Потребовались суицидальные мысли, чтобы изменить вековые предвзятые представления о психических заболеваниях.
Я испытывал приступы паники в течение многих лет, прежде чем я узнал, что они собой представляют. Во время одного из самых тяжелых приступов я помню, как лежал лицом вниз на полу в луже собственной слюны, кровь капала с моей губы, которая раскололась из-за потери сознания из-за гипервентиляции.
Я помню, как услышал: «НЕ БЫТЬ ДРАМАТИЧЕСКИМ!» прямо перед тем, как упасть на пол и подумать: «Они никогда не поймут, на что это похоже».
Сказать родителям из Карибского бассейна, что я не могу контролировать свои приступы паники, пришлось закрыть уши. Они думали, что мои атаки - которые обычно вызывались спорами с ними - были вспышками гнева, которые я имитировал из того, что видел по телевизору, чтобы привлечь их внимание.
Когда я сказал это, я подумал, что мой ataque de nervios (По-испански «нервные приступы» и то, что латиноамериканцы говорят, чтобы описать симптомы, которые я испытал), означало, что с моим мозгом что-то не так, они сердито не соглашались.
Вместо этого они утверждали, что я не был "место, »И что« подобные всплески для белых людей ».
Лишь в возрасте 24 лет, когда я был ослаблен более чем на неделю с тревогой и суицидальными мыслями, они посчитали, что мне действительно может потребоваться помощь.
Когда я рос, психическое здоровье не было темой разговоров
В течение той недели я громко заявлял о своих суицидальных мыслях, потому что не знал, что еще делать. И мои родители тоже.
Стигма в области психического здоровья существует и сохраняется во многих обществах и культурах. Сюда входят латиноамериканские общины, где разговоры о психическом здоровье не являются нормой (не говоря уже о различиях в доступе и качестве лечения).
Согласно отчету главного хирурга, национальное исследование сопутствующих заболеваний показало, что латиноамериканцы реже обращаются за услугами по охране психического здоровья. Фактически, только 10 процентов опрошенных людей, страдающих тревожным расстройством, обращались за помощью к специалистам по психическому здоровью.
Хотя я выросла в любящей и доброжелательной семье, психическое здоровье не было темой, о которой когда-либо говорили.
Меня заставили поверить, что терапия предназначена для «серьезных психических расстройств», и что крайнюю печаль и стресс можно преодолеть с помощью ужесточения или похода в церковь. И когда это был Как правило, речь шла о том, чтобы прокомментировать чью-то неудачную битву с психозом или сплетничать о том, что кто-то обратился за консультацией.
Но после моего эпизода в моей семье что-то начало меняться. Моя мама помогла мне связаться с поставщиками психиатрических услуг для консультации. В конце концов мне поставили диагноз генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и клиническая депрессия, и мне был назначен план лечения, который включал терапию.
Хотя для меня было облегчением наконец получить необходимое лечение, в глубине души меня ужасала мысль, что моя семья все еще наклеит на меня ярлык за посещение психолога.
Лечение ГТР было трудным процессом обучения, разучивания и преподавания.
Я знал, что у меня впереди целая жизнь, и я хотел поправиться, поэтому продолжал ходить на терапию.
Я ожидал, что моя семья будет относиться ко мне так, как будто я «местный» или как будто я посторонний в их совершенно «нормальном» доме. Вместо этого я нашел их поддержку моей потребности в лечении утешительной в то очень трудное время.
Тем не менее, хотя они и поощряли меня продолжать лечение, это все еще была тяжелая битва, помогающая им понять, как психические заболевания влияют на меня изо дня в день и как они могут помочь мне справиться с этим. Было ясно, что мне нужно найти способ помочь моей семье понять, что я переживаю.
Итак, после нескольких сеансов с моим психологом я обнаружил, что могу объяснить родителям свой ГТР, поделившись с ними статистикой о своем заболевании.
По совету терапевта я также пригласил маму на сеанс со мной, где она смогла задать вопросы о моих симптомах, вспышках и даже о том, как она может помочь мне дома.
Я никогда не думал, что окажусь в одной комнате с мамой и терапевтом, но это был важный шаг к моему выздоровлению и пониманию моей семьи, что я борюсь с настоящей болезнью.
Я понял, что представления моей семьи о психических заболеваниях были результатом обусловленности поколений.
Пока моя мать и остальные члены моей семьи делали успехи в понимании того, что я переживаю, я также осознал и научился принимать, что их убеждения о психических заболеваниях не были их виной.
Эти убеждения, как и многие латиноамериканские семьи, были результатом молчания поколений, обусловливания и незнания проблем психического здоровья и их лечения.
Это осознание изменило мой подход к своей семье, особенно когда я учил их, как реагировать на многие изменения, через которые я проходил. Я больше не думал о том, что они не обращали на меня внимания и не осуждали меня за беспокойство, депрессию и лечение, потому что мне было ясно, что они просто не знали ничего лучшего раньше.
Мне повезло, что у меня была растущая система поддержки, которая была открыта для слушания и обучения, вместо того, чтобы иметь дело с людьми, которые пренебрегали моей борьбой.
Честность с семьей означала, что я занимаю позицию против поколений дезинформации о психическом здоровье.
Я знал, что не мне нужно отказываться от предвзятых мнений о психических заболеваниях моей семьи на протяжении столетия. Тем не менее, я понял, что, заняв позицию против того, что, как я думал, мы знали о психическом здоровье, будучи честным с ними в отношении того, что я переживаю и лечился от этого, я делал именно это.
Трудно говорить о своем психическом здоровье с членом семьи, особенно если вы из культуры, где проблема психического здоровья окружена стигмой и заблуждениями. Но это может быть сделано.
Не ждите, пока у вас не останется выбора, кроме как поделиться с ними своими чувствами. Они могут уже знать, что вы через что-то переживаете, но им просто нужно понять, что вы чувствуете и насколько это влияет на вас.
Советы, как поговорить с семьей о своем состоянии
- Говорите с людьми, которым доверяете
- Спланируйте то, что вы хотите сказать, заранее
- Выберите время, когда вы оба будете доступны и уединитесь
- Начните с того, что вам нелегко говорить о
- Используйте конкретные примеры ваших триггеров и ментальных реакций, чтобы они знали, как вы пострадали и почему
- Будьте терпеливы, когда они задают вопросы
Наконец, не сдавайтесь. Общение с людьми, которым вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете, - это первый шаг к тому, чтобы помочь им понять ваше психическое состояние. И это может означать, что они объяснят, как помочь вам на пути к лечению.
Мелани Сантос - ведущий разработчик MelanieSantos.co, бренда личного развития, ориентированного на умственное, физическое и духовное благополучие для всех. Когда она не бросает драгоценности на семинаре, она работает над тем, как установить связь со своим племенем по всему миру. Она живет в Нью-Йорке с мужем и дочерью, и они, вероятно, планируют свою следующую поездку. Вы можете следить за ней здесь.
