Порошок маки производится из корня перуанского корня маки. Хотя вы, вероятно, видели, что его можно купить в местном магазине товаров для здоровья или добавить в смузи в вашем любимом магазине соков, вы можете легко использовать маку дома.
Добавьте маки латте в свой утренний распорядок, чтобы получить массу психических и физических преимуществ - от увеличения количества сперматозоидов до облегчения симптомов менопаузы и регуляции гормонов.
Польза мака
- увеличивает сексуальное желание
- улучшает производство спермы
- успокаивает симптомы менопаузы
- улучшает психическое здоровье
Мака веками использовалась для повышения фертильности и сексуального влечения, и есть исследования, подтверждающие это. В исследовании 2002 года было доказано, что мака увеличивает сексуальное желание у мужчин, а исследование 2008 года показало, что оно снижает сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе.
В меньшем исследовании 2001 года ежедневное потребление мака в течение четырех месяцев улучшило производство спермы у девяти мужчин, в то время как исследование 2006 года показало увеличение количества сперматозоидов у крыс.
Однако дело не только в сексе. Также было показано, что мака снижает уровень артериального давления и снижает симптомы депрессии у женщин в постменопаузе.
Как будто этого было недостаточно, исследования показали, что мака обладает улучшающими настроение, успокаивающими и заряжающими энергией свойствами. Сколько еще причин вам нужно добавить это в свой распорядок дня?
Рецепт приготовления Мака Латте
Ингредиенты
- 1 стакан молока на выбор (цельное, кокосовое, миндальное и т. Д.)
- 1 ч. Л. порошок мака
- 1/2 ч. Л. Молотая корица
- 1/2 ч. Л. экстракт ванили
- мед или жидкая стевия, по желанию, по вкусу
- щепотка морской соли
Направления
- Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле и доведите до слабого кипения, взбивая, чтобы растворились маки и специи.
- После нагревания перелейте в кружку, подсластите по вкусу и при желании добавьте корицы.
Дозировка: принимайте 1 чайную ложку или 3,1 грамма порошка маки в день в течение 6–12 недель, чтобы увидеть эффект. Дозировки, используемые в исследованиях, варьировались от 3 до 3,5 граммов в день.
Возможные побочные эффекты Мака считается безопасной для большинства людей. Однако, если у вас уже есть проблемы с щитовидной железой, будьте осторожны. Мака содержит гойтрогены - соединения, которые, как известно, мешают нормальному функционированию щитовидной железы. Из-за отсутствия информации, также лучше избегать маки, если вы беременны или кормите грудью.
Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
