Что нужно знать об эмоциональном интеллекте

Обзор

Большинство людей знакомы с общим интеллектом, который представляет собой способность учиться, применять знания и решать проблемы. Но это не единственный тип интеллекта. Некоторые люди также обладают эмоциональным интеллектом.

Для многих эмоциональный интеллект - новое понятие. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой особенности, включая ее определение и способы ее достижения.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это термин или понятие, популяризированное исследователями в 1990-х годах. Это понятие отличается от общего интеллекта.

Эмоциональный интеллект - это способность понимать свои эмоции и управлять ими. Люди, обладающие этой чертой, также обладают способностью понимать эмоции и поведение других людей и влиять на них.

И с таким пониманием некоторые могут добиться большего успеха в жизни.

Компоненты эмоционального интеллекта

Пять элементов определяют эмоциональный интеллект. Эти компоненты включают:

СамосознаниеСамосознание - это осознание своих собственных чувств и мотивов. Эмоционально интеллигентные люди часто демонстрируют высокий уровень самосознания. Вы знаете, как ваши эмоции влияют на вас и других, и не позволяете эмоциям контролировать вас.СаморегуляцияЛюди, способные к саморегулированию, не принимают импульсивных решений. Вы делаете паузу и думаете о последствиях действия, прежде чем продолжить.МотивацияЛюди с эмоциональным интеллектом продуктивны и целеустремленны. Вы думаете об общей картине и оцениваете, как ваши действия будут способствовать долгосрочному успеху.СочувствиеЭмоционально интеллигентные люди реже эгоцентричны. Вместо этого вы сочувствуете другим и своим ситуациям. Вы, как правило, хорошо слушаете, не торопитесь судить и понимаете потребности и желания других. По этой причине эмоционально интеллигентный человек часто рассматривается как верный и сострадательный друг.Навыки общенияВам будет проще сотрудничать и работать в команде. Вы склонны быть отличным лидером благодаря своим сильным коммуникативным навыкам и способности управлять отношениями.

Примеры эмоционального интеллекта

Некоторые эмоционально интеллигентные люди не осознают в себе этой черты. Итак, остается вопрос: как выглядит эмоциональный интеллект?

Вот несколько признаков, которые могут указывать на эмоциональный интеллект:

• рассматривается другими как чуткий человек
• отличный решатель проблем
• не бояться быть уязвимым и делиться своими чувствами
• устанавливают границы и не боятся сказать «нет»
• может ладить с людьми в разных ситуациях
• способен не обращать внимания на плохой момент и двигаться дальше
• задавайте открытые вопросы
• может принимать конструктивную критику, не оправдываясь и не обвиняя других
• выдающийся слушатель
• не боюсь признать свои ошибки и извиниться
• целеустремленный
• понимать свои действия и поведение

Кроме того, несколько признаков могут указывать на недостаток эмоционального интеллекта:

• проблемы быть напористыми или брать на себя ответственность
• плохо обрабатываю обратную связь
• держать обиду
• не могу пройти мимо своих ошибок
• чувствовать себя неправильно понятым
• осуждает, легко обижается и испытывает трудности с поддержанием отношений
• не понимаю твоих эмоций

Можно ли научиться эмоциональному интеллекту?

Некоторые люди с эмоциональным интеллектом рождаются такими. Тем, кто этого не делает, эту черту можно выучить с практикой.

Улучшение вашего взаимодействия с другими людьми - один из способов научиться эмоциональному интеллекту. Сочувствие не для всех дается естественным путем. Приложите согласованные усилия, чтобы поставить себя на место другого. Поступая так, вам будет легче сопереживать их ситуациям и понимать, почему они реагируют определенным образом.

Еще один способ развить эмоциональный интеллект - проявить смирение и дать другим шанс проявить себя в своих достижениях. Узнайте, как достичь своих целей без внимания и похвалы.

Кроме того, работайте над улучшением того, как вы справляетесь с трудными ситуациями.

Если вы часто расстраиваетесь, нервничаете или сердитесь, сохраняйте спокойствие. Задайте себе несколько вопросов, чтобы понять причину своих эмоций. Для сохранения спокойствия может потребоваться уйти от ситуации или сделать глубокий вдох.

Ключ в том, чтобы научиться контролировать свои эмоции и не позволять эмоциям управлять вами.

Также берите на себя ответственность за свои действия и поведение. Конструктивная критика и обратная связь - часть жизни. Вместо того, чтобы обвинять или оправдываться, прислушивайтесь к отзывам. Признайте точку зрения другого человека, а затем внесите необходимые улучшения или корректировки.

Во многих случаях конструктивная критика не носит личного характера. Он призван помочь вам расти как личности.

Улучшение социальных навыков также может помочь вам стать более эмоционально интеллигентным. Если вы активно пользуетесь социальными сетями, сделайте перерыв на одну или две недели и сосредоточьтесь на личном общении.

Почему эмоциональный интеллект важен на рабочем месте

Эмоциональный интеллект приносит пользу в различных сферах жизни, но особенно важен на рабочем месте. Фактически, обладание этой чертой может продвинуть вас дальше по карьерной лестнице.

Способность принимать конструктивную критику без порицания может помочь вам расти как сотруднику и преуспевать в своей области. Эмоциональный интеллект также полезен на работе, потому что у вас меньше шансов принять импульсивные или неверные решения, которые могут повлиять на производительность.

Вместо этого вы будете использовать логику и рассуждения, чтобы подумать о последствиях решения, прежде чем реагировать.

Эмоциональный интеллект - неотъемлемая часть успеха на рабочем месте. У этих людей больше возможностей справляться со стрессом, решать сложные проблемы и сотрудничать с другими.

Эмоциональный интеллект лидерства

Эмоциональный интеллект также полезен на руководящих должностях. На работе лидеры наблюдают за людьми и управляют ими, и эта черта делает их доступными, влиятельными и решительными.

Эмоциональный интеллект в руководстве часто означает способность справляться со стрессовыми ситуациями и решать проблемы, не крича и не обвиняя других. Цель состоит в том, чтобы создать среду, которая побуждает других добиваться успеха.

Эмоционально интеллигентные лидеры знают, как справляться с конфликтами таким образом, чтобы мотивировать их команду, а не унывать. Они также знают, почему игроки их команды реагируют определенным образом.

Производительность иногда связана с эмоциями, и лидеры с эмоциональным интеллектом способны различать, что делает их команду счастливой. Создание счастливой среды может повысить продуктивность.

Забрать

Некоторые люди рождаются с даром эмоционального интеллекта, но другим нужно этому научиться. В любом случае способность знать себя и понимать эмоции других может положительно повлиять на ваши отношения и помочь вам добиться успеха во всех сферах жизни.