Проще говоря, эутимия - это состояние жизни без нарушений настроения. Обычно это связано с биполярным расстройством.
Находясь в эутимическом состоянии, человек обычно испытывает чувство бодрости и спокойствия. Человек в этом состоянии может также демонстрировать повышенный уровень устойчивости к стрессу.
Один из способов понять правильное настроение - это рассматривать его с точки зрения тяжести симптомов. Если депрессия находится на одном конце континуума биполярного расстройства, а мания - на другом, эутимия находится где-то посередине. Вот почему вы можете думать об эутимии как о жизни в состоянии «нормального» или «стабильного» настроения.
Люди с дистимией (стойким депрессивным расстройством) или другими типами расстройств настроения также могут испытывать периоды эутимии.
Как определить правильное настроение
Способность определять правильное настроение важна, когда вы пытаетесь отличить состояния мании или депрессии от состояний спокойного и устойчивого настроения. Когда вы находитесь в эутимическом настроении, вы, вероятно, будете испытывать периоды спокойствия и счастья.
Эвтимия кардинально отличается от периодов печали и безнадежности, которые вы испытываете при депрессии, или от экстремальных всплесков энергии, которые вы испытываете в состоянии мании.
Хотя переживание эутимии варьируется от человека к человеку, некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вы находитесь в эутимическом настроении, включают чувство:
- счастливый
- спокойствие
- содержание
- конгруэнтный
- энтузиазм (обычно это умеренный энтузиазм)
Еще одна область, которую следует учитывать при разговоре о роли эутимии в биполярном расстройстве, - это наличие тревожных расстройств. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что тревожные расстройства довольно часто встречаются при биполярном расстройстве.
Исследователи обнаружили, что тревога превалирует, даже если настроение находится под адекватным контролем. Другими словами, вы все еще можете испытывать симптомы тревожного расстройства, когда находитесь в эутимическом состоянии или в настроении. Это указывает на необходимость лечения, направленного также на тревожные расстройства.
Хотя эутимическое настроение считается относительно нормальным или устойчивым состоянием, есть несколько способов, с помощью которых вы можете испытать эутимию.
- Эвтимия с реактивным аффектом. Реактивный аффект в эутимическом состоянии означает, что вы адекватно реагируете на предмет разговора.
- Эвтимия с конгруэнтным аффектом. Соответствующая эутимия очевидна, когда ваши эмоции соответствуют ситуации. Другими словами, ваша эмоциональная реакция соответствует или согласуется с ситуацией, в которой вы находитесь.
Рекомендации по лечению биполярного расстройства
Биполярное расстройство - это хроническое психическое заболевание, поэтому лекарства от него нет. Из-за этого вам часто придется работать со своим врачом и терапевтом, чтобы справиться с симптомами. Лечение биполярного расстройства включает оценку правильного настроения.
Поскольку настроение, связанное с биполярным расстройством, варьируется от депрессии до мании с эутимией в середине, важно включить это среднее или устойчивое состояние в общий план лечения биполярного расстройства. Документирование количества времени, проведенного в нормальном состоянии, а не только в депрессии или мании, может помочь в выборе вашего лечения.
Стандартные варианты лечения биполярного расстройства включают прием лекарств, психотерапию (разговорная терапия) и изменение образа жизни.
Лекарства
Существует несколько лекарств для лечения биполярного расстройства, включая стабилизаторы настроения, нейролептики, антидепрессанты и в некоторых случаях бензодиазепины.
Психотерапия
Психотерапия, или разговорная терапия, может помочь вам понять биполярное расстройство и найти способы управлять настроением. Популярные формы терапии биполярного расстройства включают когнитивно-поведенческую терапию, психообразование, межличностную и социальную ритмическую терапию.
Кроме того, клинические испытания показали, что определенный тип терапии (терапия благополучия) является эффективным вмешательством во время эутимических состояний.
Изменения в образе жизни
Изменение образа жизни является частью общего плана лечения биполярного расстройства. Некоторые из наиболее распространенных изменений включают в себя здоровую и сбалансированную диету с регулярными приемами пищи, поиск поддержки у семьи и друзей, уделение времени изучению и пониманию перепадов настроения и выделение времени для разговора с профессионалом.
Суть
Если вы относитесь к группе людей, страдающих биполярным расстройством, вы слишком хорошо знаете, как весь спектр настроений может повлиять на вашу повседневную жизнь. От низких периодов депрессии до высоких состояний мании управление этими взлетами и падениями может казаться бесконечной битвой.
С учетом сказанного, уделение времени оценке, пониманию и управлению «средним» или эутимическим настроением, в котором многие люди с биполярным расстройством проводят половину своего времени, может помочь в разработке стратегий выживания для управления симптомами биполярного расстройства.
.jpg)
