Все мы знаем, что беременность связана с некоторыми существенными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз больше своего нормального размера?)
Но гормональные сдвиги также являются отличительным признаком беременности - иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) - и вполне естественно, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.
Некоторые женщины испытывают различные эмоции от счастья до печали - и все между. Так что, если у вас приступы слезы из-за малейших проблем - пролитого молока (пресловутого или действительного), сентиментальной рекламы или доброго жеста - не беспокойтесь. То, что вы переживаете, совершенно нормально.
Вот что вам нужно знать о слезах во время беременности, а также несколько советов, которые помогут облегчить эти надоедливые перепады настроения.
Что вызывает плач во время беременности?
Даже если вы по природе сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что больше плачете во время беременности. И если вы обычно редко проливаете слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.
Хотя эмоции являются нормальным явлением во время беременности, они помогают понять причины слезливости.
Первый триместр
Все женщины разные, поэтому у некоторых женщин могут быть приступы плача на протяжении всей беременности, в то время как другие плачут только в первом триместре.
Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что именно в этот период происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в первом триместре, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.
К тому же беременность - это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно, от крайнего счастья до беспокойства или страха, что что-то случится с ребенком.
Второй и третий триместры
Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому в это время также могут происходить приступы плача.
Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более возбужденными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут вызвать приступы плача.
И когда вы приближаетесь к финишу, у вас, вероятно, есть о чем думать. Вы должны завершить детскую, подготовить свои финансы, а реальность родов и родов может вызвать у вас небольшую панику.
На вас возлагается дополнительная ответственность - будь то ваш первый ребенок или вы пополняете свою семью. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.
Когда плач во время беременности является более серьезной проблемой?
Хотя изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы психического здоровья, такой как депрессия.
Определить разницу между обычными перепадами настроения при беременности и депрессией может быть непросто. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. Эти симптомы включают:
- трудности с концентрацией внимания
- потеря аппетита
- потеря интереса к любимым занятиям
- чувство никчемности
- чувство вины
- слишком много спать
- слишком мало спит
- мысли о причинении вреда себе или другим
Иногда депрессия во время беременности бывает скоротечной и проходит сама по себе. Но если симптомы длятся 2 недели или дольше, поговорите со своим врачом.
Могут ли плач и депрессия повлиять на будущего ребенка?
Периодические периоды плача вряд ли повредят вашему будущему ребенку. Однако более серьезная депрессия во время беременности может негативно повлиять на вашу беременность.
Одно исследование 2016 года показало, что проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. В другом обзоре исследований 2015 года была обнаружена аналогичная связь между психическим расстройством и преждевременными родами.
Если вы в депрессии, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы недостаточно едите или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые консультации или не двигаетесь, ваш ребенок может не получать надлежащего ухода.
Важно помнить, что депрессия не твоя вина, а пренебрежение своим здоровьем - это скорее побочный эффект невылеченной депрессии, чем сознательный выбор.
Мы знаем, что вы никогда намеренно не навредите своей беременности. Все это просто подчеркивает важность разговора со своим врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременности, которые могут помочь.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), что может повлиять на ваши отношения с ребенком. PPD - обычное дело, и нечего стыдиться, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.
Как лечить приступы плача при беременности?
К сожалению, во время беременности нельзя контролировать гормональные сдвиги. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, что может облегчить - или, по крайней мере, уменьшить - приступы плача.
- Выспаться. Недостаток сна может повысить уровень стресса и сделать вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
- Будьте физически активными. Спросите своего врача о легких упражнениях во время беременности, которые помогут вам зарядиться энергией и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или займитесь аэробикой с малой нагрузкой.
- Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки через Интернет или от местной группы также может облегчить некоторые страхи и беспокойство, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете поделиться советами, рассказать личные истории и оказать друг другу эмоциональную поддержку.
- Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть утомительной и сложной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны делать все до рождения ребенка. Такое давление может привести к приступам разочарования, вины и плача.
Если вы в депрессии, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасны для приема во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ППД после рождения ребенка.
Вывод
Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки. Будьте уверены, приступы плача - это совершенно нормально, и в этот период беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.
Но если вы чувствуете, что плач - это нечто большее, чем гормональный фон, или если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу - он ваш лучший защитник, когда речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.
