Знаете ли вы, что большинство из нас начинают утро уже обезвоженными?
Подумайте об этом: семь или восемь часов сна в сутки - это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение - например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.
Итак, к тому времени, когда вы просыпаетесь, ваше тело, скорее всего, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости? Это легко исправить.
Хотя вода всегда является лучшим вариантом для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть полезную роль.
Узнайте, какие напитки лучше всего пить утром, чтобы пить, чтобы избавиться от похмелья, получить энергию, ускорить обмен веществ и многое другое.
1. Сделайте утренний стакан воды.
Польза от питья воды (минимум 2 стакана) с утра вполне очевидна. Помимо выведения токсинов и обеспечения необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.
Освежите чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка с водой должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.
Бонус: лимонная вода также обеспечивает дозу повышающего иммунитет витамина С - всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса.
Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что яблочный уксус может помочь убить болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Выбирайте игристое или кокосовое
Газированная вода может быть увлажняющим и забавным вариантом, но просто убедитесь, что вы пьете чистый, несладкий напиток.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, поскольку она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.
2. Увлажняйте организм, улучшая метаболизм.
Не чувствуете желания выпить H2O, когда просыпаетесь? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.
Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая
Зеленый чай имеет несколько преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ - значительный рост вашего метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Утолите голод с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что один только кофе улучшает метаболизм, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.
Это связано с тем, что и кофе, и MCT (среднецепочечные жиры) влияют на метаболизм. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой восхитительной утренней закваской.
3. Чувствуете усталость? Выпей это для энергии
Получите заряд энергии с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о том, чтобы заменить чашку кофе на стакан зеленого сока.
Выслушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи, которые особенно богаты железом, помогают доставить кислород к вашим клеткам и помогают бороться с усталостью.
Получите более чистый кайф с Yerba mate
Для более чистого кофеинового гудения без дрожи, связанной с кофе, подумайте о чашке йерба мате. Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных компонентов помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.
Пейте сок ягод годжи
Этот маленький суперпродукт - отличный вариант. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи, чтобы получить дозу витаминов с серьезной энергетической стороной.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышенный уровень энергии
- улучшенные спортивные результаты
- лучшая умственная концентрация
- снижение стресса и усталости
4. Что пить при чувствительном желудке
Успокойте животик имбирным чаем
Имбирь - популярное средство от болезней желудка, и не зря. Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ
Широко известно, что алоэ помогает заживлять порезы, проблемы с кожей и помогает при длительном пребывании на солнце, но это растение также может быть полезно при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для тех, кто страдает СРК.
5. Чашка этого лекарства избавит от похмелья.
Попробуйте выпить томатного сока
Если накануне вечером вы устроили вечеринку слишком сильно, то ответом может быть начало утра с (девственной) Кровавой Марией. Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.
Потягивайте костный бульон
Хотя в наши дни кажется, что костный бульон - это ответ на все проблемы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы с похмельем.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки. Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
6. Получите полный завтрак с этими рецептами смузи.
Если вы хотите получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, приготовьте простой смузи для завтрака.
Если вы чувствуете себя не лучшим образом, подумайте об этом насыщенном витаминами томатном смузи.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белками.
Каких утренних напитков следует избегать?
С этими полезными утренними напитками просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.
От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока из ягод годжи для снятия усталости - какие напитки вам больше всего хочется попробовать?
Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
