Hoodia gordonii, также известный как «шляпа бушмена» и «королева Намиба», является сочным в Apocynaceae семейство цветковых растений.
В этом веке худия превратилась из не более чем пахнущего гнилью пустынного растения в похвалу как натуральная пищевая добавка, которая, как считается, подавляет аппетит и способствует снижению веса.
Тем не менее, вы можете задаться вопросом, как это работает, и безопасно ли это.
В этой статье исследуется, что говорят свидетельства о худии.
Что такое худия?
Hoodia gordonii это колючее суккулентное растение, которое растет в пустыне Калахари по всей Анголе, Ботсване, Южной Африке и Намибии.
У него мясистые стебли, покрытые небольшими шипами и увенчанные цветками телесного цвета, которые пахнут тухлым мясом и привлекают мух для опыления.
Растение привлекло внимание в начале 2000-х годов, поскольку неофициальные данные свидетельствуют о том, что койсанский народ в Южной Африке и Намибии - группа кочевых охотников-собирателей - с 1930-х годов ели небольшие кусочки стеблей, чтобы подавить голод во время длительной охоты.
Это привело к коммерциализации экстракта растения в качестве пищевой добавки на основе того, что он естественным образом снижает аппетит, тем самым способствуя снижению веса.
Вы можете найти добавки худии в розничных магазинах и в Интернете в виде таблеток, чая, жидкого экстракта, порошка и пластыря.
РезюмеХудия, суккулентное растение, произрастающее в пустыне Калахари, стало популярным благодаря своим предполагаемым эффектам снижения аппетита. Он продается в форме таблеток, чая, жидкого экстракта, порошка и пластыря для ускорения похудания.
Преимущества и использование
Как уже упоминалось, наиболее популярным предполагаемым преимуществом худии является ее способность уменьшать чувство голода. Таким образом, он широко продается и продается как добавка для похудения.
Тем не менее, научных данных мало, и они не полностью подтверждают это утверждение. Более того, до сих пор неизвестно, как именно худия может уменьшить чувство голода, хотя исследования предполагают два возможных пути.
Во-первых, предполагается, что молекула растения под названием P57 стимулирует центральную нервную систему за счет повышения уровня аденозинтрифосфата (АТФ) в гипоталамусе - части вашего мозга, которая регулирует метаболические процессы.
АТФ - это молекула, которая обеспечивает энергией ваши клетки, поэтому она также известна как энергетическая валюта организма. Считается, что его повышенный уровень может уменьшить чувство голода, заставляя мозг думать, что вы уже достаточно поели.
Тем не менее, исследование, подтверждающее это утверждение, было проведено на крысах, и P57 был введен непосредственно в их мозг. Между тем, другие исследования на животных показывают, что желудочная кислота разлагает P57, и, следовательно, она не обнаруживается в мозге при пероральном приеме.
Второй способ, которым худия может уменьшить чувство голода, связан с двумя дополнительными молекулами, содержащимися в растении - H.g.-12 и H.g.-20. Исследования в пробирках и на животных показывают, что эти соединения способствуют секреции холецистокинина (ХЦК) в кишечнике.
CCK - это гормон, регулирующий чувство голода. Повышение уровня CCK стимулирует чувство сытости, заставляя вас отказаться от еды. Напротив, низкий уровень этого гормона задерживает чувство сытости, заставляя вас есть больше.
Тем не менее, большинство доступных исследований было проведено на крысах, и не все из них показали многообещающие результаты.
Например, одно из таких исследований показало, что прием растения приводит не только к потере жировой ткани, но и мышечной массы. Это нежелательно, поскольку мышцы помогают поддерживать здоровье тела.
Что касается исследований на людях, то есть только одно 15-дневное исследование, которое проводилось с участием 49 женщин. Не было значительных различий в массе тела или потреблении пищи между теми, кто получал 1,11 грамма очищенного экстракта худии два раза в день, и контрольной группой.
Также стоит упомянуть, что, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что худия использовалась для лечения туберкулеза, а также что мед из ее цветов использовался для лечения рака, никакие научные данные не подтверждают эти утверждения.
РезюмеХудия в основном используется в качестве добавки для похудения. Тем не менее, до конца не ясно, как и работает ли он, и мало доступных исследований на людях, подтверждающих его предполагаемые преимущества.
Меры предосторожности, побочные эффекты и дозировка
Как и большинство пищевых добавок, худия не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Кроме того, хотя традиционное употребление свежей худии койсанами может означать, что она безопасна для употребления в пищу людьми, исследования говорят об обратном.
В единственном исследовании растения на людях сообщалось, что прием очищенного экстракта худии вызвал многочисленные побочные эффекты, включая тошноту, головокружение, рвоту и кожные реакции.
Это также вызвало значительное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Более того, одно исследование показывает, что влияние худии на аппетит и потерю веса может быть симптомом более серьезного, но неизвестного побочного эффекта.
Учитывая общее отсутствие информации, прием добавки для похудения не рекомендуется, особенно беременным и кормящим женщинам.
Кроме того, люди, принимающие лекарства для контроля уровня сахара в крови и при заболеваниях сердца или печени, должны избегать приема добавки, поскольку она может помешать их лечению.
В настоящее время недостаточно исследований на людях, чтобы определить безопасную или, возможно, эффективную дозу худии.
РезюмеУпотребление худии может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая тошноту, головокружение, рвоту, кожные реакции, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасную дозу, если таковая имеется.
Суть
Худия, суккулент, напоминающий кактус, растет в пустыне Калахари.
Его потребление кочевыми охотниками-собирателями, которые, как сообщается, используют его для подавления голода во время длительной охоты, привело к его популярности и широкому распространению в качестве добавки для похудения.
Однако на людях было проведено мало научных доказательств, подтверждающих этот эффект, а доступные исследования показали широкий спектр нежелательных побочных эффектов.
Хотя вы можете найти добавки худии в виде чая, капсул, порошка, жидкого экстракта и пластыря, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением.
