapido si ya se está presentando en tus huesos.
Los factores de riesgo
Los siguientes son factores de riesgo adicionales para el desarrollo de la osteoporosis:
Edad
Alrededor de los 30 años, tu cuerpo crea más hueso del que Pierde. Después, el Deterioro óseo ocurre más rápidamente que la creación de hueso. El efecto neto es una pérdida gradient de masa ósea.
Фумар
Seha demostrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis. También parece causar un inicio más temprano de la menopausia, lo que Monga que los huesos están protegidos por el estrógeno por menos tiempo.
Las personas que fuman también tienen más Dificultades para recuperarse después de una фрактура в сравнении с лосами без fumadores.
Composición капрал
Las mujeres que son pequeñas o delgadas tienen un Mayor Rriesgo de desarrollar osteoporosis en compare con las mujeres que son más pesadas o tienen un cuerpo más grande. Esto se debe a que, en general, las mujeres más delgadas tienen menos masa ósea en Comparación con las mujeres más grandes. Lo mismo ocurre con los hombres.
Densidad ósea existente
Cuando llegas a la menopausia, cuanto mayor es tu densidad ósea, menor es tu probabilidad de desarrollar osteoporosis.
Piensa en tu cuerpo como un banco. Pasas tu vida de joven construyendo o «ahorrando» masa ósea. Cuanta más masa ósea tengas al comienzo de la menopausia, menos rápidamente se «agotará».
Es por eso que, debes alentar a tus hijos a desarrollar activamente la densidad ósea en su juventud.
Antecedentes familiares
Si tus padres o abuelos tuvieron osteoporosis o una Fractura de cadera como resultado de una caída leve, es posible que tengas un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.
Sexo biológico
Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y suelen pesar menos que los hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.
Раза и этния
A nivel mundial, los europeos del norte y los caucásicos tienen el mayor riesgo de factura debido a la osteoporosis. La osteoporosis también está disminuyendo en esta población.
Sin embargo, el estudio de observación «Iniciativa para la salud de la mujer» Mostró que Hubo más Fracturas por osteoporosis en mujeres afroamericanas, nativas americanas, asiáticas e hispanas que casos de cáncer de mama invasivo, accidente card cerebrov esta misma población.
Opciones de tratamiento
Una variedad de tratamientos puede ayudar detener el desarrollo de la osteoporosis. A continación, se indican algunos pasos que puedes seguir para превентивно эль детерьоро де лос уэсос:
Toma suplementos de calcio y vitamina D
El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida que envejeces. Национальные институты здравоохранения Лос-Анджелеса (NIH, siglas en inglés para denotar Institutos Nacionales de Salud) рекомендуют 19 персон за 50 лет, потребляемых 1000 миллиграмм (мг) кальцио в день.
Самые популярные 50 лет и более 70 лет потребляют 1 200 мг кальцио аль диа.
Si no puedes obtener el calcio adecuado a través de fuentes alimenticias como productos lácteos, col rizada y brócoli, habla con tu médico sobre los suplementos. Танто-эль-карбонато-де-кальцио-комо-эль-цитрато-де-кальцио-пропорсьонан, буэнас-де-кальцио и ту курпо.
La vitamina D es importante para la salud de los huesos, ya que tu cuerpo no puede Absorber el calcio adecuadamente sin ella.Los pescados grasos como el salmón o la macarela son buenas fuentes de vitamina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales a los que segotiga vitamina D.
La Exposición al Sol es la forma natural en que el cuerpo производит витамину D. Pero el tiempo que tarda el sol en producir vitamina D varía según la hora del día, el medio ambiente, el lugar donde vives y el pigmento natural de tu piel.
Para las personas preocupadas por el cáncer de piel o para quienes desean obtener su vitamina D de otras formas, hay suplementos disponibles.
Según los NIH, las personas de 19 and 70 años deben consumir al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Las personas mayores de 70 años deben aumentar su vitamina D diaria a 800 UI.
Pregúntale a tu médico sobre medicamentos Recetados y Agenttes inyectables para la formación de huesos
Un grupo de medicamentos llamados bisfosfonatos ayuda a previr la pérdida de masa ósea. Con el tiempo, se ha demostrado que estos medicamentos retrasan la pérdida ósea, aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de facturas de huesos.
Un estudio de 2017 Mostró que los bifosfonatos pueden reducir la tasa deracturas debido a la osteoporosis hasta en 60 por ciento.
Los anticuerpos monoclonales también se pueden usar para ayudar a previr la pérdida ósea. Estos medicamentos включает denosumab y romosozumab (Evenity).
Los moduladores selectivos del recor de estrógeno, o SERM, son un grupo de medicamentos que tienen propiedades similares al estrógeno. A veces, se utilizan para la Prevention y el tratamiento de la osteoporosis.
Un estudio de 2016 Mostró que el mayor beneficio de los SERM suele ser reducir el riesgo de фрактурас en la columna hasta en 42 por ciento.
Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios
El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes como los medicamentos. Fortalece los huesos, это превентивная игра на берегу моря и там, где выздоравливает, в доме уна фрактура уесос.
Caminar, trotar, bailar y hacer aeróbicos son buenas formas de ejercicio con peso. Un estudio de 2017 indica que la natación y los ejercicios acuáticos también brindan algún beneficio a la fuerza ósea, pero no tanto en compareción con las actividades con peso.
Habla con tu medico sobre la terapia de reemplazo гормональная
La terapia de reemplazo гормональная (TRH) puede ayudar a превентивная терапия ósea causada por la disminución de los niveles de estrógeno que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia. Sin embargo, Expertos Recomiendan actualmente que la TRH se utilice solo después de que se hayan considerado otras opciones para la salud ósea.
La TRH puede tener un papel en el tratamiento de otros síntomas de la menopausia, including los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor. Sin embargo, esta terapia no es para todos. Es posible que no sea la opción de tratamiento correa si tienes antecedentes personales o tienes un mayor riesgo de:
- Ataque Cardíaco
- авария сосудов головного мозга
- Coágulos de Sangre
- Cáncer de Mama
También existen otras afecciones médicas en las que la TRH no es la mejor opción. Habla con tu médico para obtener más información sobre esta opción de tratamiento.
Вывод
Las personas que atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, pero hay muchas formas de retrasarla y fortalecer tu cuerpo para превирла.
Lee el artículo en inglés.
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