Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое хлорофилл?
Хлорофилл играет важную роль в обеспечении зелени и здоровья растений. Он также обладает витаминами, антиоксидантами и терапевтическими свойствами, которые могут принести пользу вашему организму.
Вы можете получить хлорофилл из растений или добавок, хотя добавки могут быть более эффективными. Это связано с тем, что хлорофилл может не выдерживать переваривание достаточно долго для всасывания.
Добавки хлорофилла на самом деле представляют собой хлорофиллин, который содержит медь вместо магния. Когда принимаются дозы хлорофиллина, медь может быть обнаружена в плазме, что означает абсорбцию.
К счастью, хлорофиллин по своим свойствам похож на хлорофилл. Когда вы покупаете добавки с хлорофиллом, вы можете заметить, что они имеют следующие преимущества:
- стимуляция иммунной системы
- устранение грибка в организме
- детоксикация вашей крови
- очистка кишечника
- избавление от неприятных запахов
- заряжает тело энергией
- предотвращение рака
Однако результаты исследований неоднозначны в отношении того, действительно ли хлорофилл может таким образом улучшить ваше здоровье. Чтобы оценить потенциальную пользу хлорофилла для здоровья, необходимы более масштабные и тщательные исследования.
Каковы преимущества хлорофилла?
Исследователи продолжают изучать, как хлорофилл может быть полезен для здоровья и хорошего самочувствия. Давайте немного разберемся с тем, что нам известно.
1. Заживление кожи
Хлорофиллин показал возможные эффекты по уменьшению воспаления и роста бактерий в кожных ранах.
Обзор исследований по уходу за ранами 2008 года включал несколько исследований мазей, содержащих папаин-мочевину-хлорофиллин.
Хотя отдельные исследования показали, что эта мазь более эффективна, чем другие методы лечения, авторы обзора отмечают, что для подтверждения этих результатов требуются более масштабные и лучше контролируемые исследования.
Хлорофиллин также может быть эффективным при других кожных заболеваниях, о чем свидетельствуют результаты двух пилотных исследований. Пилотное исследование - это небольшое предварительное исследование, которое проводится перед более крупным исследованием или испытанием.
Пилотное исследование, проведенное в 2015 году с участием 10 человек с акне и крупными порами, показало улучшение состояния кожи при использовании местного хлорофиллинового геля в течение 3 недель.
Другое пилотное исследование 2015 года, также с участием 10 человек, показало, что использование местного хлорофиллина в течение 8 недель улучшает состояние кожи, поврежденной солнцем.
2. Строитель крови
Некоторые люди предполагают, что жидкий хлорофилл может укреплять вашу кровь, улучшая качество эритроцитов.
Пилотное исследование 2004 года показало, что ростки пшеницы, содержащие около 70 процентов хлорофилла, снижают количество переливаний крови, необходимых людям с талассемией, заболеванием крови.
Однако важно отметить, что авторы исследования не пришли к выводу, что хлорофилл был причиной снижения потребности в переливаниях.
Доктор Крис Рейнольдс, клинический эксперт по пырей, считает, что преимущества, скорее всего, исходят от самого ростка пшеницы, а не от хлорофилла.
Неясно, как пырей влияет на красные кровяные тельца. Но считается, что хлорофилл разрушается при производстве экстракта пырей.
3. Детоксикация и рак
Исследователи изучили влияние хлорофилла и хлорофиллина на рак.
Одно исследование форели на животных показало, что в зависимости от дозы хлорофилл снижает частоту возникновения опухолей печени на 29-63% и желудка на 24-45%.
В исследовании 2018 года оценивалось влияние хлорофилла на рост раковых клеток поджелудочной железы.
Исследователи обнаружили, что ежедневный пероральный прием хлорофилла значительно уменьшил размер опухоли у мышей, которым были трансплантированы раковые клетки поджелудочной железы человека.
Хотя результаты исследований на животных многообещающие, испытания на людях проводились совсем недавно. Небольшое исследование с участием четырех добровольцев показало, что хлорофилл может ограничивать потребление афлатоксина - соединения, которое, как известно, вызывает рак.
Это соответствует старому исследованию, проведенному в Китае, где потребление хлорофиллина при каждом приеме пищи привело к снижению биомаркеров афлатоксина на 55% по сравнению с плацебо.
Соответственно, в ходе клинических испытаний в Китае будет изучено влияние хлорофиллина на рак печени в течение 20 лет, сообщает International Business Times.
Планируются также испытания, чтобы изучить, как диета, богатая хлорофиллом, может повлиять на риск рака толстой кишки. Такая диета предполагает увеличение потребления листовой зелени, такой как шпинат и петрушка.
Тем не менее, технико-экономическое обоснование 2019 года показало, что соблюдение такой диеты было ниже, чем ожидалось, и участники соблюдали рекомендации только в 73,2% случаев.
4. Снижение веса.
Одно из самых популярных заявлений, связанных с жидким хлорофиллом, - это поддержка при похудании. Однако исследования по этой теме в настоящее время очень ограничены.
Исследование, проведенное в 2014 году с участием 38 женщин, показало, что те, кто принимал добавку из мембран зеленых растений, в которую входил хлорофилл, один раз в день теряли больше веса, чем группа, которая не принимала добавку.
Исследователи также предположили, что добавка снижает уровень вредного холестерина. Механизм, лежащий в основе этих открытий, и связано ли это с хлорофиллом, в настоящее время неизвестно.
5. Натуральный дезодорант.
Хотя хлорофиллин используется с 1940-х годов для нейтрализации определенных запахов, исследования устарели и показывают неоднозначные результаты.
Последнее исследование людей с триметиламинурией, заболеванием, вызывающим рыбный запах, показало, что хлорофиллин значительно снижает количество триметиламинов.
Что касается утверждений о том, что хлорофиллин уменьшает неприятный запах изо рта, существует мало доказательств, подтверждающих это.
Какие риски?
Природный хлорофилл и хлорофиллин не токсичны. Но есть некоторые возможные побочные эффекты, в том числе:
- проблемы с пищеварением
- понос
- зеленый, желтый или черный стул, который можно принять за желудочно-кишечное кровотечение
- зуд или жжение при местном применении
Исследователи не изучали влияние хлорофилла на беременных или кормящих женщин.
Перед приемом посоветуйтесь с врачом. Также возможно, что хлорофилл может негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Как принимать добавки с хлорофиллом
Вы можете купить добавки с хлорофиллом в лучшем случае:
магазины здорового питания,
аптеки и
магазины натуральных продуктов.
В качестве добавки хлорофилл бывает нескольких различных форм, в том числе:
- таблетки
- мази
- спреи
- жидкость
По данным Университета штата Орегон, средняя дозировка добавок хлорофиллина составляет от 100 до 300 миллиграммов (мг) в день за три приема.
Добавки хлорофилла не регулируются, и их дозы варьируются. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы решить, нужны ли они вам и какая дозировка вам подходит.
Некоторые люди включают хлорофилл в свой рацион, добавляя в рецепты жидкую форму. Вы также можете добавить порошок в воду, сок или соусы.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать хлорофилл, какие-либо травы или добавки. Они могут вызывать нежелательные побочные эффекты, особенно если вы уже принимаете лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем.
Натуральный хлорофилл
Блог Cook (почти) Anything показывает, как можно сделать свою собственную добавку жидкого хлорофилла, используя петрушку и воду. Из трех унций петрушки получается около 2 столовых ложек хлорофилла. Получите рецепт здесь.
Затем вы можете использовать домашний хлорофилл для приготовления вкусного смузи, как в блоге The Green Lean Bean.
Свежие и зеленые растения, вероятно, являются хорошим источником хлорофилла. Это означает овощи и зелень, такие как:
- пырей
- зеленая фасоль
- шпинат
- петрушка
- руккола
- горох
- лук-порей
По данным Университета штата Орегон, одна чашка сырого шпината содержит около 24 мг хлорофилла. Петрушка содержит около 19 мг на чашку. Вы можете смешать петрушку с водой, чтобы получился напиток «жидкий хлорофилл».
Другая зелень будет в среднем от 4 до 15 мг на чашку.
Лучший источник хлорофилла - это овощи и зелень, внутри и снаружи.
Такие овощи, как брокколи и спаржа, могут быть зелеными снаружи, но их беловатый цвет внутри указывает на меньшее количество хлорофилла.
Ростки пшеницы обладают полезными свойствами, связанными с хлорофиллом
Ростки пшеницы могут быть хорошим средством альтернативной медицины при некоторых заболеваниях.
Обзор терапии соком ростков пшеницы показал, что она может быть полезна людям, которым необходимо:
- переливание крови
- противораковая терапия
- заживление язвы
- детоксикация печени
- слабительные
- чтобы предотвратить кариес
Масло ростков пшеницы может помочь при лечении шрамов. Вы можете приготовить масло из ростков пшеницы, обжарив ростки пшеницы до тех пор, пока они не станут черными, а затем выдавите масло. Как и в случае с хлорофиллом, необходимы дополнительные исследования потенциальной пользы ростков пшеницы для здоровья.
Ростки пшеницы должны быть доступны в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов или на фермерском рынке.
Вы также можете посадить свой пырей. Органический комплект в Интернете стоит около 60 долларов. Порошок ростков пшеницы может варьироваться от 12 до 60 долларов в зависимости от качества и того, где вы его покупаете.
Купите порошок пырей в Интернете.
Забрать
Хлорофилл можно найти в растениях или принимать в качестве добавки. Он может иметь несколько преимуществ для здоровья, таких как снижение риска рака и помощь в заживлении кожи.
Однако в настоящее время исследования ограничены. Чтобы охарактеризовать эти потенциальные преимущества, необходимы дополнительные исследования.
Вы можете включить хлорофилл в свой рацион, увеличив потребление овощей, таких как шпинат, петрушка и руккола. Добавки хлорофилла также доступны в магазинах здорового питания и аптеках.
Прежде чем начать прием новой добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.
.jpg)
