Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигать своим телом.
Как человек, живущий в толстом и хронически больном теле, я редко чувствовал себя в безопасности или гостеприимстве в пространствах йоги.
Однако благодаря практике я понял, что многие из нас - в том числе те из нас, кто имеет маргинализованные тела - уже имеют практику, из которой можно извлечь. Каждый день мы интуитивно обнаруживаем, что занимаемся самоуспокоением, имитирующим то, чему нас научила бы хорошая йога или практика осознанности.
Основа есть, потому что наши тела уже обладают этой мудростью. Вопрос в том, как мы более целенаправленно вплетаем это в нашу жизнь.
Вот почему я так страстно люблю делиться своим путешествием с другими.
Расширение прав и возможностей и доступ к моей собственной практике были священным инструментом преодоления трудностей, и я знаю, что всем телам должно быть предоставлено право доступа. Это просто вопрос, в буквальном смысле, встречи с собой там, где мы находимся.
Часто доступ к йоге для меня может быть таким же простым, как глубокое дыхание в момент стресса или возложение руки на сердце, когда я чувствую беспокойство. В других случаях это просто наблюдение за собственным дискомфортом и своими физическими ограничениями.
Может показаться, что это произошло сегодня утром во время занятия йогой, когда нас пригласили двигаться медленно и глубже сидеть в позах на коврике… пока я буквально не скользил в собственном поту, переходя в Downward Dog.
Практика осознанной йоги помогала мне ориентироваться в мире в толстом, хронически больном теле.
Отчасти они стали более пристально замечать в моем теле очень тонкую грань между дискомфортом и болью.
Более глубокое понимание этого края на самом деле представляет собой инструмент для меня, поскольку это позволит мне лучше ориентироваться в стрессе и тревоге, которые часто возникают в связи с моим переживанием хронической боли.
Например, я мог позволить себе сидеть, чувствуя дискомфорт от дрожи в ногах и усталости, когда я использовал их для баланса, но я нашел границу того, с какой физической нагрузкой я мог справиться.
Затем я мог перейти от интенсивной позы, такой как планка, к более устойчивой, например, позы ребенка, уважая пределы моего тела. Я могу сидеть с дискомфортом, когда это необходимо, при этом не причиняя себе вреда.
Нам, как людям в маргинализованных телах, часто говорят, что мы вообще не соблюдаем эти ограничения. Однако моя практика йоги позволила мне доверять тому, что говорит мне мое тело.
Таким образом, йога может быть выдающимся инструментом осознания, если ее преподают доступным способом.
Я призываю всех и каждого заинтересоваться тем, как простая поза йоги может стать мощным инструментом преодоления трудностей.
В видео ниже я рассказываю, как доступным способом задействовать это осознание разума и тела.
Быстрая подсказка
Когда вы изучаете разные позы йоги, заметка является важной частью практики. Попробуйте понаблюдать:
- ощущения, мысли, эмоции, воспоминания или образы, указывающие на то, что поза поддерживает и питает
- любые позы, вызывающие негативную реакцию, и можете ли вы без опаски наклониться в них или вам нужно переместить свое тело или взгляд
- край, где встречаются «легкость и усилие»; грань между дискомфортом и болью
- позы, которые меняют ваше душевное состояние - чувствуете ли вы себя в большей безопасности? более детски? более резвая?
Готовы попробовать? Я проведу нас через:
Йога - это намного больше, чем вы могли бы представить в традиционных изображениях
Как и многие другие «оздоровительные практики», его использовали весьма проблематичным образом. Итак, чтобы действительно использовать его как подлинный ресурс, также важно уважать его историю и корни, развивать с ним собственные отношения и понимать, что он может значить для вас.
Практика асаны («физический» аспект йоги, о котором мы чаще всего думаем) не означает, что вы волшебным образом станете мудрыми, но это может означать, что вы готовы искренне встретиться с собой в настоящий момент - что является своего рода мудрость сама по себе!
Вы заслуживаете обретения собственного внутреннего ребенка, своего собственного счастливого ребенка и своего собственного воина. Вы заслуживаете того, чтобы свободно двигать своим телом. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать свои ощущения и выражать свои эмоции.
Мое окончательное приглашение для тех, кто еще не запутался в кренделях, размышляя о смысле жизни: исследуйте, творите и оставайтесь любопытными!
Рэйчел Отис - соматический терапевт, квир-интерсекциональная феминистка, телесная активистка, пережившая болезнь Крона и писательница, окончившая Калифорнийский институт интегральных исследований в Сан-Франциско со степенью магистра психологического консультирования. Рэйчел верит в возможность продолжать менять социальные парадигмы, прославляя тело во всей его красе. Сеансы доступны по скользящей шкале и с помощью телетерапии. Свяжитесь с ней через Instagram.
