Обзор
Лобковый остит - это состояние, при котором возникает воспаление в месте пересечения правой и левой лобковых костей в нижней передней части таза.
Таз - это набор костей, которые соединяют ноги с верхней частью тела. Он также поддерживает кишечник, мочевой пузырь и внутренние половые органы.
Лобковая кость или лобковая кость - одна из трех костей, составляющих бедро. Сустав, в котором встречаются лобковые кости, называется лонным симфизом, который состоит из хряща. Когда сустав и окружающие его мышцы воспаляются из-за нагрузки на сустав, возникает лобковый остит.
Лечение лобкового остита
Лобковый остеит не требует хирургической процедуры или рецептурных лекарств. Ключ к лечению этого состояния - отдых.
Лобковый остит обычно развивается из-за чрезмерного увлечения определенной деятельностью, например бегом или прыжками. Поэтому очень важно воздерживаться от упражнений или действий, которые причиняют боль. Чем больше вы занимаетесь деятельностью, вызывающей боль или усиливающей воспаление, тем больше времени потребуется для заживления сустава.
Помимо отдыха, лечение обычно направлено на облегчение симптомов. Чтобы облегчить боль, приложите к суставу пакет со льдом или упаковку замороженных овощей, завернутых в тонкую ткань. Делайте это примерно 20 минут каждые три-четыре часа.
Для дальнейшего облегчения боли ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив). НПВП могут вызывать раздражение желудка, особенно у пожилых людей.
Ацетаминофен (тайленол) также может облегчить боль. В больших дозах он может повысить риск повреждения печени и других осложнений.
В некоторых случаях инъекция кортикостероидов может уменьшить воспаление и облегчить симптомы.
Симптомы лобкового остита
Самый очевидный симптом лобкового остита - боли в паху и внизу живота. Вы также можете почувствовать боль или нежность при надавливании на область перед лобковыми костями.
Боль, как правило, начинается постепенно, но в конечном итоге может достигнуть точки, когда она постоянна. Это может даже повлиять на вашу способность стоять прямо и легко ходить.
Причины лобкового остита
Лобковый остит, как правило, поражает спортсменов и других людей, которые очень физически активны. Особенно уязвимы для этой травмы футболисты, хоккеисты и бегуны на длинные дистанции.
Повторение одних и тех же действий может вызвать нагрузку на лобковый симфиз. Помимо бега и прыжков, удары ногами, катание на коньках и даже приседания могут вызвать нездоровую нагрузку на сустав.
Лобковый остит у женщин может развиться и после родов. Длительные схватки с растяжением мышц таза могут вызвать воспаление, которое со временем утихнет.
Операция или травма таза также могут привести к лобковому оститу.
Диагностика лобкового остита
Если вы подозреваете, что у вас лобковый остит, обратитесь к врачу для подтверждения диагноза. Ваш врач изучит вашу историю болезни и симптомы, прежде чем проводить физический осмотр.
Могут быть рекомендованы некоторые визуализационные тесты, в том числе:
- рентгеновский снимок
- ультразвук
- МРТ
- компьютерная томография
- рентген
- анализы крови и мочи
Некоторые из этих тестов используются для устранения других возможных причин симптомов, таких как грыжа или травма сустава.
Упражнения при лобковом остите
Упражнения, помогающие укрепить мышцы вокруг лобкового симфиза, могут помочь вам выздороветь и предотвратить повторяющиеся проблемы. Эти упражнения не следует выполнять, если вы все еще испытываете боль.
Переобучение поперечной мышцы живота
Поперечные мышцы живота - это глубокие мышцы кора, которые охватывают ваш живот. Они играют важную роль в стабилизации таза.
Вы можете выполнять следующее упражнение для поперечного пресса лежа или выполнять его версию сидя или стоя.
- Лежа на спине, сократите мышцы живота, как будто вы тянете пупок обратно к позвоночнику.
- Задержитесь в этом положении несколько секунд. Не поднимайте грудную клетку.
- Постарайтесь, чтобы остальная часть вашего тела, кроме мышц живота, была расслабленной.
- Повторяйте это упражнение три-четыре раза в день.
Приводящая мышца растяжка
Приводящие мышцы расположены на внутренней стороне бедра.
Чтобы улучшить гибкость и силу этих мышц, которые поддерживают лобковые кости, попробуйте следующую растяжку.
- Стоя с прямой спиной и ногами на ширине плеч, сделайте выпад влево, удерживая правую ногу прямо. Вы должны почувствовать растяжение в правой ноге.
- Задержитесь на 10-15 секунд, не напрягаясь и не делая слишком глубоких выпадов.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Сделайте выпад вправо, удерживая левую ногу прямо.
- Задержитесь, когда почувствуете растяжение, затем вернитесь в исходное положение.
Восстановление и перспективы
В зависимости от тяжести травмы на полное выздоровление и возобновление физической активности может потребоваться два или три месяца.
Пока вы выздоравливаете, вы сможете заниматься чем-то, что не оказывает слишком сильного давления на лобковый симфиз. Если вы бегун, плавание может быть лучшей альтернативой. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, в ходе которой вы научитесь нескольким упражнениям на растяжку и укрепление.
Как только вы вернетесь к физической активности, обязательно отдохните после интенсивных упражнений и дайте время на восстановление, например, выходной день между тренировками, чтобы предотвратить будущие травмы. Старайтесь также избегать тренировок на твердых или неровных поверхностях.
Вы также можете снизить риск развития лобкового остита после родов или операции, если осторожно растянете и разогреете мышцы перед тренировкой.
Лобковый остит может быть болезненным состоянием, но отдых и обезболивающие не должны слишком надолго отвлекать вас от этой болезни. Убедитесь, что вам поставили правильный диагноз, а затем следуйте советам врача и физиотерапевта.
