Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Noom и SlimFast - две очень популярные программы для похудения.
Тем не менее, хотя обе программы часто используются людьми, сидящими на диете, в надежде сбросить лишний вес, каждая программа использует совершенно другой подход.
В этой статье рассматриваются плюсы и минусы Noom и SlimFast, чтобы сравнить их.
• предлагает поддержку виртуальной команды
• запрещенных продуктов нет
• предлагает коктейли, батончики и смузи
• предлагает мобильное приложение с инструментами и ресурсами
• 199 долларов США за годовое членство
• Доступна недельная пробная версия
• коктейли: 1,25 доллара США за порцию
• коктейли: 0,45 доллара за порцию
• закуски: 1–2 доллара за порцию
• создает индивидуальный план
• не слишком ограничительный
• не исключает продукты или группы продуктов
• варианты доступны для нескольких диетических потребностей
• может быть сложно для тех, кто не разбирается в технологиях или имеет ограниченный доступ к смартфону или планшету.
• может быть дорогим
• повышенный риск набора веса
• дорогой в долгосрочном плане
• делает упор на калории, а не на питательные вещества
Начните работу с любой программой здесь
- Нум
- SlimFast
Основы Noom и SlimFast
Рассмотрим подробнее, как работает каждая программа.
Нум
Noom - это мобильное приложение, которое поможет вам изменить свой рацион и образ жизни, чтобы способствовать устойчивому снижению веса и общему здоровью.
Он собирает информацию о вашей истории болезни, образе жизни и целях по снижению веса, чтобы создать индивидуальный план, соответствующий вашим потребностям. Используя приложение, вы можете легко отслеживать свои повседневные действия и регистрировать потребление пищи, чтобы держать себя в руках и работать над достижением своих целей.
Кроме того, Noom предоставляет доступ к библиотеке полезных рецептов, а также к вашей собственной группе поддержки, которая состоит из целевого специалиста, группового тренера и виртуальной группы поддержки.
В отличие от других программ, Noom не требует от вас ограничивать или исключать какие-либо продукты из своего рациона. Однако он продвигает продукты с низкой плотностью калорий, что означает, что они содержат небольшое количество калорий по сравнению с их объемом.
SlimFast
SlimFast предлагает ряд заменителей еды и закусок для поддержки похудания.
Эта диета заменяет два ваших ежедневных приема пищи батончиками SlimFast, коктейлями или смузи и дает вам три перекуса в день, которые могут быть либо продуктом SlimFast, либо любой другой низкокалорийной закуской.
Это также требует, чтобы вы съедали один «разумный» прием пищи в день, который должен содержать 500–600 калорий.
Для начала загрузите приложение SlimFast Together на любой смартфон или планшет. В приложении есть рецепты, инструменты для планирования питания, образовательные ресурсы, генератор списков покупок и инструмент для отслеживания количества потребляемой пищи и уровня активности.
Опции меню
Вот типы блюд, которые вы можете ожидать от каждой программы.
Нум
Noom не предлагает еды и закусок в рамках своей программы. Вместо этого он предлагает продукты, которые нужно включить в свой рацион, и предоставляет множество рецептов.
В приложении продукты делятся на зеленые, желтые и красные в зависимости от их калорийности.
Зеленые и желтые продукты имеют низкую калорийность и должны составлять большую часть вашего рациона. Эти продукты включают фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые и нежирные белки.
Красные продукты с высокой плотностью калорий включают чипсы, печенье и шоколад. Эти предметы также разрешены, но только в умеренных количествах.
SlimFast
SlimFast предлагает широкий выбор блюд и закусок, включая батончики, коктейли, смузи, чашки для закусок и жирные бомбы.
Компания предлагает различные тарифные планы, такие как:
- Оригинал. Первоначальный план SlimFast включает продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.
- Кето. Эти кето-дружественные продукты содержат мало углеводов и богаты полезными жирами.
- Продвинутое питание. Этот план включает коктейли-заменители еды и коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
- Продвинутая энергия. В коктейлях этого плана содержится столько же кофеина, сколько в чашке кофе.
- Диабетическая потеря веса. Эти продукты не содержат добавленного сахара и специально разработаны для людей с диабетом 2 типа.
Сколько стоят программы?
Вот разбивка цен на Noom и SlimFast.
Нум
Noom - это услуга на основе подписки, стоимость которой начинается с 59 долларов в месяц за автоматически повторяющееся ежемесячное членство.
Вы также можете приобрести годовое членство за 199 долларов или около 16,58 долларов в месяц.
Кроме того, Noom предлагает дешевую недельную пробную версию - которая начинается всего с 0,50 доллара - при регистрации.
SlimFast
SlimFast не имеет планов подписки или членских взносов.
Приложение можно использовать бесплатно, и продукты, которые вы покупаете, являются единственными расходами за соблюдение программы.
Продукты SlimFast доступны во многих розничных магазинах, и их цена варьируется. Готовые коктейли обычно стоят около 1,25 доллара каждый, в то время как смеси для коктейлей стоят около 0,45 доллара за порцию. Другие закуски и продукты SlimFast обычно стоят 1-2 доллара за порцию.
Если вы потребляете 2 готовых коктейля SlimFast и 3 закуски SlimFast в день, вы можете рассчитывать потратить около 254 долларов в месяц. Эта цифра не включает другие продукты и блюда.
Эффективность для похудения
Хотя обе программы могут помочь похудеть, Нум сосредоточен на изменении диеты и образа жизни для долгосрочного контроля веса. Таким образом, он может быть более эффективным, чем SlimFast.
Нум
Некоторые исследования показывают, что Noom - хороший вариант для тех, кто хочет похудеть.
Фактически, небольшое 8-недельное исследование, финансируемое Noom, показало, что женщины, которые использовали программы цифрового коучинга, включая Noom, достигли большей потери веса и лучшего эмоционального пищевого поведения, чем женщины из контрольной группы.
Точно так же исследование с участием 35 921 человека показало, что почти 78% участников сообщили о потере веса после использования Ноома в среднем в течение 9 месяцев.
Эти результаты могут быть обусловлены несколькими ключевыми принципами программы.
Например, Noom фокусируется на изменении диеты и образа жизни, чтобы поддерживать устойчивую потерю веса. 10-летнее исследование с участием 2886 человек связывало долгосрочные изменения поведения с улучшением поддержания потери веса.
Кроме того, Noom рекомендует продукты с низкой калорийностью, которые могут снизить аппетит и способствовать снижению веса.
SlimFast
Исследования отмечают, что программы замены еды, такие как SlimFast, помогают в краткосрочной потере веса.
Одно 12-недельное исследование с участием 174 человек показало, что употребление одного низкокалорийного заменителя пищи в день привело к значительному снижению массы тела, жира на животе и общего жира в организме.
В большом обзоре 23 исследований программы похудания, которые включали заменители пищи, привели к большей потере веса за годичный период по сравнению с диетами, которые не включали заменители пищи.
Несколько более ранних исследований, один из ведущих авторов которых был членом Института питания SlimFast, также показали, что SlimFast может быть эффективным для похудания - и таким же эффективным, как и традиционные структурированные диеты.
Продукты SlimFast также богаты белком, который помогает поддерживать чувство сытости и снижает уровень гормонов, контролирующих голод и аппетит, таких как грелин.
Другие преимущества
Вот некоторые из других преимуществ, которые может предложить каждая программа.
Нум
Noom предоставляет доступ к онлайн-группам и личным тренерам, что может принести пользу тем, кто предпочитает социальную поддержку, чтобы не сбиться с пути.
Он также собирает подробную информацию о вашей диете, образе жизни, истории болезни, целях и предпочтениях, чтобы создать план, соответствующий вашим потребностям. Это может сделать его хорошим вариантом для людей, которые ранее не добивались успеха с помощью универсальных диет.
Более того, Noom не слишком строгий или сложный. Фактически, вы все еще можете наслаждаться многими любимыми лакомствами и лакомствами в умеренных количествах.
SlimFast
SlimFast прост, понятен и легок в использовании, требуя, чтобы люди, сидящие на диете, самостоятельно готовили только один прием пищи в день.
Это также очень удобно и экономит время, предлагая заменители еды и закуски, которыми можно наслаждаться без какой-либо подготовки.
Как и Noom, SlimFast не запрещает использование каких-либо ингредиентов. Вместо этого он позволяет вам в умеренных количествах наслаждаться любимыми блюдами в рамках одного «разумного приема пищи» в день.
SlimFast также предлагает продукты, адаптированные к нескольким моделям питания, включая диеты с низким содержанием углеводов, кето и диабет.
Минусы
Обе программы имеют несколько потенциальных недостатков.
Нум
Хотя Noom предлагает социальную поддержку от личных тренеров и коллег, она полностью виртуальная. Все общение происходит через систему обмена сообщениями приложения.
Хотя это ограничение может устраивать многих людей, оно не идеально для тех, кто предпочитает личные или видео консультации. Это также может быть сложно для тех, кто не разбирается в технологиях или имеет ограниченный доступ к смартфону или планшету.
Кроме того, Noom может быть относительно дорогим, особенно если вы выберете ежемесячное членство.
В отличие от других программ, абонентская плата предоставляет доступ только к приложению. Другие расходы, такие как еда, инструменты для приготовления пищи и оборудование для тренировок, не включены.
SlimFast
Вместо того, чтобы научить вас вносить изменения в здоровое питание и образ жизни, SlimFast фокусируется на замене блюд и закусок упакованными продуктами.
Хотя эта система может быть удобной, она неустойчива в долгосрочной перспективе и может повысить риск набора веса после того, как вы вернетесь к типичной диете.
Со временем это также может стать дорогим, поскольку план требует, чтобы вы съедали два заменителя еды SlimFast в день, а также несколько перекусов.
Кроме того, хотя SlimFast не исключает какие-либо группы продуктов или ингредиенты, он фокусируется исключительно на калориях, а не на питательных веществах. Таким образом, может быть сложно сформировать здоровые привычки, укрепить позитивное отношение к еде и улучшить общее качество диеты.
Для некоторых людей количество калорий, обеспечиваемых SlimFast, может быть недостаточным, что может привести к побочным эффектам, таким как усталость, тошнота и запор.
Кроме того, недостаточное потребление калорий может увеличить риск дефицита питательных веществ, особенно если вы полагаетесь исключительно на продукты SlimFast для удовлетворения своих потребностей.
Какая программа лучше?
SlimFast может быть удобным, простым и эффективным вариантом для кратковременного похудания. Это также может помочь сэкономить ваше время, заменив несколько блюд и закусок готовыми продуктами SlimFast.
Тем не менее, в нем делается упор на замену еды и подсчет калорий, которые могут быть не столь эффективны, как изменение диеты или образа жизни, для долгосрочной и устойчивой потери веса.
Noom, с другой стороны, предоставляет инструменты, ресурсы и поддержку, которые помогут вам достичь ваших целей. Хотя у него есть несколько недостатков, он может быть лучшим вариантом для снижения веса и улучшения вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Суть
SlimFast - это программа, в которой используются заранее приготовленные заменители еды и закуски для снижения веса.
Между тем, Noom - это мобильное приложение, которое предлагает инструменты и ресурсы, которые помогут вам внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни.
Хотя оба могут помочь похудеть, Нум, вероятно, является лучшим выбором для долгосрочного и устойчивого похудания.
.jpg)
