Обзор
Железо - это минерал, который производит красные кровяные тельца и помогает переносить кислород по телу. Низкий уровень железа приводит к железодефицитной анемии. Уменьшается приток кислорода к вашим органам и тканям. Железодефицитная анемия - одно из самых распространенных нарушений питания в мире.
Ежедневный прием добавок железа - важная часть лечения железодефицитной анемии. В этой статье мы рассмотрим различные типы доступных добавок железа и рекомендации по их дозировке.
Мы также рассмотрим взаимосвязь между анемией и беременностью и изучим некоторые естественные решения, которые могут помочь повысить уровень железа.
Типы
Пероральные добавки
Пероральные добавки с железом - наиболее распространенные методы лечения анемии. Их можно принимать в виде таблеток, жидкости или соли.
Доступно множество различных типов, в том числе:
- сульфат железа
- глюконат железа
- цитрат железа
- сульфат железа
Высокие дозы пероральных добавок железа могут вызвать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), такие как тошнота, рвота, диарея, запор и темный стул.
Добавки для внутривенного введения
Некоторым людям может потребоваться внутривенное введение железа. Причины, по которым вам может потребоваться внутривенное введение железа, включают:
- ваше тело не может переносить пероральные добавки
- вы страдаете от хронической кровопотери
- ваш желудочно-кишечный тракт плохо усваивает железо
Доступно несколько различных типов, в том числе:
- декстран железа
- железо сахароза
- глюконат железа
Внутривенное введение железа иногда может вызвать аллергическую реакцию, и в этом случае врач, скорее всего, порекомендует сменить препарат. Хотя серьезные побочные эффекты от внутривенного введения железа возникают редко, они могут включать крапивницу, зуд и боль в мышцах или суставах.
Дозировка
Дозировка добавок железа варьируется от человека к человеку. Поговорите со своим врачом о том, сколько вам нужно принимать.
Традиционно дается суточная доза от 150 до 200 мг железа, обычно распределяемая на три меньшие дозы примерно 60 мг. Также доступны добавки железа с замедленным высвобождением. Их нужно принимать только один раз в день.
Тем не менее, более новые исследования показывают, что прием железа один раз в день так же эффективен и лучше усваивается. Поговорите со своим врачом о том, какая стратегия дозирования вам больше всего подходит.
Некоторые продукты, такие как молочные продукты, яйца, шпинат, цельнозерновые продукты и кофеин, могут привести к потере питательной ценности железа. Старайтесь избегать этих продуктов по крайней мере за час до и после приема добавок. Антациды и добавки с кальцием также следует принимать не менее чем за час до приема железа.
Важно отметить, что люди с анемией могут принимать слишком много дополнительного железа. В некоторых случаях слишком много железа может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошноту, боль в животе или обморок. В тяжелых случаях это может привести к более серьезным побочным эффектам, таким как органная недостаточность, кома и даже смерть.
Добавки натурального железа
Если вы живете с легкой железодефицитной анемией, вы можете лечить симптомы естественным путем с помощью здоровой сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые железом.
В вашем рационе есть два основных типа железа:
- Гемовое железо содержится в красном мясе, птице и морепродуктах.
- Негемовое железо содержится в орехах, бобах, овощах и цельнозерновых продуктах.
Гемовое железо усваивается организмом легче, чем негемовое, хотя оба типа являются частью сбалансированного питания. Витамин С может помочь увеличить абсорбцию негемового железа. Хорошо включать продукты с высоким содержанием витамина С в растительную пищу.
При беременности
Во время беременности организму женщины требуется вдвое больше железа, чем обычно, чтобы снабжать ребенка кислородом. Эта дополнительная потребность увеличивает риск развития железодефицитной анемии.
При отсутствии лечения железодефицитная анемия может вызвать такие осложнения беременности, как преждевременные роды, низкий вес ребенка и послеродовая депрессия.
Некоторые другие факторы, повышающие риск развития железодефицитной анемии во время беременности, включают:
- беременность несколькими детьми
- наличие двух близко расположенных беременностей
- частые приступы утреннего недомогания
Беременным женщинам иногда бывает трудно определить, есть ли у них железодефицитная анемия. Многие из его общих симптомов похожи на симптомы беременности. Они включают:
- слабое место
- усталость
- одышка
- головокружение
- Головная боль
- бледная кожа
- грудная боль
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают беременным женщинам начать принимать низкие дозы пероральных добавок железа (около 30 мг в день) и пройти скрининг на железодефицитную анемию во время их первого дородового визита.
Они также рекомендуют женщинам с положительным результатом теста на анемию увеличить дозу до 60–120 мг в день. Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом, чтобы определить рекомендуемую дозировку.
Вывод
Железо - важный минерал для поддержания хорошего здоровья. Добавки железа - отличный способ предотвратить осложнения железодефицитной анемии. Если вы подозреваете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки железа.
