Голосовые трещины могут возникать независимо от вашего возраста, пола, подростка в классе, руководителя 50-летнего возраста на работе или профессионального певца на сцене. У всех людей есть голоса - за редким исключением - и поэтому все люди могут испытывать трещины в голосе.
Но почему? Вот небольшая предыстория, которая может помочь.
Анатомия голоса
Тон и громкость вашего голоса являются результатом комбинации:
- воздух вырывается из ваших легких
- вибрации двух параллельных кусочков ткани, называемых голосовыми связками или голосовыми связками
- мышечные движения в гортани и вокруг нее, обычно называемые голосовым ящиком
Когда вы говорите или поете и меняете высоту звука и громкость, мышцы гортани открываются и закрываются, а также сжимаются и расслабляются ваши голосовые связки.
Когда ваш голос становится высоким, складки сдвигаются и стягиваются. Когда ваш голос становится низким, они разрываются и расслабляются.
Голосовые трещины возникают, когда эти мышцы внезапно растягиваются, укорачиваются или сжимаются. Причиной возникновения трещины может быть множество причин, поэтому давайте поможем вам выяснить, какая из них описывает ваш случай и что вы можете с этим сделать.
Причины
Вот обзор некоторых из наиболее распространенных причин трещин голоса.
1. Половое созревание
Это наиболее частая причина трещин голоса.
Этот тип голосовой трещины также является нормальным явлением. Когда мальчики (и девочки, в меньшей степени) переживают период полового созревания, выработка гормонов резко возрастает, что способствует росту и развитию новых черт, известных как вторичные половые признаки.
Это включает в себя рост волос в таких местах, как подмышки и пах, а также развитие груди и яичек.
В это время с вашим голосовым аппаратом также происходит несколько вещей:
- гортань опускается к горлу
- ваши голосовые связки становятся больше и толще
- мышцы и связки вокруг гортани растут
- слизистые оболочки вокруг голосовых складок разделяются на новые слои
Это внезапное изменение размера, формы и толщины может дестабилизировать движения ваших голосовых связок, когда вы говорите. Это увеличивает вероятность внезапного напряжения мышц или потери контроля, что приводит к трещине или скрипу, когда вы учитесь привыкать к новому анатомическому расположению горла.
2. Повышение или понижение голоса.
Высота вашего голоса обусловлена движением перстнещитовидной (КТ) мышцы. Как и любую другую мышцу, CT-мышцу лучше всего использовать медленно, осторожно и во время тренировки. Если использовать его слишком резко или без разогрева, мышца может сжаться и станет трудно двигаться.
В частности, в случае с CT-мышцей, если вы попытаетесь агрессивно увеличить или уменьшить высоту звука или даже увеличить или уменьшить громкость, не выполняя некоторых вокальных упражнений, мышцы гортани могут сжиматься, расслабляться, расширяться или сокращаться слишком быстро.
Это заставляет ваш голос ломаться, когда CT-мышца быстро движется, пытаясь переключиться между высоким и низким тоном или громкостью.
3. Поражения голосовых связок.
Разговор, пение или крик в течение длительного времени могут раздражать ваши голосовые складки и даже повреждать эти ткани, что приводит к травмам, известным как повреждения.
По мере заживления этих повреждений голосовые ткани твердеют, оставляя мозолистые участки, известные как узелки. Поражения также могут быть вызваны кислотным рефлюксом, аллергией или инфекциями носовых пазух.
Узелки могут повлиять на гибкость и размер голосовых складок. Это может привести к скрипу и появлению трещин, так как ваши голосовые связки с трудом воспроизводят нормальные звуки.
4. Обезвоживание.
Это довольно просто: ваши голосовые связки должны быть влажными, чтобы нормально двигаться.
Если вы какое-то время не пили воды или других жидкостей, голосовые связки не смогут двигаться так плавно и могут неравномерно менять размер или форму, когда вы говорите или поете.
Вы также можете получить обезвоживание из-за употребления кофеина и алкоголя, которые являются мочегонными средствами, которые заставляют вас чаще мочиться, или из-за сильного потоотделения, не оставаясь гидратированным. Все это может привести к трещинам в голосе, охриплости или хриплости.
5. Ларингит
Ларингит - это воспаление голосовых складок или мышц гортани. Обычно это вызвано вирусной инфекцией, но это также может произойти, если вы просто много используете голос.
Ларингит обычно длится недолго, если он вызван чрезмерным употреблением или инфекцией. Но воспаление, вызванное долгосрочными причинами, такими как загрязнение воздуха, курение или кислотный рефлюкс, может вызвать хронический ларингит, который может привести к необратимым повреждениям голосовых складок и гортани.
6. Нервы
Из-за нервозности или беспокойства мышцы по всему телу напрягаются.
Это может включать мышцы гортани. Когда мышцы напрягаются или становятся напряженными, они не двигаются так же свободно. Это ограничивает движение ваших голосовых связок. Это может привести к деформации или появлению трещин, когда вы говорите, поскольку складки с трудом двигаются при изменении высоты звука и громкости.
Что ты можешь сделать
Если вы растрескиваете из-за полового созревания, вам не о чем беспокоиться. Вы, вероятно, перестанете трещать, когда вам исполнится 20 лет, если не раньше. Развитие у всех разное - некоторые могут осваивать свой взрослый голос уже в 17 или 18 лет, в то время как другие могут все еще достигать 25-летнего возраста.
Если у вас трещины в голосе вызваны другими причинами, вот несколько советов, как их минимизировать или остановить:
- Пить много воды. Пейте не менее 64 унций в день, чтобы поддерживать влажность в горле и увлажнение, особенно если вы живете в сухом климате, например в пустыне. Если вы много поете или говорите, пейте воду комнатной температуры, так как холодная вода может ограничить движение мышц гортани.
- Избегайте резкого изменения громкости. Это может быть от «внутреннего голоса» до крика или крика.
- Согрейте свой голос вокальными упражнениями. Это поможет, если вы планируете петь, выступать публично или разговаривать в течение длительного времени.
- Попробуйте дыхательные упражнения. Это поможет вам контролировать объем, воздушный поток и емкость легких.
- Используйте леденцы, леденцы или лекарства от кашля. Это помогает, особенно если постоянный кашель или ларингит утомляют горло из-за чрезмерной нагрузки или усталости.
Профилактика
Чтобы предотвратить появление трещин в голосе, могут потребоваться некоторые изменения в образе жизни. Вот несколько подходов, которые вы можете попробовать минимизировать голосовые помехи:
- Ограничьте или бросьте курить. Химические вещества в табаке или никотиновых продуктах, а также тепло от многих табачных изделий также могут повредить горло.
- Уменьшите стресс и беспокойство. Нервы заставляют ваш голос ломаться? Прежде чем говорить или петь, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно, например, медитируйте, слушайте музыку или занимайтесь йогой.
- Обратитесь к специалисту по речи. Предотвращение появления трещин может быть просто вопросом изучения того, как лучше всего использовать свой голос. Такой специалист, как речевой патолог, может выявить любые клинические проблемы или вредные привычки, которые вы испытываете во время разговора, и научит вас использовать свой голос безопасным и преднамеренным образом.
- Тренируйтесь с голосовым тренером. Голосовой тренер может помочь вам научиться петь или выступать на публике, используя профессиональные методы регулировки высоты звука, громкости и проекции, которые защищают ваши голосовые связки и мышцы гортани.
Когда обратиться к врачу
Время от времени срывы в голосе не должны вас беспокоить, особенно если вы молоды и в целом здоровы.
Если ваш голос постоянно трескается, даже если вы принимаете профилактические меры для поддержания здоровья и обезвоживания голосовых связок, обратитесь к врачу, чтобы диагностировать любые основные проблемы, которые могут влиять на ваши голосовые связки. Такие проблемы, как узелки или неврологические расстройства, такие как голосовая дисфония, могут мешать вам говорить или петь.
В некоторых случаях узелки могут стать настолько большими, что блокируют дыхательные пути, затрудняя дыхание.
Вот еще несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, чтобы обратиться к врачу:
- боль или напряжение, когда вы говорите или поете
- постоянный кашель
- ощущение, что вам все время нужно откашливаться
- кашель с кровью или аномально окрашенной мокротой
- охриплость, которая длится несколько недель или дольше
- стойкое ощущение комка в горле
- проблемы с глотанием
- усталость
- потеря способности говорить или петь в обычном диапазоне
Суть
Ваш голос может трескаться по разным причинам. Но не о чем беспокоиться, особенно если вы переживаете период полового созревания или только что много разговаривали.
Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо долгосрочные изменения в своем голосе или общем состоянии здоровья, которые привели к постоянному хрипу голоса. При необходимости они могут диагностировать причину и предложить варианты лечения.
-treated.jpg)
