Значение гипнагогии
Гипнагогия - это переходное состояние сознания между бодрствованием и сном. Это противоположность гипнопомпии, переходного состояния, которое возникает перед тем, как вы проснетесь.
Во время гипнагогии часто возникают непроизвольные и воображаемые переживания. Это называется гипнагогическими галлюцинациями. До 70 процентов людей испытывают эти галлюцинации, которые могут проявляться в виде образов, звуков или даже ощущений движения.
Мышечные судороги, сонный паралич и осознанные сновидения также обычны во время гипнагогической фазы.
Давайте разберемся с наукой, лежащей в основе гипнагогии, исследуем, что вы можете испытать во время этого состояния, и посмотрим, почему некоторые из самых известных мыслителей мира пытались вызвать это.
Как возникает гипнагогическое состояние сознания
Нейроны в вашем мозгу общаются друг с другом посредством всплесков электрической активности. Эту электрическую активность можно измерить волнами с помощью прибора, называемого электроэнцефалограммой (ЭЭГ).
ЭЭГ может измерять пять типов мозговых волн. Эти волны называются от самых медленных до самых быстрых:
- дельта-волны
- тета-волны
- альфа-волны
- бета-волны
- гамма волны
Когда вы бодрствуете, ваш мозг производит измеримые альфа- и бета-волны, причем бета-волны преобладают. Когда вы становитесь сонливыми, начинают действовать альфа-волны.
Первая стадия - самая легкая форма сна и обычно длится от 1 до 5 минут. На этом этапе альфа-волны падают до менее чем 50 процентов от общего количества волн вашего мозга, и исследователи могут наблюдать рябь более медленных тета-волн.
Гипнагогия возникает в переходный период от бодрствования ко сну, когда альфа-волны уменьшаются, но вы еще не достигли первой стадии сна.
В этот период ваше ощущение «здесь» и «сейчас» переходит из реального мира в мир снов. Когда это происходит, люди обычно испытывают:
- галлюцинации
- осознанные сновидения
- подергивания тела
- сонный паралич
Мы обсудим каждый из этих случаев более подробно ниже.
Влияние гипнагоги на ваше тело
Во время гипнагогии вы начинаете терять связь с реальностью, поскольку ваше тело готовится ко сну. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных эффектов, с которыми вы можете столкнуться.
Гипнагогические галлюцинации
Французский психиатр Жюль-Габриэль-Франсуа Байарже впервые описал гипнагогические галлюцинации в 1840-х годах.
Гипнагогические галлюцинации - это воображаемые события, которые кажутся реальными, когда вы собираетесь засыпать. Обычно это зрительные, слуховые или тактильные галлюцинации. Однако они также могут затрагивать другие ваши чувства и чувства движения.
Чаще всего они возникают у молодых людей и подростков и с возрастом становятся реже. Женщины чаще испытывают эти галлюцинации, чем мужчины.
Неясно, что вызывает эти галлюцинации, но некоторые факторы риска включают:
- употребление алкоголя или рекреационных наркотиков
- бессонница
- стресс и беспокойство
- нарколепсия
- биполярное расстройство
- депрессия
Зрительные галлюцинации
Примерно в 86% случаев гипнагогические галлюцинации связаны со зрительными стимулами. Некоторые из способов проявления зрительных галлюцинаций включают:
- калейдоскопы смены цветов
- появление случайных геометрических узоров
- мигающие огни
- изображения людей, животных или лиц
Слуховые галлюцинации
Примерно от 8 до 34 процентов гипнагогических галлюцинаций связаны со звуками. Эти звуки могут варьироваться от слабых шумов до громких ударов или ударов. Некоторые формы, в которых они могут появляться, включают:
- голоса или слова
- Музыка
- телефон звонит
- звук дверного звонка
- Ваше имя
Прочие галлюцинации
Примерно в 25-44 процентах случаев люди сообщают о чувствах:
- невесомость
- летающий
- падение
- ощущение присутствия в комнате
Эффект тетриса
Эффект тетриса - это явление, при котором навязчивые образы или мысли приходят вам в голову после того, как вы выполняете повторяющееся действие. Это происходит от названия видеоигры Тетрис.
Считается, что видеоигры, такие как тетрис, активируют зрительно-моторные процессы в вашем мозгу, отвечающие за координацию движений и зрительное восприятие. Активация этих процессов может привести к гипнагогическим галлюцинациям, когда вы видите фигуры из видеоигры перед тем, как заснуть.
Эффект тетриса не ограничивается видеоиграми. Некоторые люди утверждают, что у них возникают тактильные гипнагогические галлюцинации, связанные с ощущением камней в руках после длительных периодов лазания.
Гипногогические придурки
Гипнагогические подергивания - это внезапные сокращения мышц, которые происходят, когда вы засыпаете. Они приводят к внезапным и сильным сокращениям мышц, которые могут разбудить вас.
Эти подергивания очень распространены и не являются признаком заболевания. Считается, что они затрагивают от 60 до 70 процентов людей.
Сонный паралич
Сонный паралич - это ощущение бодрствования, но неспособности двигать мышцами. Часто возникает вместе с гипнагогическими галлюцинациями у людей с нарколепсией.
Хотя сонный паралич может пугать, симптомы обычно проходят в считанные минуты без каких-либо последствий для здоровья.
Осознанные сны
Осознанные сны возникают, когда вы понимаете, что спите, и можете контролировать сон или сюжетную линию. Некоторые люди целенаправленно пытаются увидеть осознанные сновидения, чтобы стимулировать творчество.
Можно ли вызвать гипнагогию?
Некоторые люди пытались использовать гипнагогию как путь к творчеству. Писатель Франц Кафка, например, испытывал сновидческие гипнагогические галлюцинации, когда писал в бессонном состоянии.
Некоторые из самых умных умов мира использовали гипнагогию, чтобы задействовать свои творческие способности. Томас Эдисон, Эдгар Аллан По и Сальвадор Дали дремли со стальным шаром в руках, чтобы просыпаться, когда мяч ударяется об пол.
Исследователи из MIT Media Lab разработали устройство, которое они назвали Дормио, более совершенный способ выполнения той же техники.
Во время гипнагоги люди все еще могут слышать звуки, даже если они не полностью сознательны. Дормио отслеживает стадии сна, чтобы расшифровать, когда люди находятся в гипнагогии, а затем предоставляет звуковые стимулы, чтобы они не погрузились в более глубокий сон.
Забрать
Гипнагогия - это переход между бодрствованием и сном. В этом состоянии часто возникают визуальные, звуковые или другие галлюцинации. Также часто возникают мышечные подергивания и сонный паралич.
Некоторые люди целенаправленно пытаются вызвать гипнагогию, чтобы стимулировать творчество. Томас Эдисон и Эдгар Аллан По относятся к числу творческих людей, которые использовали эту технику.
