Горячие ноги могут иметь множество причин, от диабетической невропатии до редкого состояния, называемого эритромелалгией. В некоторых случаях горячие ноги могут причинять боль, что затрудняет сон по ночам.
В этой статье мы подробнее рассмотрим, что может вызвать жар в ногах, а также способы, как сохранять ноги прохладными в ночное время.
Что может вызвать горячие ноги?
Есть много возможных причин горячего или жжения в ногах.
Повреждение нервов или невропатия - наиболее частая причина горячих ног. Периферическая невропатия может поражать ваши ноги и ступни, вызывая жжение, покалывание или онемение.
Повреждение нервов имеет множество возможных причин, в том числе:
- злоупотребление алкоголем
- Болезнь Шарко-Мари-Тута
- химиотерапия
- рефлекторная симпатическая дистрофия
- воздействие токсинов
- заболевание периферических артерий
- сенсорная нейропатия мелких волокон
- синдром тарзального канала
- нелеченый диабет
- вирусные и бактериальные инфекции, такие как ВИЧ, гепатит B, гепатит C и вирус Эпштейна-Барра
- дефицит витаминов
Другие состояния, связанные с горячими ногами, включают:
- Гормональные изменения. Условия, влияющие на уровень гормонов, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), беременность или менопауза, могут вызвать появление горячих ног.
- Эритромелалгия. Это редкое состояние характеризуется такими симптомами, как покраснение, жжение и боль в ногах и руках, которые часто возникают при повышении температуры тела.
- Стопа спортсмена. Стопа спортсмена, также известная как tinea pedis, представляет собой грибковую инфекцию, сопровождающуюся жжением, покалыванием и зудом в стопах.
- Заболевание почек. Хроническая болезнь почек влияет на способность вашего организма фильтровать токсины из крови. Токсины могут накапливаться в ногах, вызывая излишнее тепло.
Иногда ощущение тепла в ногах по ночам может быть вызвано другими факторами. Ваши ноги могут быть горячими, если вы спите в носках, используете грелку или грелку или спите под толстым покрывалом.
Что можно сделать, чтобы ночью остыть ногам?
Попробуйте эти подходы и процедуры, чтобы ноги оставались прохладными по ночам.
1. Определите причину горячих ног.
Устранение первопричины горячих ног часто помогает облегчить симптомы. Например, если у вас диабет, вам может потребоваться изменить диету или принять лекарства.
Если чрезмерное употребление алкоголя или алкогольная зависимость является фактором, существует множество доступных методов лечения, включая реабилитацию, терапию и лекарства.
Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить симптомы и поставить диагноз горячих ног.
2. Лекарства
Безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол, аспирин и ибупрофен, могут помочь при отеке ног от легкой до умеренной.
Другие лекарства, которые могут помочь бороться с состояниями и симптомами, связанными с горячими ногами, включают:
- антибиотики
- противосудорожные препараты
- антидепрессанты
- болеутоляющие, отпускаемые по рецепту (хотя они используются только в тяжелых случаях)
3. Витамины и пищевые добавки
В зависимости от причины появления горячих ног, добавки могут помочь в лечении основного заболевания.
Некоторые добавки, которые, как известно, помогают при повреждении нервов стоп, включают:
- Альфа-липоевая кислота. Этот антиоксидант может помочь улучшить функцию нервов. Однако он не всегда подходит для людей с диабетом и может вызывать побочные эффекты.
- Аминокислоты. Некоторые аминокислотные добавки, такие как L-карнитин, могут помочь облегчить симптомы повреждения нервов у людей, страдающих диабетом или проходящих химиотерапию. Но эти добавки могут вызывать побочные эффекты.
- Корни и травы. Куркума, корень, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь при нервной боли. Масло примулы вечерней - это трава, которая может помочь уменьшить симптомы, связанные с повреждением нервов, такие как онемение, покалывание и слабость.
- Витамины. Если у вас горячие ноги из-за дефицита питательных веществ, может помочь прием добавок с витамином B или железом.
Перед приемом новой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Добавки могут вызывать побочные эффекты или мешать приему лекарств.
4. Терапия, стимулирующая нервную систему.
Терапия стимуляцией нервов может устранить симптомы, вызванные повреждением нервов, такие как покалывание, жжение и боль.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов - распространенный метод, при котором используются электроды для подачи слабого электрического тока к пораженному участку.
Другие методы лечения нервной стимуляции включают:
- терапия магнитным полем
- лазерная терапия
- световая терапия
5. Кремы и мази для местного применения.
Некоторые кремы для местного применения могут помочь облегчить жжение в ногах. Опять же, это зависит от причины ваших симптомов.
Если у вас спортивная стопа, противогрибковые кремы для ног и другие мази для местного применения могут помочь избавиться от симптомов.
Крем с капсаицином - еще один вариант. Он содержит химическое соединение, содержащееся в остром перце. Согласно исследованию 2014 года, крем с капсаицином может помочь при симптомах периферической невропатии.
Несмотря на то, что текущие исследования отсутствуют, отчет о случае 2002 года предполагает, что пластыри и кремы, содержащие лидокаин, могут быть полезны в случае эритромелалгии.
6. Иглоукалывание, точечный массаж и массаж.
Иглоукалывание стимулирует нервную систему и увеличивает кровоток. Это может быть полезным альтернативным лечением симптомов невропатии, включая горячие или жгучие ноги.
Акупрессура и массаж - это другие мануальные техники, которые могут улучшить кровоток и облегчить такие симптомы стопы, как жар, покалывание и онемение.
Все три метода несут в себе небольшой риск побочных эффектов.
7. Улучшите кровообращение стопы.
Горячие ноги иногда связаны с плохим кровообращением. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, попробуйте следующее:
- В течение дня носите удобную обувь.
- Носите в обуви удобные для циркуляции гелевые вставки.
- Перед сном примите ванну для ног с английской солью.
- Используйте клин для кровати, чтобы поднять ноги до уровня сердца.
- Носите гелевые или компрессионные носки днем или ночью.
- Помассируйте ступни перед сном.
8. Методы охлаждения ног.
Некоторые состояния, такие как эритромелалгия, не подлежат лечению. Когда основная причина горячих ног неизвестна или неизлечима, следующие методы охлаждения ног могут помочь охладить их ночью:
- Спите, не вставая с одеяла.
- Поместите небольшой вентилятор в изголовье кровати.
- Наполните грелку ледяной водой и поставьте ее у ног.
- Храните носки в холодильнике или морозильной камере и надевайте их перед сном.
9. Изменения в образе жизни.
Ряд состояний, вызывающих жар в ногах, может быть связан с повседневными привычками. Внесение небольших изменений в свой распорядок дня может помочь постепенно улучшить симптомы горячих ног.
Некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь, включают:
- регулярные прогулки
- пытаетесь бросить курить, если вы курите в настоящее время
- придерживаться сбалансированной диеты
- избегать чрезмерного употребления алкоголя
Поговорите с врачом, чтобы узнать больше о привычках образа жизни, которые могут быть вам полезны.
Когда обратиться к врачу
Запишитесь на прием к врачу, если ощущение жара в ногах не проходит через несколько недель. Также обязательно обратитесь к врачу, если жжение распространяется на ваши голени или если вы теряете чувствительность в ступнях.
Если у вас появились горячие ноги после инфицирования раны или воздействия токсина, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Суть
Горячие ноги могут доставлять больше, чем простое неудобство, особенно если они будят вас ночью.
Периферические невропатии (повреждение нервов) являются наиболее частой причиной горячих ног. У невропатий есть множество возможных причин, включая диабет, злоупотребление алкоголем и инфекции. Устранение основной причины повреждения нервов может помочь уменьшить горячие или жгучие ноги.
Другие способы охладить ноги на ночь - это заморозить носки, использовать холодный компресс или бутылку с холодной водой и направить вентилятор на ноги.
