5 часто задаваемых вопросов по чистке зубов

Здоровье полости рта - ключевая часть общего благополучия. Вы можете улучшить здоровье полости рта с помощью регулярной чистки зубов, которая помогает:

• предотвратить образование зубного налета и зубного камня
• предотвратить кариес
• снизить риск заболевания десен
• снизить риск некоторых видов рака полости рта

Привычки чистить зубы у разных людей различаются, но эксперты рекомендуют чистить зубы дважды в день по две минуты за раз. Наряду с частотой чистки также важно учитывать то, как вы чистите зубы, какую щетку используете, и другие факторы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о рекомендуемых привычках чистки зубов, в том числе об идеальном количестве времени для чистки зубов и правильных методах чистки зубов.

1. Как долго мне следует чистить зубы?

Текущие рекомендации Американской стоматологической ассоциации (ADA) поощряют чистку зубов в течение двух минут два раза в день. Если вы потратите на чистку менее двух минут, вы не удалите столько налета с зубов.

Если две минуты звучат намного дольше, чем то, что вы делали, вы не одиноки. По словам авторов исследования 2009 года, большинство людей чистят зубы всего около 45 секунд.

В ходе исследования было изучено, как время чистки зубов повлияло на удаление зубного налета у 47 человек. Результаты показывают, что увеличение времени чистки с 45 секунд до 2 минут может помочь удалить на 26 процентов больше налета.

2. Как мне чистить зубы?

Помимо того, что вы чистите зубы в течение рекомендованного времени, важно также использовать хорошую технику чистки.

ADA разработала следующие рекомендации по правильной чистке зубов:

1. Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
2. Кисть короткими движениями примерно на ширину одного зуба.
3. Двигайте зубной щеткой вперед и назад по внешней поверхности зубов, слегка надавливая при чистке зубов.
4. Используйте возвратно-поступательные движения, чтобы почистить жевательную поверхность зубов.
5. Чтобы правильно чистить внутренние поверхности зубов, держите зубную щетку вертикально и чистите щеткой вверх и вниз вдоль внутренних поверхностей зубов.
6. Почистите язык, используя несколько движений из стороны в сторону, чтобы удалить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
7. Промойте зубную щетку после того, как воспользуетесь ею.
8. Храните зубную щетку в вертикальном положении. Если ваш партнер, сосед по комнате или члены семьи хранят свои зубные щетки в одном месте, убедитесь, что зубные щетки не касаются друг друга. Дайте зубной щетке высохнуть на воздухе, а не храните ее в закрытом держателе для зубных щеток.

Также рекомендуется использовать зубную нить один раз в день перед чисткой зубов. Использование зубной нити помогает удалить частицы пищи и зубной налет между зубами, который нельзя достать только зубной щеткой.

3. Когда лучше всего чистить зубы?

Некоторые стоматологи могут рекомендовать чистку зубов после каждого приема пищи. Однако в целом, если вы чистите зубы два раза в день, вы, вероятно, будете чистить зубы один раз утром и один раз перед сном.

Если вы обычно чистите зубы после завтрака, попробуйте подождать не менее часа после еды, чтобы почистить зубы. Дождаться чистки зубов еще важнее, если вы едите или пьете что-нибудь кислое, например цитрусовые. Слишком ранняя чистка зубов после употребления кислой пищи или напитков может удалить с зубов эмаль, ослабленную кислотой.

Например, если вы планируете съесть апельсиновый сок на завтрак и у вас нет времени ждать час, подумайте о том, чтобы почистить зубы перед едой. Если это не вариант, прополощите рот водой после завтрака и жуйте жевательную резинку без сахара, пока не пройдет час.

4. Можете ли вы слишком много чистить зубы?

Чистка зубов трижды в день или после каждого приема пищи, скорее всего, не повредит зубам. Однако чистка зубов слишком сильно или слишком рано после употребления кислой пищи может.

Старайтесь чистить зубы легкими прикосновениями. Хотя может показаться, что вы тщательно чистите зубы с помощью сильной чистки, на самом деле это может привести к стиранию зубной эмали и раздражению десен.

проверка кисти

Не уверены, что чистите зубы слишком сильно? Взгляните на свою зубную щетку. Если щетина приплюснута, вероятно, вы слишком сильно чистите зубы. Также, вероятно, пора купить свежую зубную щетку.

5. Какую зубную щетку мне следует использовать?

Для чистки зубов лучше всего использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Использование зубной щетки с жесткой щетиной может привести к опаданию десен и повреждению эмали, особенно если вы склонны сильно надавливать при чистке зубов.

Замените зубную щетку, как только щетина начнет гнуться, истираться и изнашиваться. Даже если щетина не выглядит изношенной, рекомендуется менять зубную щетку каждые три-четыре месяца.

ручной или электрический?

Обзор литературы 2014 года, посвященный данным 51 исследования, показывает, что электрические зубные щетки могут быть более эффективными, чем ручные. Наилучшие результаты показали электрические зубные щетки с вращающимися головками.

Тем не менее, ваши ежедневные привычки чистить зубы важнее, чем тип используемой щетки. Выберите то, что вам удобнее, иначе вы будете чистить зубы в течение рекомендованных двух минут дважды в день.

Например, если вы склонны чистить зубы на ходу, ручная щетка, вероятно, станет вашим лучшим вариантом. Но если вас мотивирует это ощущение сверхчистоты, хорошая электрическая зубная щетка с вращающимися головками может быть лучшим вариантом.

Суть

Регулярная чистка зубов - ключевой способ улучшить здоровье полости рта. Старайтесь аккуратно чистить зубы не реже двух раз в день, каждый раз по две минуты. Эксперты также рекомендуют регулярно проводить профессиональную чистку, чтобы поддерживать чистоту зубов и выявлять первые признаки проблем с зубами или деснами, требующие лечения.