Мои друзья были как зеркало. Все, что я мог видеть, это мои недостатки, смотрящие на меня.
Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что люди сравнивают себя друг с другом с незапамятных времен.
Я не сомневаюсь, что доисторический человек завидовал размеру пещеры своего соседа или жаждал его замечательных навыков работы с кремнем.
Иногда эти сравнения могут быть полезны. Они могут дать вам план улучшения и вдохновить вас на изменения. В других случаях они могут быть средством разобраться в себе и увидеть все, что, по вашему мнению, не так с вами.
Сравнение было для меня в основном мимолетным опытом. Я отмечал успехи своих друзей или фигуру влиятельного лица в Instagram и испытывал зависть, но боль всегда была недолгой. Так было до тех пор, пока к моему кругу общения не присоединилась новая девушка.
Она была всем, чем я не был. Или все, что я мысль Я не был. Яркая, веселая, общительная. Люди мгновенно обожали ее, и удача, казалось, всегда приземлялась прямо к ее ногам.
Лиза * быстро стала одним из моих близких друзей. Несмотря на нашу глубокую связь, ее талант разорвал меня на части.
Она была похожа на зеркало, но все, что я мог видеть, это мои недостатки, смотрящие на меня.
Все, чего я достиг, было испорчено ее достижениями, которые почему-то всегда казались превосходящими. Я никогда не мог соответствовать, как бы я ни старался. Это сокрушало меня каждый день.
Я, возможно, ожидал этих ощущений в 16 лет, но мне было 30 лет, я был взрослым и человеком, который редко чувствовал угрозу от чужого успеха. Но Лиза четко сфокусировала мою неуверенность.
На интеллектуальном уровне я знал, что во мне есть что-то хорошее. Но эмоционально я просто не мог этого сделать.
По сравнению с этим все в моей жизни казалось меньше. Я не была ни красивой, ни веселой. Я не был таким бесстрашным и талантливым. У меня было не так много друзей, и я не был так привлекателен для противоположного пола.
Моя уверенность терпела поражение, и я чувствовал себя по-настоящему бесполезным. Все эти чувства были усилены чувством вины, которое я испытывал по отношению к другу. Я искал в Интернете повсюду несколько практических советов, которые я мог бы использовать, чтобы помочь мне преодолеть эти чувства.
Я знал, что мне понадобится серьезная помощь, чтобы справиться с этим. С большим трепетом я отложил свои страхи в сторону и заручился поддержкой Сары, тренера по жизни, которая в конечном итоге вытащила меня из этого фанка.
В течение нескольких недель Сара дала мне практический инструментарий, который помог бы мне перестать сравнивать себя с другими и признать красоту и ценность моей собственной уникальности.
Вот чему она меня научила.
Назовите своего внутреннего критика
Сара сразу же перешла к делу на нашем первом занятии и объяснила мне кое-что важное: наименование чего-либо придает ему меньше силы.
Сара попросила меня дать имя моему внутреннему критику - тому критическому голосу внутри, который указывает на все мои воспринимаемые недостатки.
Я остановился на имени Сиара, и, когда мы познакомились поближе, я обнаружил, что она была особенно противной. Сиара хотела, чтобы я думал, что я никогда не был достаточно хорош.
Ей нравилось напоминать мне, что я часто позволяю страху одолевать меня, что я могу потерять несколько фунтов, и что я неловкий беспорядок в больших компаниях.
Было мучительно слышать, как я позволил этому голосу в моей голове отругать меня. Теперь, когда я дал ей имя, я мог узнать, когда она заговорила.
Я мог бы начать следующий важный шаг в освобождении себя от ловушки сравнения: начать с ней разговор.
Будь своим лучшим другом
Я всегда считал себя хорошим другом, но Сара указала, что я не был для себя особенно хорошим другом.
«Как бы вы утешили друга в кризисной ситуации?» она спросила меня.
Я ответил, что сяду с ней и обсудю ее чувства. Я бы успокоил ее и напомнил, какой она замечательный человек. Я бы, наверное, крепко ее обнял.
Сара сказала мне, что когда Сиара садится за руль, мне нужно говорить с ней с любовью и пониманием.
Когда Сиара всплывала в моей голове, я начинал диалог. Я бы спросил Сиару, как она себя чувствует и почему она может так себя чувствовать.Я посочувствовал бы ей, сказал бы ей слова поддержки и напомнил бы ей обо всех причинах, по которым она велика.
У Сары было одно простое правило: если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.
Следуя этому правилу, я начал понимать, откуда берутся некоторые мои неуверенности. Я смог понять, почему Лиза пробудила во мне эти чувства.
Я пришел к выводу, что мы оба были в схожих моментах жизни, и что она преуспевала именно в тех областях, в которых, как мне казалось, я не справлялся.
Ведите учет достижений
Когда мы сравниваем себя с другими, мы сосредотачиваемся на всех их сильных сторонах и достижениях и игнорируем свои собственные. Вот почему Сара посоветовала мне записывать все хорошее, что я сделал.
Не имело значения, какие они были: если это было чем-то, чем я гордился, я записывал это. Вскоре у меня появилась огромная папка с делами, которые я сделал за несколько недель.
Если мне удавалось добиться успеха на работе, я записывал его. Если я помогал другу в кризисе, на это пошло. Если утром я тащился в спортзал, мне очень не хотелось идти, я записывал.
Глядя на все, чего я достиг, больших и малых, я укреплял самооценку. Я почувствовал прилив гордости. Я понял, что Лиза была великолепна, но во многих отношениях я тоже.
Практикуйте уход за собой
Принимать горячую ванну и наливать себе бокал вина - это отличная забота о себе, но мы можем пойти еще дальше. По словам Сары, забота о себе может включать в себя честное и постоянное самоанализ.
Это процесс того, чтобы заглянуть внутрь и увидеть то, что вы обнаружите. Сара посоветовала мне вести дневник и записывать мои мысли, особенно когда я находился в спирали самооценки.
Как только эти мысли были на странице, у меня была возможность наблюдать за ними и решать, были ли они правдой или просто результатом того, что я чувствовал себя неадекватным.
Я смог распаковать их и расшифровать, откуда они, возможно, пришли, и это было невероятно освобождающим.
Это не всегда было легко. Было трудно противостоять некоторым из моих темных чувств, но глядя им прямо в глаза, я мог начать двигаться вперед.
Быть инициативным
Мое сравнительное путешествие не закончилось после моего последнего сеанса с Сарой.
Да, мне стало яснее мои уникальные таланты, навыки и качества. Я был намного увереннее и больше не видел в Лизе соперницу. Я почувствовал себя легче. Друзья отметили, что я, казалось, был в отличном состоянии.
Я больше не чувствовал себя обремененным чувством неполноценности и не беспокоился о том, чтобы скрыть свою ревность. Я мог праздновать успехи Лизы, а также свои собственные.
Сравнивая себя, я почувствовал себя потерянным. Это лишило меня радости и заставило чувствовать себя несчастным. Неуверенность в себе, которую я чувствовал, разыгралась в других сферах моей жизни.
Я не всегда был с друзьями, потому что в голове у меня играла сравнительная игра. Свидания были обречены на провал, потому что я не чувствовал себя хорошо с самого начала.
Как только Сара дала мне инструменты, у меня стало более четкое представление о том, чего я хочу в жизни и как я могу это получить. Я не чувствовал себя обремененным сомнением в себе, которое сдерживало меня раньше. Избавление от сравнения позволило мне снова насладиться жизнью.
Работа с этими инструментами - постоянная практика. Даже сейчас я знаю, что мне нужно поддерживать этот внутренний диалог с Сиарой и продолжать пополнять свой список достижений. Я знаю, что важно регулярно смотреть внутрь себя, чтобы противостоять неприятным эмоциям.
Вырваться из-под сравнения - это нелегкое путешествие. На дороге бывают неровности, моменты неуверенности и сомнений. Но соблюдение практики, которой научила меня Сара, помогло мне сохранить самооценку на прежнем уровне.
Всегда найдется кто-то красивее, талантливее, умнее, веселее или общительнее. Для меня хитрость заключается в знании уникальной ценности того, что я предлагаю.
* Имя изменено
Виктория Стоукс - писатель из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно засовывает нос в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей.. Найдите ее в Instagram.
