Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Имбирь, как и его родственник куркума, получил широкое распространение из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Фактически, он входит в десятку самых продаваемых травяных добавок в Соединенных Штатах.Смит Т. и др. . Продажи травяных добавок в США выросли на 8,5% в 2017 году, превысив 8 миллиардов долларов.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Хотя имбирь больше всего известен как успокаивающее средство от несварения желудка, тошноты и расстройства желудка, этот пряный ароматный корень также можно использовать для облегчения головных болей и мигрени.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно использовать имбирь для облегчения симптомов головной боли и какую форму использовать наиболее эффективно.
Как действует имбирь?
Имбирь содержит натуральное масло, которое отвечает как за его вкус, так и за пользу для здоровья. Химические соединения в этом масле, в том числе гингеролы и шогаолы, обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.Ho SC, et al. . Противовоспалительные свойства свежего имбиря приписываются в основном 10-гингеролу.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Альтман РД. . Влияние экстракта имбиря на боль в коленях у пациентов с остеоартритом.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Эти соединения также эффективны при лечении тошноты и рвоты, двух симптомов, связанных с приступами мигрени.Lete I, et al. . Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Экстракты имбиря также могут повышать уровень серотонина, химического посредника, связанного с приступами мигрени. Повышение уровня серотонина в мозгу может помочь остановить мигрень за счет уменьшения воспаления и ограничения кровеносных сосудов. Класс лекарств, отпускаемых по рецепту, называемых триптанами, лечит мигрень аналогично.
Что говорится в исследовании
Несколько клинических исследований проверяли действие имбиря на людей с мигренью. Исследование 2018 года показало, что прием добавки экстракта имбиря на 400 мг с кетопрофеном - нестероидным противовоспалительным препаратом - уменьшал симптомы мигрени лучше, чем прием одного кетопрофена.Мартинс Л.Б. и др. . Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование имбиря (Зингибер лекарственный) дополнение к лечению острой мигрени. DOI:
10.1177/0333102418776016
Исследование 2014 года показало, что 250 мг добавки с имбирным порошком уменьшают симптомы мигрени примерно так же, как рецептурный препарат суматриптан.Maghbooli M, et al. . Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Другое исследование показывает, что нанесение геля, содержащего имбирь и пиретрум, под язык, когда мигрень впервые начинается, может уменьшить силу и продолжительность симптомов.Кади Р.К. и др. . Двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование сублингвального пиретрума и имбиря (LipiGesic M) в лечении мигрени. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Какая форма имбиря наиболее эффективна при головной боли?
Имбирь бывает разных форм, в том числе:
- капсулы
- гели
- порошки
- Эфирное масло
- чай
- напитки
- леденцы
До сих пор были изучены только имбирные капсулы и гель, и было показано, что они полезны для людей с мигренью. Другие формы еще не изучались, но, возможно, стоит попробовать.
Тип имбиря, который вы принимаете, также может зависеть от вашего состояния. Например, если симптомы мигрени включают тошноту и рвоту, возможно, вам не захочется принимать капсулу имбиря внутрь. Вместо этого вы можете попробовать нанести эфирное масло на виски или пососать имбирную пастилку.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах использования имбиря для облегчения симптомов головной боли.
Принимайте добавку с имбирем
В большинстве многообещающих исследований благотворного воздействия имбиря при мигрени использовались добавки, содержащие экстракт имбиря или сухой порошок имбиря. Таким образом, добавки с имбирем являются наиболее вероятной формой имбиря для облегчения симптомов головных болей и мигрени.
Типичная доза - капсула 550 мг при первых признаках головной боли. Эта доза может быть повторена один или два раза. Вы можете искать добавки с имбирем в аптеках, продуктовых магазинах или в Интернете.
Хотя это не является обычным явлением, некоторые люди, принимающие добавки имбиря, могут иметь легкие побочные эффекты, в том числе:
- изжога
- газ
- раздражение горла или рта
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Эти побочные эффекты более вероятны при приеме более высоких доз.
Нанесите эфирное масло имбиря на виски
Втирание имбирного масла в кожу уменьшает боль у людей с артритом и болями в спине, а также может помочь уменьшить боль от головных болей.
При приступе мигрени или головной боли напряжения попробуйте массировать несколько капель разбавленного имбирного масла на виски, лоб и заднюю часть шеи один или два раза в день.
Аромат масла также может уменьшить тошноту, которая обычно возникает при мигрени. Попробуйте нанести каплю имбирного масла на салфетку, марлевый тампон или ватный диск и вдохнуть. Вы также можете попробовать добавить одну-две капли масла в теплую ванну или паровой диффузор.
Чистое эфирное масло имбиря можно найти в аптеках, продуктовых магазинах или купить в Интернете. Избегайте ароматных масел или масел с ароматом имбиря. Перед нанесением на кожу разбавьте масло, добавив одну-две капли имбирного масла в столовую ложку масла-носителя. Узнайте больше о маслах-носителях.
Побочные эффекты эфирного масла и риски
Никогда не наносите имбирное масло на кожу, предварительно не разбавив его. Использование неразбавленного масла может вызвать раздражение кожи. В некоторых случаях раздражение кожи может быть очень сильным.
Некоторые люди могут также испытывать кожную реакцию при использовании имбирного масла, даже в разбавленном виде. Обязательно сделайте пластырь с маслом, если в прошлом у вас была реакция на эфирное масло. Кроме того, если у вас аллергия на имбирь, у вас также может быть аллергия на имбирное масло.
Как сделать тест на пластырь с эфирным маслом
Чтобы провести тест на исправление, выполните следующие действия:
- Нанесите 1-2 капли разбавленного масла на внутреннюю часть предплечья. Никогда не используйте неразбавленное масло.
- Наложите повязку на область и подождите.
- Если вы чувствуете раздражение, немедленно снимите повязку и осторожно промойте пораженный участок водой с мылом.
- Если через 48 часов реакции не происходит, значит, разбавленное масло безопасно для вас.
Пососите леденец с имбирем
Пастилки с имбирем обычно содержат небольшое количество имбирного порошка или экстрактов имбиря. Исследования показывают, что имбирь может уменьшить симптомы тошноты после операции, беременности или других причин. Он также может предотвратить симптомы тошноты, вызванной мигренью.
Пастилки с имбирем - особенно хороший выбор, когда вам не хочется принимать таблетки, пить чай или другие жидкости. Попробуйте пососать имбирную лепешку, когда приступ мигрени впервые начинает вызывать у вас тошноту.
От одной до двух леденцов обычно принимают два-три раза в день, чтобы облегчить расстройство желудка. Но обязательно следуйте инструкции по дозировке на упаковке продукта.
Вы можете найти леденцы с имбирем в аптеках, продуктовых магазинах и в Интернете.
Побочные эффекты и риски леденцов имбиря
У большинства людей, употребляющих леденцы с имбирем, нет побочных эффектов, но у некоторых может возникнуть расстройство желудка, раздражение, жжение или онемение рта или языка.
В редких случаях у людей может быть аллергия на имбирь и аллергическая реакция. Если в прошлом у вас была аллергическая реакция на имбирь, не используйте леденцы с имбирем.
Пейте имбирный эль
Если у вас головная боль или приступ мигрени, попробуйте имбирный эль. Это может уменьшить головную боль и помочь успокоить расстройство желудка, связанное с мигренью. Пейте одну-две чашки в день.
Вы можете купить имбирный эль, но внимательно читайте этикетки. Многие покупные в магазине бренды содержат много сахара и немного имбиря. Вы также можете приготовить имбирный эль дома. Есть много способов сделать это.Вот один способ:
- В кастрюле вскипятите от 2 до 4 стаканов воды.
- Добавьте ¼ к 1 чашке нарезанного или тертого имбиря вместе с подсластителем, например сахаром или медом, по вкусу.
- Варить на медленном огне 5-10 минут, затем процедить.
- Раствор имбиря смешайте с газированной водой. Вы можете добавить дополнительный аромат мятой или соком из свежих лаймов или лимонов.
Имбирный эль побочные эффекты и риски
У большинства людей, пьющих имбирный эль, нет побочных эффектов. Но у некоторых людей, особенно если они потребляют много имбирного эля, могут возникать легкие побочные эффекты. К ним относятся:
- изжога
- отрыжка
- раздражение или жжение во рту и горле
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Заварите имбирный чай
Имбирный чай - еще один вкусный способ облегчить головную боль или уменьшить тошноту, вызванную приступом мигрени. Попробуйте пить чай, когда у вас только начинается головная боль. При необходимости выпейте еще одну чашку через час-два.
Готовые к завариванию чайные пакетики можно купить в продуктовых магазинах и в Интернете. Также можно приготовить его дома:
- Добавьте нарезанный или мелко нарезанный имбирь в 4 стакана кипятка.
- Настаивайте от 5 до 10 минут. Более длительное замачивание придаст ему более сильный аромат.
- Снимите с огня и приправьте лимонным соком, медом или сахаром. Его можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.
Возможные побочные эффекты и риски
Как и имбирный эль, употребление имбирного чая обычно не вызывает побочных эффектов, но возможны некоторые побочные эффекты, в том числе:
- изжога
- газ
- раздражение или жжение во рту и горле
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Эти побочные эффекты более вероятны, если у вашего чая более сильный аромат или если вы потребляете его в больших количествах.
Добавляйте имбирь в еду
Добавление имбиря в еду - еще один способ получить от имбиря противовоспалительное и болеутоляющее действие. Вы можете добавлять свежий имбирь или сушеный имбирный порошок для придания вкуса блюдам, но имейте в виду, что их вкус немного отличается.
Интересно, что химический состав свежего и сушеного имбиря также немного отличается, но оба содержат соединения, уменьшающие воспаление и тошноту.
Попробуйте добавить свежий имбирь в салаты или смешать его с жареным картофелем с креветками и чесноком. Имбирь также может быть вкусным дополнением к куриному супу, лососю на гриле и даже к некоторым видам печенья - например, к имбирю - или к пирожным.
Вы также можете попробовать эти восемь советов, как начать утро с имбирем.
Побочные эффекты и риски свежего имбиря
Употребление имбиря редко вызывает побочные эффекты, если вы не едите слишком много. Если вы это сделаете, у вас может возникнуть расстройство желудка с симптомами изжоги и газов. У некоторых людей может также возникнуть жжение во рту.
Если у вас тошнота, связанная с мигренью, вы можете обнаружить, что прием пищи ухудшает ваши симптомы. Другие варианты, такие как потягивание имбирного эля или имбирного леденца, могут быть лучшим выбором.
Нижняя линия
Исследования имбиря от головной боли ограничены, но многообещающи. Лучшее доказательство - добавки имбиря, но другие формы также могут помочь уменьшить головную боль и тошноту, связанную с мигренью.
Когда дело доходит до имбиря, не обязательно лучше есть больше. Прием слишком большого количества увеличивает вероятность легких побочных эффектов, таких как изжога и расстройство желудка.
Если вы заметили, что головные боли учащаются или становятся более сильными, обязательно обратитесь к врачу. Ваш врач может оценить ваши симптомы и порекомендовать наиболее эффективное лечение.
Кроме того, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать имбирь, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете. Имбирь может разжижать кровь и увеличивать риск кровотечения, если принимать его с другими антикоагулянтами.
.jpg)
