Пантотеновая кислота от прыщей: работает и как использовать

По данным Американской академии дерматологии, прыщи являются наиболее распространенным заболеванием кожи в Соединенных Штатах.

Акне может повлиять на самооценку и качество жизни. Это может даже привести к необратимым рубцам. Это заставляет многих искать лекарство.

Одно из естественных средств лечения, которое может помочь, - это витамин B-5, также известный как пантотеновая кислота.

Как один из восьми витаминов группы B, пантотеновая кислота имеет множество преимуществ, которые поддерживают нормальное функционирование организма.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пантотеновой кислоте, в том числе о том, что говорят исследования о ее эффективности при лечении прыщей и о том, как ее использовать.

Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота (витамин B-5) - один из восьми витаминов группы B.

Как и другие комплексные витамины группы B, витамин B-5 играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья человеческого тела.

Одна из его основных функций - преобразование жиров, белков и углеводов в энергию, это процесс, называемый окислением.

Также было обнаружено, что витамин B-5 помогает при ряде заболеваний, в том числе:

• СДВГ
• рассеянный склероз
• Головная боль
• депрессия

Он также известен своей ролью в поддержании здоровья волос, кожи и глаз.

Вы можете купить витамин B-5 или даже комплексную добавку B, но вы также можете найти этот витамин в натуральных источниках.

Природные источники обычно включают продукты, которые вы едите ежедневно, например:

• яйца
• мясо
• домашняя птица
• чечевица
• брокколи
• капуста
• белый и сладкий картофель
• цельнозерновые крупы
• молочные продукты
• орехи
• бобы
• чечевица

Может ли пантотеновая кислота помочь при прыщах?

Есть несколько теорий, которые пытаются связать витамин B-5 с более чистой кожей.

Теория дефицита витамина B-5

Доктор Лит-Хунг Люнг был одним из первых, кто задался вопросом, может ли пантотеновая кислота помочь при угревой сыпи.

В 1997 году он опубликовал исследовательскую работу в «Журнале ортомолекулярной медицины», в которой предположил, что чем больше жира потребляет человек, тем серьезнее будут его прыщи.

Он считал, что дефицит витамина B-5 делает ваше тело менее способным к перевариванию и переработке жира.

В результате часть этого избыточного жира выводится через кожу в виде кожного сала, который представляет собой маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами.

Каждая пора в вашей коже связана с одной из этих желез. Акне обычно возникает, когда эти поры забиваются:

• масло
• грязь
• мертвые клетки кожи

Проблема теории дефицита витамина B-5

Однако у этой теории есть одна большая проблема: дефицит витамина B-5 у людей встречается крайне редко, потому что это важное питательное вещество содержится в большинстве продуктов.

Фактически, он настолько широко доступен, что даже его название «пантотенический» означает «отовсюду».

Другие теории об использовании пантотеновой кислоты от прыщей

Что касается текущих теорий, доктор Йорам Харт, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, говорит, что есть и другие возможные объяснения.

Витамин B-5 может увеличивать содержание кофермента А

Во-первых, он говорит, что витамин B-5 увеличивает кофермент A (CoA), агент, важный в метаболизме липидов и других клеточных процессах.

«Считается, что одной из причин появления прыщей является дефицит КоА в коже», - говорит он.

«Коэнзим А увеличивает расщепление избыточного жира из сальных желез кожи, что уменьшает закупорку кожных пор сальных желез и уменьшает высыпание прыщей».

Витамин B-5 помогает снизить стресс

Во-вторых, он объясняет, что витамин B-5 помогает снизить стресс.

«Поскольку прыщи часто связаны с повышенным стрессом, регулирование реакции на стресс может быть еще одним преимуществом приема витамина B-5 людьми с акне».

Что говорится в исследовании

На данный момент существует ограниченное количество исследований относительно того, может ли пантотеновая кислота помочь при угревой сыпи. Однако одно исследование показало положительные результаты.

8-недельное исследование с участием людей с вульгарными угрями на лице от легкой до умеренной степени тяжести показало, что прием пищевой добавки на основе пантотеновой кислоты значительно уменьшает прыщи.

Хотя это исследование показывает потенциал использования витамина B-5 для лечения прыщей, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

Безопасна ли пантотеновая кислота?

Исследования показали, что добавки с витамином B-5 безопасны и хорошо переносятся организмом.

Он водорастворим, поэтому вероятность передозировки организмом мала, потому что система мочевыводящих путей будет фильтровать и вымывать излишки пантотеновой кислоты.

В лучшем случае вы можете обнаружить, что витамин делает вашу мочу ярко-желтой.

Одно исследование 2012 года не обнаружило серьезных побочных эффектов от приема добавки в течение 8-недельного периода.

Сколько нужно принимать пантотеновой кислоты?

В настоящее время нет официальных рекомендаций относительно того, какую дозу витамина B-5 следует принимать для лечения прыщей.

Всегда лучше поговорить с врачом или дерматологом, чтобы определить лучший подход к лечению прыщей.

Доктор Харт рекомендует своим пациентам принимать добавки пантотеновой кислоты в растительных капсулах.

Он говорит, что добавки обычно:

• иметь самую высокую дозу,
• легче глотать, чем обычные таблетки, и
• не оставлять послевкусия во рту.

Их также можно открыть и посыпать едой.

Забрать

Витамин B-5 - важный витамин. Его связывают со многими впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как:

• преобразование пищи, которую вы едите, в энергию
• лечение различных заболеваний

Это также может помочь избавиться от прыщей. Хотя необходимо провести дополнительные исследования этой теории, результаты пока многообещающие.

Вы можете принимать добавки, если вам сложно получить достаточное количество витамина B-5 в своем рационе. Обязательно поговорите с врачом или дерматологом, чтобы узнать правильную дозу, а также другие рекомендации по лечению прыщей.