Этот шар для снятия стресса с ароматерапией поможет задействовать несколько чувств.
Здоровье и благополучие затрагивают каждого из нас по-разному. Это история одного человека.
Когда я думаю об ароматерапии, я обычно представляю себе благовония, разносящиеся по воздуху, горящие свечи или эфирные масла, струящиеся из диффузора. Одно вещество, которое обычно не приходит в голову? Пластилин.
Острый запах домашней выпечки в индустриальном парке - это не то, что я обычно ищу как часть приятного сенсорного опыта.
Однако, если его приготовить дома из нескольких простых ингредиентов и эфирных масел на ваш выбор, пластилин своими руками может стать забавным и уникальным способом испытать преимущества ароматерапии.
Хотя другие формы ароматерапии приносят расслабление и омоложение, они затрагивают только одно из чувств.
С другой стороны, пластилин для ароматерапии задействует не только ваше обоняние, но и осязание. Это чудесный физический опыт для рук и широкий простор для воображения.
Как человек, страдающий от беспокойства, я обнаружил, что игра с ним имеет особенно лечебный эффект - например, сдавливание ароматизированного мяча для снятия стресса.
С правильным эфирным маслом оно также может быть полезно при артрите, заложенности носовых пазух или при любом количестве состояний, облегчаемых ароматерапией.
Лучшие эфирные масла от стрессаДля успокаивающего эффекта выберите масло с успокаивающими или вызывающими сон побочными эффектами, например:
- лаванда
- Розмари
- ромашка
- ладан
- ветивер
- мускатный шалфей
- Иланг-Иланг
При покупке масла ищите «чистые» масла и обратите внимание, что некоторые масла могут вызывать у некоторых людей раздражение.
Узнайте больше о выборе подходящего эфирного масла в этом руководстве 101 или узнайте больше об эфирных маслах от беспокойства, заложенности носовых пазух, головных болей или боли.
Вот как можно попробовать эту игривую форму ароматерапии:
Пластилин для ароматерапии своими руками для снятия стресса
Начните со сборки ингредиентов:
- 1 стакан универсальной муки
- 1/2 стакана соли
- 2 ч. Л. винный камень
- 1 стакан воды
- 1 1/2 ст. оливковое или другое растительное масло
- 6–8 капель эфирного масла на ваш выбор
- пищевой краситель на ваш выбор
1. Смешайте сухие ингредиенты.
Начните с измерения сухих ингредиентов: 1 стакан муки, 1/2 стакана соли и 2 чайные ложки винного камня. Смешайте в большой кастрюле.
2. Добавьте влажные ингредиенты.
Затем настало время для влажных ингредиентов (кроме эфирного масла): 1 стакан воды, 1 1/2 столовые ложки оливкового масла и несколько капель пищевого красителя. Добавьте их в кастрюлю и хорошо перемешайте.
Так как я предпочитаю успокаивающий аромат лаванды, мне нравится придавать своему пластилину бледно-фиолетовый оттенок. Те, кто чувствителен к пищевым красителям, могут отказаться от пищевых красителей или выбрать натуральную альтернативу.
3. Нагрейте смесь примерно 5 минут.
Поставьте кастрюлю на плиту на средний или слабый огонь. Постоянно помешивайте, пока смесь не начнет комковаться и образовывать шар.
Плиты различаются, но это может произойти быстрее, чем вы ожидаете - примерно на 5 минут или меньше.
4. Снимите с плиты, чтобы остыть.
Достаньте шарик из теста из кастрюли и положите на лист пергаментной бумаги, чтобы он охладился в течение нескольких минут.
Я считаю, что тепло теста усиливает чувственные ощущения, поэтому мне нравится брать его в руки довольно быстро, но будьте осторожны, прежде чем приступить к работе, тесто не слишком горячее.
5. Замесите эфирное масло в тесто.
Добавьте в тесто несколько капель эфирного масла на ваш выбор. Количество, которое вы используете, будет зависеть от крепости выбранного вами масла и ваших личных предпочтений.
Начните с 6 капель и при желании добавьте еще. Вмешайте масло в тесто, чтобы оно равномерно распределилось.
6. Сожмите стресс и избавьтесь от него.
Вы приготовили пластилин для ароматерапии! Этот домашний сорт можно использовать так же, как и пластилин, приготовленный в магазинах, и его текстура не менее приятна.
Независимо от того, выбираете ли вы успокаивающую лаванду, бодрящую мяту или любое другое эфирное масло, приятный аромат и мягкость делают это восхитительным рукоделием.
Хранить в герметичном контейнере и использовать в течение одной недели.
Рецепт пластилина адаптирован из The Prairie Homestead.
Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер о еде. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами в A Love Letter to Food.
