Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Прорывы? Проверять. Перепады настроения? Проверять. Но я все еще рада, что сделала это. Вот почему.
Я много лет борюсь с хроническими проблемами кишечника, включая сильное вздутие живота, острые игольчатые боли, запоры (я говорю четыре-пять дней подряд), крапивницу, мозговой туман и беспокойство.
Я решила обратиться к врачу функциональной медицины через Parsley Health, потому что все другие врачи, гастроэнтерологи и специалисты просто прописывали мне лекарства, вместо того, чтобы разобраться в сути моих проблем.
После моей первой встречи с моим новым врачом мы разработали план игры, чтобы начать процесс выздоровления. Это требовало ноль наркотиков.
Осенью 2017 года врач поставил мне диагноз: Candida разрастание и дырявый кишечник, и побудил меня сделать несколько вещей, чтобы вылечиться. Вот что они прописали:
- Начните элиминационную диету. Я отказался от наиболее распространенных воспалительных продуктов, таких как молочные продукты, пшеница, кукуруза, соя и яйца. По мне, яйца особенно болят живот.
- Откажитесь от гормональных противозачаточных средств (HBC). Мой врач пришел к выводу, что таблетка влияет на меня больше, чем я предполагал (нарушая мой микробиом), и я должен немедленно отменить ее.
Какое отношение имеет HBC к здоровью кишечника?
Большинство людей не знают об этом, и врачи не обсуждают это достаточно подробно, но общеизвестно, что таблетка связана с болезнью Крона и другими желудочно-кишечными проблемами.
Я был на HBC 9 лет. Изначально он был прописан мне как средство от прыщей. Оглядываясь назад, мне жаль, что я не знал больше о тяжести моего решения ввести синтетические гормоны в свое тело.
Часто, когда таблетки назначают для других целей, кроме предотвращения беременности (например, прыщей, судорог и нерегулярных менструаций), они просто накладывают повязку на более серьезную гормональную проблему, которую необходимо решить. Теперь, когда я отказался от таблеток, я занимаюсь всеми гормональными проблемами и проблемами с кишечником, которые они маскировали.
Отказ от гормональных противозачаточных средств
После изнуренных попыток вылечить кистозные угри с помощью перекиси бензоила, таблеток с антибиотиками (которые определенно изменили микрофлору кишечника и, вероятно, способствовали моим проблемам с желудочно-кишечным трактом сегодня) и большого количества консилера, мне прописали противозачаточные средства.
Оказывается, кокосовое масло было ответом на все проблемы с моей кожей. Но, тем не менее, я продолжала принимать противозачаточные средства.
Теперь я знаю, что противозачаточные средства, вероятно, повлияли на меня больше, чем я думала. У меня были частые головные боли, которые длились несколько дней, я чувствовал себя затуманенным и испытывал другие симптомы, о которых я, вероятно, даже не подозревал, потому что я принимал их так долго.
Решение прекратить принимать таблетки было простым решением. Я думала о том, чтобы бросить курить несколько месяцев, но всегда оправдывалась тем, что у меня нет времени на прыщи или сумасшедшие перепады настроения. Вот в чем дело: никогда не будет «хорошего» времени для этих вещей, но чем дольше вы ждете, тем труднее будет. Так что мне просто потребовалось, чтобы мой врач прописал мне это, чтобы наконец отнестись к этому серьезно.
Восстановление баланса гормонов, уменьшение воспаления и изучение моего тела
Вот что я лично делаю, чтобы бороться с отказом от таблеток:
- Продолжайте исключать продукты, которые вызывают воспаление кишечника (глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, яйца и рафинированный сахар).
- Прочтите «Женский кодекс» и используйте приложение MyFLO, чтобы отслеживать мой цикл и есть продукты, поддерживающие его.
- Слушайте подкасты, такие как «Пятница фертильности», и читайте все, что можно, о балансе гормонов, уровней эстрогенов и адаптогенов.
- Постоянно принимайте мой любимый пробиотик Yeast Is a Beast от Lovebug, а также принимайте добавки с магнием и цинком, поскольку известно, что HBC истощает эти микроэлементы.
- Продолжайте мой естественный уход за кожей, ежедневно используя кокосовое масло и масло чайного дерева.
- Будьте добры ко мне и постарайтесь принять любые проблемы, которые могут возникнуть во время этого трудного перехода.
Что я испытал с тех пор, как бросил HBC
1. Гормональные прыщи (но, к счастью, уже нет!)
Моя кожа начала высыпаться через месяц после того, как я бросила принимать таблетки, и это продолжалось до двух месяцев назад. Своим нынешним состоянием сияющей кожи я обязан следующему.
Что помогает:
- Добавки масла примулы вечерней. Они помогают сбалансировать мои гормоны.
- Избегая своих аллергенов. Хотя время от времени я «балуюсь», я исключил пшеницу, яйца и кукурузу и ем очень ограниченное количество молочных продуктов, сои и рафинированного сахара.
- Использование bioClarity. Я так приятно удивлен этим брендом. Они связались со мной три раза, прежде чем я наконец согласился попробовать. Это действительно сработало очень хорошо, и моя кожа очистилась. Итак, я рекомендую его людям с похожими проблемами кожи.
У меня действительно случаются высыпания во время менструации, но в этом нет ничего серьезного, и это вполне нормально. Моя кожа, наконец, стала самой чистой с тех пор, как я бросил таблетки.
2. Выпадение волос.
Для меня это самый тревожный побочный эффект, хотя я знал, что это обычное явление, когда я отказывался от таблеток. Мой врач заверил меня, что «это тоже пройдет», и мое тело должно уравновесить себя.
Что помогает:
- Поддерживаю низкий уровень стресса. Я изо всех сил стараюсь не слишком беспокоиться, больше времени уделяю тому, что делает меня счастливым (йога, медитация, на открытом воздухе), и меньше времени уделяю телефону.
- Коллагеновые пептиды. Коллаген способствует росту волос и укреплению ногтей. Он содержит чистый белок, поэтому каждое утро я добавляю его в чай матча.
- Не укладываю волосы так часто. Я смываю его только два раза в неделю и ограничиваю количество раз, когда использую тепло для укладки волос. Я ношу больше косичек, головных уборов и платков.
3. Перепады настроения.
Мой ПМС стал сильнее, и я заметил, что мое настроение ухудшается, ммм, качать время от времени. Обычно это происходит перед менструацией, и я не всегда замечаю это сгоряча.
Я истерически плачу, как будто весь мой мир рушится. Я чувствую себя подавленным и придаю большое значение мелочам. Да, я все это признаю. Но, к счастью, на самом деле примерно время периода, и оно становится все лучше.
Что помогает:
- Регулярная практика медитации. Я не могу сказать достаточно ... медитация - один из лучших способов справиться со стрессом, тревогой и привлечь больше любви, сострадания и понимания в свою жизнь.
- Пить больше матча и меньше кофе. Хотя я не хочу этого признавать, но пить кофе каждый день лично для меня может быть не лучшим решением. Я все еще пью его несколько раз в месяц, если очень этого хочу, но я не чувствую, что НЕ ДОЛЖЕН его больше (и никаких головных болей, связанных с кофеином!). Я люблю и жажду ежедневного матча по утрам (см. Мой рецепт) здесь). Я менее нервничаю и чувствую себя гораздо более сосредоточенным, но умиротворенным по утрам.
- Открытое общение с моим партнером. Перепады настроения определенно могут ухудшить отношения, потому что каждая мелочь оказывается под микроскопом. Я не могу притвориться ангелом в этом процессе, но я знаю, что не каждая возникающая проблема напрямую связана с моим настроением. Мои чувства оправданы, поэтому важно помнить об этом. НО важно, как вы выражаете свои чувства, поэтому я стараюсь думать, прежде чем говорить. Конечно, так бывает не всегда, но я ежедневно практикую терпение, открытость и уязвимость.
4. Умственная ясность
С тех пор, как я бросил принимать таблетки, я обрел ясность ума в своей работе и личной жизни. Конечно, это также можно объяснить тем, что я ел более чистые средства и избегал аллергенов, но я действительно чувствую, что отказ от таблеток внес большой вклад в мою ясность.
Сейчас со мной работает небольшая команда из трех человек. Я запустил рабочую тетрадь Healthy Hustle и собираюсь внедрить еще несколько интересных вещей в ближайшие месяц или два. Сейчас я чувствую себя СУПЕР продуктивным.
5. Меньше беспокойства, больше душевного спокойствия.
Я принимала противозачаточные таблетки 9 ЛЕТ. Каждое утро я просыпался, принимал таблетку и задавался вопросом, как выработка синтетических гормонов может повлиять на мое здоровье в долгосрочной перспективе.
Я ненавидел принимать таблетки каждый день. Мне не нравилось чувство осознания того, что однажды мне придется остановиться, когда я хочу детей, но слишком боялся последствий. Я знал, что чем дольше я буду ждать, чтобы избавиться от этого, тем больше проблем у меня может возникнуть.
Нет удобного времени, чтобы отказаться от таблеток и справиться с симптомами. Это просто то, с чем вам нужно столкнуться, потому что все реагируют по-разному.
Альтернативы гормональному контролю над рождаемостью
- Негормональные медные ВМС (Парагард). Я лично этого не делал, потому что слышал, что это довольно болезненно, и я не хочу, чтобы в моем теле был посторонний предмет. Срок службы ВМС составляет до 10 лет. Поскольку это единственный вариант, поговорите со своим врачом о плюсах и минусах для вас.
- Нетоксичные презервативы. Whole Foods имеет нетоксичный бренд Sustain. Lola (бренд органических тампонов) также только что запустила презервативы по подписке, которые можно доставить к вам домой, что довольно удобно!
- Метод осведомленности о фертильности (FAM). Я слышал замечательные вещи о бренде Daysy. Хотя я лично не пробовал, я изучаю это. Я рекомендую подписаться на мою подругу Карли (@frolicandflow). Она много говорит об этом методе.
- Постоянная стерилизация. Если вы уверены, что закончили рожать, или вообще не хотите детей, этот вариант может навсегда избавить вас от необходимости в контрацепции.
В целом я очень доволен своим решением. Я чувствую себя гораздо более гармоничным со своим телом. Наконец-то я чувствую, что исцеляюсь изнутри, вместо того, чтобы временно замаскировать симптомы. Это очень воодушевляет вернуть себе контроль над своим телом.
Независимо от того, хотите ли вы продолжать принимать таблетки или нет, это ваше тело. Это твой выбор. Я уважаю право каждой женщины делать то, что ей нравится. Могу поделиться только собственным опытом, который будет полностью отличаться от вашего. Итак, примите лучшее решение за вас.
Жюль Хант (@omandthecity) - предприниматель в сфере оздоровления и создатель мультимедийного велнес-бренда Om & The City. Через свою платформу она делится реальным, действенным взглядом на повседневное благополучие, давая женщинам возможность упростить свою жизнь, инвестировать в свое благополучие и раскрыть свое высшее «я». Жюль был показан на Thrive Global Арианны Хаффингтон, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar и других. Помимо блога, Джулс - сертифицированный учитель йоги и осознанности, сумасшедшая растительница и гордая мама-собака.
