Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Скрежетание зубами (бруксизм) часто возникает во сне. Это называется сном или ночным бруксизмом. Вы также можете подсознательно скрипеть зубами или стискивать челюсти, пока не спите. Это известно как бруксизм бодрствования.
Если вы скрипите зубами, вы можете кое-что сделать, чтобы это остановить. Некоторые средства могут работать лучше, чем другие, в зависимости от основной причины скрежета зубами и симптомов.
Ваш стоматолог или врач подскажут, как лучше всего избавиться от бруксизма.
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных средствах от скрежета зубами.
1. Капы и шины
Капы - это разновидность окклюзионной шины, которая может быть полезна при бруксизме сна. Они действуют, смягчая ваши зубы и предотвращая их трение друг о друга, пока вы спите.
Капы могут быть изготовлены на заказ в кабинете стоматолога или приобретены без рецепта.
Если у вас хронический бруксизм во сне, изготовленные на заказ каппы могут защитить ваши зубы от повреждений. Они также могут снизить нагрузку на челюсть. Каппы, изготовленные на заказ, дороже, чем безрецептурные варианты, но для некоторых людей они могут быть лучшим выбором.
Каппы по индивидуальному заказу бывают разной толщины. Они точно соответствуют размеру и форме вашей челюсти. Обычно они более удобны, чем каппы, купленные в магазине, поскольку сделаны из более мягкого материала.
Ночные каппы, отпускаемые без рецепта, обычно изготавливаются из пластика. Для некоторых это не так удобно, как сделанные на заказ. Приобретая безрецептурную каппу, ищите ту, которая сделана из мягкого пластика или которую можно варить, чтобы смягчить ее.
Безрецептурные каппы могут быть не такими эффективными при тяжелом бруксизме, как каппы, изготовленные на заказ, но их низкая стоимость может сделать их привлекательным и жизнеспособным решением для людей с незначительным скрежетом зубами.
2. Редукционная коронопластика.
Редукционная коронопластика - это стоматологическая процедура, с помощью которой можно изменить форму или выровнять прикусную поверхность ваших зубов. Это может быть эффективным, если скрежетание зубами вызвано скученными, смещенными или кривыми зубами.
В некоторых случаях для наращивания зубов может использоваться вторая процедура, называемая аддитивной коронопластикой. Ваш стоматолог может выполнить любую процедуру.
3. Ботокс.
В метаанализе четырех исследований исследователи обнаружили доказательства того, что инъекции ботулотоксина (ботокса) могут уменьшить боль и частоту скрежета зубами у здоровых в остальном участников.
Однако исследователи, которые провели более позднее исследование, определили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность использования ботокса для лечения скрежета зубами.
Обсудите с врачом преимущества и риски, прежде чем начинать инъекции ботокса для лечения бруксизма.
Для этой процедуры медицинский работник вводит небольшое количество ботокса прямо в массажер. Это большая мышца, которая двигает челюсть. Ботокс не излечит от бруксизма, но может помочь расслабить эту мышцу. Это может облегчить скрежетание зубами и связанные с ним головные боли.
Возможно, потребуется повторить инъекции. Льготы обычно длятся от трех до четырех месяцев.
4. Биологическая обратная связь
Биологическая обратная связь - это метод, призванный помочь людям узнать о своем поведении и устранить его. Его можно использовать для облегчения как бруксизма во сне, так и бодрствования.
Во время биологической обратной связи терапевт с биологической обратной связью научит вас контролировать движения мышц челюсти с помощью визуальной, вибрационной или слуховой обратной связи, генерируемой электромиографией.
Исследования эффективности биологической обратной связи для лечения бруксизма ограничены.
В одном обзоре были обнаружены доказательства того, что условная электростимуляция может дать краткосрочные преимущества. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочные преимущества и эффективность других методов биологической обратной связи.
5. Методы снижения стресса
Для некоторых людей скрежетание зубами может быть связано с проблемами психического здоровья, такими как стресс, депрессия и беспокойство. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы связать бруксизм с этими состояниями.
Если вы скрипите зубами, в некоторых случаях могут помочь методы снятия стресса. Снижение стресса также может принести пользу вашему здоровью в целом, поэтому это средство с низким уровнем риска.
Вот несколько методов снижения стресса, которые стоит попробовать:
Медитация
Медитация может помочь уменьшить стресс и облегчить беспокойство, боль и депрессию.
Попробуйте загрузить приложение для медитации или присоединиться к группе медитации. Медитация требует практики. Его также лучше всего использовать в сочетании с другими методами лечения. Узнайте, какой вид медитации лучше всего подходит для вас.
Йога
Небольшое исследование с участием 20 участников сообщило о значительном уменьшении депрессии от легкой до умеренной после практики йоги. Участники проводили два 90-минутных занятия хатха-йогой каждую неделю в течение восьми недель. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы понять влияние йоги на депрессию.
Интересуетесь йогой? Прочтите наше подробное руководство по йоге, чтобы начать.
Разговорная терапия
Разговор с терапевтом, психологом или надежным другом может помочь уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Если стресс влияет на вашу повседневную жизнь, психиатр может также назначить лекарства, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство, если это необходимо.
Упражнение
Упражнения также снижают стресс, вырабатывая эндорфины, дающие хорошее самочувствие.
Если вы новичок в упражнениях, начинайте медленно. Сначала попробуйте включить повседневную активность в свою жизнь. Вам также может потребоваться изучить множество занятий, чтобы найти то, что поможет вам расслабиться. Вот как начать.
6. Упражнения для мышц языка и челюсти.
Упражнения для мышц языка и челюсти могут помочь расслабить челюстные и лицевые мышцы и сохранить правильное положение челюсти. Вы можете попробовать их дома или поработать с физиотерапевтом.
Попробуйте выполнить следующие упражнения:
- Широко откройте рот, прикасаясь языком к передним зубам. Это помогает расслабить челюсть.
- Произнесите вслух букву «N». Это предотвратит соприкосновение ваших верхних и нижних зубов и поможет вам избежать их сжатия.
Вы также можете попробовать осторожно массировать челюсть, чтобы расслабить мышцы.
Каковы побочные эффекты и осложнения при шлифовании зубов?
Скрежетание зубами может вызвать множество побочных эффектов, в том числе:
- головные боли
- боль в челюсти, лице и ушах
- стирание и уплощение зубов
- шатающиеся или болезненные зубы
- треснувшие, поврежденные или сломанные зубы
- поломка пломб и коронок
В крайних случаях также могут возникнуть проблемы с жеванием, речью и глотанием.
Вы можете не осознавать, что скрипите зубами, пока не появятся симптомы.
Риск осложнений от скрежета зубами может возрасти, если вы не лечите бруксизм в течение длительного периода времени. Долгосрочные осложнения могут включать:
- хроническая боль в ухе и головная боль
- увеличение лицевых мышц
- повреждение зубов, требующее стоматологических процедур, таких как фиксация зубов, пломбирование, коронки или мосты
- заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Когда обращаться за помощью
Если вы знаете, что скрежете зубами или подозреваете, что скрежет зубами может быть причиной боли или других симптомов, обратитесь к стоматологу. Они могут осмотреть ваши зубы на предмет износа, чтобы определить, стачиваете ли вы их. Они также могут посмотреть на ваш прикус и положение.
В зависимости от предполагаемых причин стоматолог может порекомендовать обратиться к врачу для лечения основного заболевания.
Вывод
Скрежет зубами - частое заболевание, которое может иметь множество причин. Заблаговременное лечение важно, чтобы избежать серьезных стоматологических осложнений. Ваш стоматолог и врач - хорошие ресурсы для диагностики и лечения бруксизма.
-test.jpg)
